ปวดหลังแล้วกระโดดไม่ได้? ไม่มีปัญหา! ในวิดีโอนี้ ฉันขอนำเสนอการออกกำลังกายส่วนล่างแบบสมบูรณ์โดยไม่ต้องกระโดด! จะทำสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งนอกเหนือจากการออกกำลังกายหน้าท้องเอวเพื่อเสริมสร้างเข็มขัดหน้าท้อง
ลองฝึกสำหรับบั้นท้ายด้วยสายรัดและแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับบั้นท้ายด้วยยางยืดหรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายเพื่อทำให้ขาเรียว
ในทางกลับกัน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลัง ให้ปฏิบัติตามการออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดหลังบริเวณเอว ให้ทำที่บ้าน
เรียนรู้เพิ่มเติม: ออกกำลังกายให้สมบูรณ์ด้วย step + ยกเข่า - 4x16 ให้ลึก: กระชับก้นใน 15 นาที .
