กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- ขา
- แขน
- ก้น
- กลับ
- ไหล่
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
Bosu Balance เป็นแท่นที่ไม่มั่นคงคล้ายกับขั้นบันไดตรงด้านหนึ่งในขณะที่อีกด้านหนึ่งมีโดมยางนุ่มทรงกลม (ประมาณ 60 ซม.) นอกจากนี้ยังสามารถติดตั้งแถบยางยืดที่ช่วยให้คุณทำงานได้ วิธีง่ายๆ แม้แต่ในเขตตอนบนต่างๆ โดมทำให้การรองรับไม่เสถียรและทำให้ไมโครทราวมัสที่อาจทำให้เกิดขั้นตอนลดลง ส่วนแบนนอกจากจะใช้เป็นโดมเพื่อปรับปรุงความสมดุลและท่าทาง เสริมสร้างข้อต่อ พัฒนา และกระชับกล้ามเนื้อ ยังใช้ออกกำลังกาย proprioceptive (เปลี่ยนเป็นแท็บเล็ตที่มี 1 จุดรองรับ) การออกกำลังกายที่สมบูรณ์นี้ ยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นอีกด้วย ช่วยให้คุณปรับปรุงรูปร่างทั้งหมดของคุณได้
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: bosu
- 16 ท่าออกกำลังกาย + ยืด (1 รอบ)
- 30 "งาน 10" พักหรือทำซ้ำ 15/20 ครั้ง
- ทำ 4/6 รอบวันเว้นวันหรือ 2/3 ทุกวัน
- เกียร์
- สัมผัสขั้นตอน
- สเต็ปรวมกับการเตะไปข้างหน้าสลับกัน
- Step Up Curl ด้วย Elastic
- ด้านหน้ายกด้วย Elastic
- ด้านข้างยกด้วย Elastic
- เตะกลับด้วยยางยืด
- ดัดด้านข้างด้วยยางยืด
- สุนัขนก
- หมอบ
- สะพานกลูเต
- ไม้กระดาน
- ไม้กระดานด้านข้างมีขาเปิดและปิด X2
- Abs กบ
- ความสมดุลของหน้าท้อง
- ยืดเหยียด