การเปลี่ยนแปลงทิศทางของแรงดึงดูดเป็นตัวกำหนดการใช้แรงน้ำหนักที่ตรงกันข้ามกับแรงน้ำหนักที่เกิดขึ้นตามปกติระหว่างมวลของสิ่งมีชีวิตกับมวลของโลก สิ่งนี้กำหนดชุดของผลลัพธ์ที่แท้จริง เป็นรูปธรรม และวัดผลได้ ซึ่งไม่สามารถนำไปใช้ในยาแผนโบราณได้
ม้านั่งผกผันเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการบรรเทาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการกดทับของกระดูกสันหลัง - โดยเฉพาะอาการปวดหลังส่วนล่าง อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาใดที่สามารถแสดงให้เห็นว่าการลดอาการเจ็บปวดนั้นสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงวัตถุประสงค์ในลักษณะทางพยาธิวิทยาหรือกลไกการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
การใช้ม้านั่งผกผันความโน้มถ่วงนั้นไม่ซับซ้อน แต่ก็ยังต้องการความสนใจอยู่บ้าง หลายคนมักจะประเมินผลกระทบของมันต่ำไป ละเลยการปรับพื้นฐานและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็น ขอแนะนำว่าอย่าลองใช้วิธีนี้เพียงอย่างเดียว อันที่จริง มี เป็นตัวแปรและความเสี่ยงส่วนบุคคลที่จะสูญเสียสติ - เช่นในห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี
นอกจากนี้ เราต้องไม่ลืมว่าผลผกผันยังสามารถส่งผลกระทบต่อระบบ เครื่องมือ และเขตที่เราอาจจะมองข้ามไป เช่น ระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ ระบบย่อยอาหาร ข้อต่ออื่นๆ เป็นต้น ซึ่งหมายความว่าม้านั่งผกผันแรงโน้มถ่วงก็มีข้อห้ามหรือค่อนข้างเงื่อนไขที่จะไม่แนะนำหรือไม่แนะนำเลย
กลุ่มผลิตภัณฑ์ม้านั่งผกผันในเชิงพาณิชย์ประกอบด้วยหลายรุ่น ซึ่งแตกต่างกันไปตามโครงการและโครงสร้าง วัสดุ สี ตัวเลือก ผิวสำเร็จ และราคา
คว่ำ".
กล่าวกับผู้อ่านหลายคนว่า "กระดูกสันหลังที่แข็งแรงและแข็งแรง" อาจดูเหมือนเป็นเรื่องแปลกจริงๆ เฉพาะผู้ที่มีอาการปวดหลังเท่านั้นที่สามารถเห็นคุณค่าของความสำคัญของการบรรเทาทุกข์แม้เพียงชั่วคราว
ดูเหมือนว่าม้านั่งผกผันโดยการดึงแรงฉุดเหนือกระดูกสันหลังทั้งหมดสามารถลดลงได้ทันที แต่ไม่มีผลกระทบที่เป็นรูปธรรมต่อสาเหตุของความผิดปกติอาการของหมอนรองกระดูก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณเอว
ม้านั่งผกผันแรงโน้มถ่วงไม่ใช่เครื่องมือสำหรับคนขี้ระแวง แต่สำหรับผู้ที่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะลองทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกยัดด้วยยา ในความเป็นจริง ไม่กี่นาทีในตำแหน่งนี้สามารถจำกัดความรุนแรงในตอนท้ายของวัน ช่วงเวลากลางระหว่างกิจกรรมประจำวันที่เน้นกระดูกสันหลังมากที่สุดและการนอนหลับ - ซึ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง มักจะเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด .
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่แสดงให้เห็นถึงผลการรักษา แต่สิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่กีดกันนักกีฬาหลายคนที่เลือกที่จะ "ถอด" หมอนรองกระดูกสันหลังออกหลังจากการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง หลายคนไม่ทราบว่ากระดูกสันหลังถูกแรงโน้มถ่วงบดขยี้อย่างเป็นกลาง ท้ายที่สุดมีเหตุผลที่ถูกต้องหากวัดความสูงในตอนเช้าไม่ใช่ในตอนเย็น
ในกีฬาหลายประเภทเน้นเอฟเฟกต์การบดขยี้นี้ ส่วนใหญ่ เราเชื่อว่าการโอเวอร์โหลดมีผลกระทบมากที่สุด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนี้เสมอไป แผ่น intervertebral ประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนยืดหยุ่นบางส่วน ซึ่งหมายความว่าเมื่อทำ squats 10 ครั้งโดยวางบนไหล่ 100 กก. กระดูกสันหลังจะถูกเน้นเป็นเวลา 30-60 "- ขึ้นอยู่กับจังหวะของการดำเนินการ D" ในทางกลับกันผู้ที่ฝึกข้าม - วิ่งในประเทศ (วิ่ง) ดำเนินการประมาณ 10,000, 20,000, 30,000 รีบาวน์ต่อเซสชัน - ขึ้นอยู่กับระดับ - ซึ่งยิ่งไปกว่านั้นจะต้องเพิ่มในกิจกรรมประจำวัน ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าทั้งสองอย่างใดมีผลเสียมากกว่า เพราะเอฟเฟกต์นั้นแตกต่างกันมากตามอัตวิสัย เทคนิคการดำเนินการ น้ำหนักตัว ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรตัดสมมติฐานที่ว่าในหลาย ๆ กิจกรรมบนม้านั่งผกผันเพียงไม่กี่นาทีจะมีประโยชน์เท่านั้น
อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันกับผู้ที่ทำกิจกรรมการทำงานที่มีกิจกรรมทางกายที่หนักมาก โดยเฉพาะคนขนของ คนงานในฟาร์ม และช่างไม้ที่ทำงานโดยไม่มีระบบอัตโนมัติอยู่ในหมวดหมู่นี้ อย่าลืมส่วนอื่น ๆ ของสิ่งกีดขวาง นั่นคือผู้ที่ทำงานที่โดดเด่นด้วยการใช้พลังงานต่ำอย่างแม่นยำเพราะการบำรุงรักษาท่าทางไม่เพียงพอ เรากำลังพูดถึงผู้ที่อยู่ตลอดทั้งวัน มักจะก้มไปข้างหน้า - ตัวอย่างเช่นเสมียน พนักงานในครัว พนักงานในสายการผลิต ฯลฯ - หรือนั่ง - เช่น พนักงานสำนักงานและคนขับรถบรรทุก ในกรณีนี้ ความเครียดบนหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนใหญ่เป็นประเภทที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น แต่ก็ไม่เป็นอันตรายน้อยกว่า
ม้านั่งผกผันยังส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต การทำงานของหัวใจ และการย่อยอาหาร ผู้คนกลุ่มเล็ก ๆ เชื่อว่าม้านั่งผกผันแรงโน้มถ่วงสามารถลด หน่วงเวลา หรือส่งผลกระทบอย่างอื่นต่อ "การเริ่มมีเซลลูไลท์" ได้ นี่เป็นข้อความที่ยอมรับไม่ได้ มันเป็นความจริงที่ใช้อย่างถูกต้องเครื่องมือเร่งการกลับของหลอดเลือดดำสำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าเมื่อมันอ่อนแอเกินไปนี้ถือเป็นปัจจัยจูงใจสำหรับความเมื่อยล้าของของเหลวในรยางค์ล่าง - ซึ่งสัมพันธ์กับการโจมตีของ panniculopathy บวมน้ำเป็นเส้นใย ความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ม้านั่งผกผันแรงโน้มถ่วงกับการป้องกัน-ลดเซลลูไลท์จึงค่อนข้างน่าสงสัย
ม้านั่งผกผันแรงโน้มถ่วงมีแนวโน้มที่จะส่งเสริมอัตราการเต้นของหัวใจและการส่งออกโดยการแทรกแซงการไหลเวียนของเลือดโดยให้การกลับมาของหลอดเลือดดำ ส่งผลให้ปริมาณงานเพิ่มขึ้นและปริมาณการใช้ออกซิเจนโดยเนื้อเยื่อหดตัว (กล้ามเนื้อหัวใจ) สิ่งนี้ไม่มีผลดี แต่มีข้อห้ามเท่านั้น - ซึ่งเราจะสำรวจเพิ่มเติมในภายหลัง
การใช้ม้านั่งผกผันเกี่ยวข้องกับแนวโน้มมากขึ้นสำหรับเนื้อหาในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังอาหารอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ไม่สามารถตัดออกได้แม้ในขณะท้องว่าง - ซึ่งในกรณีนี้น้ำย่อยจะเพิ่มขึ้นเป็นส่วนใหญ่ แรงโน้มถ่วงมีอยู่เสมอ ถือเป็นศัตรูตัวร้ายของผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่มี "การเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคที่เรียกว่าไส้เลื่อนกระบังลม (hiatal hernia) อาจมีข้อห้ามและภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง
ความปลอดภัยและเสถียรภาพ- ต้องยืด "ก้าน" ลงด้านล่างหากโต๊ะหมุนเร็วเกินไปหรือกลับด้านหากไม่หมุน
- ในการออกจากบัลลังก์ตอนนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าที่จับสำหรับล็อคอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ของเครื่องมือ จำเป็นต้องปลดล็อคตัวล็อคที่จับ - กลไกอาจแตกต่างกันระหว่างรุ่นหนึ่งกับรุ่นอื่น
- ให้ช่วยตัวเองด้วยแถบผกผันซึ่งโดยทั่วไปจะอยู่ที่ด้านล่าง ที่ฐานของเครื่องมือ ส่วนหนึ่งของการบำรุงรักษาเครื่องมือตามปกติ
ใช้ม้านั่งผกผันแรงโน้มถ่วงในขั้นต้นเป็นเวลา 1-2 นาที และครั้งละไม่เกิน 5-10 นาที
อย่าอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงนานเกินไป หมุนเครื่องมือเป็นครั้งคราว เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในการไหลเวียน
ก่อนลงจากมากไปน้อย ให้ยืนตรงในช่วงเวลาที่จำเป็นเพื่อทำให้การไหลเวียนเป็นปกติ
- ความดันโลหิตสูง
- ต้อหิน
- การหลุดออกของเรตินา
- ตาแดง
.jpg)
