แต่ระวังด้วย ปัจจัยหลายอย่างที่ส่งเสริมการแปลไขมันนั้นส่วนใหญ่เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมวิธีเดียวที่จะบรรลุการลดน้ำหนักอย่างเฉพาะเจาะจงจึงเป็นอย่างแรกเลยในการส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยทั่วไป
แล้วการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งจะเหมาะสมกว่าแบบอื่นได้อย่างไร ยากที่จะพูด สิ่งที่แน่นอนคือ ในทางสรีรวิทยา ความชอบของตำแหน่งสะสมไขมันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนต่าง ๆ ในวงจรชีวิต ความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขา และ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับจำนวนและความไวของตัวรับต่อมไร้ท่อ
เนื่องจากความเครียด พักผ่อนเพิ่มขึ้น และลดจังหวะ;
ก่อนลงรายละเอียดประเภทการฝึก เรามาทำความเข้าใจสั้น ๆ เกี่ยวกับหลักการสะสมไขมันในไขมันและการเคลื่อนตัวของกล้ามเนื้อก่อน
นอกจากครีเอทีนฟอสเฟต กลูโคส และกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งแล้ว เซลล์กล้ามเนื้อยังสามารถใช้กรดไขมันเพื่อผลิตพลังงานได้อีกด้วย สิ่งเหล่านี้มาจากกระแสเลือดซึ่งส่วนใหญ่เก็บไว้ในไตรกลีเซอไรด์และถ่ายทอดโดยไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก (VLDL) สิ่งเหล่านี้จะสูงเป็นพิเศษในช่วงหลังการนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ในทางกลับกัน หากไม่ได้ใช้ทันที ซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่ค่อนข้างไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ พวกมันจะถูกสะสมในเนื้อเยื่อไขมันโดยพิจารณาจากการทำงานของฮอร์โมนและตัวรับ ระดับของการสร้างหลอดเลือด ฯลฯ กลไกจะกลับกันเมื่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อต้องการพลังงาน ดังนั้น ไขมันจะถูกระดมจากเนื้อเยื่อไขมัน ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด และลำเลียงไปยังเซลล์เป้าหมายที่จะออกซิไดซ์ สิ่งนี้เป็นสื่อกลางโดยการไหลของฮอร์โมน และตัวรับที่เกี่ยวข้อง และใช้ประโยชน์จากเครือข่ายไหลเวียนโลหิตเดียวกัน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง: หากสมดุลแคลอรี่เป็นกลาง ความสมดุลจะถูกสร้างขึ้นระหว่างขั้นตอน anabolic และ catabolic โดยปล่อยให้ปริมาณไขมันคงที่ หากไขมันในเลือด (แคลอรีเป็นแคลอรี) มากเกินไปในช่วงหลังการนอนกรน จะเกิดการสะสมมากขึ้น ในทางกลับกัน หากการบริโภคอุปกรณ์ต่อพ่วงเกินการสะสมภายหลังการรับประทานอาหารค่ำ น้ำหนักจะลดลง
โปรดทราบว่าเราได้พูดถึงเนื้อเยื่อและไม่ใช่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่แล้วคุณไม่สามารถทำอะไรในระดับการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงพื้นที่หนึ่งมากกว่าที่อื่นได้จริงหรือ สมมติว่า "ความหวังอยู่เสมอ" คนสุดท้ายที่จะตาย " ท้ายที่สุด ไม่ว่าจะยากแค่ไหน ไขมันเฉพาะที่ก็ไม่ส่งผลต่อ "ความอดอยาก" ให้อภัยการประชด แต่เป็นการถูกต้องที่จะรักษาข้อโต้แย้งที่ปล่อยออกมาจากบริบทของสุขภาพด้วยความมีสติ ความไม่สมบูรณ์ - ซึ่งยังคงเป็นมุมมอง - ควรมีประสบการณ์เช่นนี้ไม่ใช่ปัญหาจริง
ตอนนี้ เรามาพูดถึง "แนวคิดที่น่าสนใจ หรือระบบที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักเฉพาะจุดที่เรียกว่าวงจรลดเฉพาะจุด"
จากเหตุผลข้างต้น เห็นได้ชัดว่ากรดไขมันที่ไหลเวียนมาจากเขตต่างๆ ที่ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับบริเวณที่ออกแรงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการทำ crunches นับไม่ถ้วนโดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในท้องนั้นเกือบจะเป็นอุดมคติ
เราขอย้ำว่า "สิ่งมีชีวิตระดมไขมันจากทั้งร่างกายเป็นเปอร์เซ็นต์ที่แปรผันตามแผนที่ของตัวรับ หลอดเลือด และสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างอิสระโดยสิ้นเชิงจากความประสงค์ของเรา เป็นที่แน่ชัดว่าไขมันที่มีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นมีความไวต่อฮอร์โมนเพศอยู่เสมอ" สุดท้าย " ที่จะจากไป " ในทางตรงกันข้าม น้ำหนักเกินในช่องท้องและโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหนักเกินจากอวัยวะภายในจะตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นการทำตัวให้ผอมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากเราเปลี่ยนจากการมีน้ำหนักเกินไปสู่ความไม่สมบูรณ์ที่เรียบง่าย เรื่องนี้จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง และบ่อยครั้งที่ "เบคอน" จะกำจัดได้ยากพอๆ กับความกลมของด้านบีของเพศหญิง
ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักดีว่า บนพื้นฐานของกฎระเบียบที่เราได้กล่าวมาอย่างเพียงพอแล้ว การลดน้ำหนักสามารถเป็นไปตามแนวโน้มที่แตกต่างกันทั้งในแง่สัมบูรณ์และเฉพาะที่ และแนวโน้มนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุและระยะทางชีวภาพ ผู้หญิงตระหนักดี ของสิ่งนี้และมักถูกมองว่าถูกแจกจ่ายซ้ำโดยสิ้นเชิงระหว่างวัยเด็ก วัยผู้ใหญ่ การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือน ดังนั้น อย่าแปลกใจหากวิธีการเดียวกันนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันแม้ว่าจะใช้วิธีเดียวกันแต่ในทางที่ต่างกัน ชีวิต.
