กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
หากต้องการมีแขนและไหล่ที่กระชับและระเบิดได้ คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือใช้เงินก้อนโตเพื่อซื้ออุปกรณ์ระดับมืออาชีพ ในการออกกำลังกายนี้เสนอการออกกำลังกายที่ไม่แพงและรวดเร็ว ด้วยการใช้ยางยืดแบบท่อแบบพิเศษพร้อมที่จับ คุณสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของแขนได้อย่างชัดเจน เมื่อสิ้นสุดขั้นตอนการฝึก แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที
บันทึก:
- อุปกรณ์: ท่อยางยืดมีหูจับ
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30" งาน 10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ระหว่าง 1 รอบและรอบต่อไป
- แนะนำให้ทำ 3 รอบวันเว้นวันหรือ 1 รอบทุกวันเพื่อรวมกับการฝึกที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ
