กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ไขว้ที่ยอมจำนนต่อแรงโน้มถ่วงเป็นฝันร้ายของผู้หญิงทุกคนจนถึงขั้นบังคับให้หลายคนจำกัดตัวเองให้อยู่แค่การทักทายและการแต่งกาย แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะกู้คืน triceps ของคุณ ขอบคุณ 6 แบบฝึกหัดที่เข้มข้นและตรงเป้าหมาย ไขว้ของคุณจะสามารถฟื้นรูปร่างที่หายไปและต่อต้านแรงโน้มถ่วงและความชรา
ในตอนท้ายของกิจวัตรการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้ทำการยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที
บันทึก:
- อุปกรณ์ : กระสอบทราย แฮนด์บาร์ ฟิตบอล ดิปสเตชั่น ข้อเท้า
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30 'ของงาน 10' ของการพัก
- 40 '' พักระหว่างรอบ
- แนะนำให้ทำวันละ 1 รอบ หรือ 3 รอบวันเว้นวัน