และเป็นโปรโตคอลที่สลับชุดเครื่องคาร์ดิโอ (ในแอโรบิโอซิส) กับชุดการฝึกความต้านทานด้วยเครื่องยกน้ำหนัก / เครื่องไอโซโทนิก (ในการฝึกช่วงความเข้มสูง) โดยที่หลังจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อของภูมิภาคที่คุณต้องการ บรรลุการลดน้ำหนักแบบโลคัลไลเซชันตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงต้องการลดไขมันโดยเฉพาะบริเวณบั้นท้าย เธอควรทำวงจรลดเฉพาะจุด โดยที่เครื่องคาร์ดิโอ เช่น เครื่องพาย สเต็ป ปั่นจักรยาน และลู่วิ่ง จะสลับกับการออกกำลังกาย เช่น สควอท ท่าเดดลิฟท์ ดันเจส เพรส ฯลฯ .
เป้าหมายของ รฟท. คือการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีความต้องการมากขึ้นนั่นคือในบริเวณที่มีไขมันเฉพาะที่ ข้อมูลเชิงลึกทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าหากการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเติมออกซิเจนของเซลล์ กิจกรรม lipolytic ในท้องถิ่นก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน หลังจากการระดมพล แน่นอน การบริโภคไขมันในระดับเซลล์จะต้องสำเร็จ - นี่คือขั้นตอนของความพยายามแบบแอโรบิก
ตามทฤษฎีเฉพาะ ที่มีการสะสมของไขมัน ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ไขมันในช่องท้อง" เกิดขึ้น กล่าวคือ ไขมันจะก่อตัวขึ้นในบริเวณใกล้เคียงกับหลอดเลือดแดง ทำให้ความสามารถในการขยายของพวกมันเปลี่ยนแปลงและลดการแลกเปลี่ยนเมตาบอลิซึม Ergo: โดยที่ c "มีไขมันสะสม c" มีการหมุนเวียนของเลือดน้อยลง ดังนั้นการสัมผัสกับฮอร์โมน lipolytic น้อยลง จึงทำให้น้ำหนักลดน้อยลง ความสามารถในการเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงในพื้นที่เหล่านี้หมายถึงการปรับการลดน้ำหนักในพื้นที่ให้เหมาะสม ในแง่ของการฝึกอบรมยังไม่มีระบบอื่นใดที่รู้จักในปัจจุบันที่สามารถมีอิทธิพลต่อไขมันด้วยการคัดเลือกขั้นต่ำ
SRC ซึ่งรวมกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจโดยทั่วไป (เช่น การทำไลโปลิติกและการเติมออกซิเจน) เข้ากับงานสูบน้ำในท้องถิ่น (การยกน้ำหนักเฉพาะสำหรับพื้นที่ที่จะรับการรักษา) จึงสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการระดมกรดไขมันในพื้นที่ที่สนใจได้สำหรับบางคน ผลกระทบจะมีความสำคัญมากกว่าโดยการเชื่อมโยงก่อนเซสชั่น การใช้ครีมลดความร้อนเฉพาะจุดที่จำเป็น
ผลการศึกษาล่าสุดได้เล็งเห็นถึงประโยชน์ในแง่ของการลดน้ำหนักแบบเฉพาะจุดให้กับวงจรลดเฉพาะจุดร่วมกับครีมลดความร้อน ผลลัพธ์จะเป็นไปตามสัดส่วนของอาหาร ความมุ่งมั่น ความคงเส้นคงวา ความเข้มข้น การใช้หรือไม่ใช้ครีมลดความร้อน อายุ แต่เหนือสิ่งอื่นใด
อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์จะไม่น่าอัศจรรย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความแตกต่างของไขมันมีนัยสำคัญ อันที่จริง เมื่อใช้ SRC เราจะปรับปรุงเฉพาะการซึมผ่านของไขมันเฉพาะที่ ซึ่งเป็นหนึ่งในหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง สำหรับบางคน การทำ Spot Reduction Circuit เป็นเวลา 12-18 เดือนอาจเพียงพอสำหรับบางคน อาจไม่เพียงพอ
มาสร้างตัวอย่าง SRC กัน แบบหนึ่งสำหรับเขาและอีกอันสำหรับเธอ โดยใช้ความอ้วนที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น (เช่น แอนดรอยด์และไจนอยด์) เป็นแบบอย่าง
อย่างไรก็ตาม ให้พิจารณาว่าวงจรเหล่านี้ต้องได้รับการปรับแต่งเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ ใช้การ์ดเหล่านี้เป็นตัวอย่างเท่านั้น
