ออกกำลังกายทาบาตะกลางแจ้งด้วยเครื่องมือในสถานที่

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ผ้ากันเปื้อน
• แขน
• ขา
• ก้น

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การฝึกกลางแจ้งนี้ (ในที่โล่ง) เป็นการออกกำลังกายแบบวงจรรูปแบบใหม่ ระบบสามารถสนับสนุนการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย การลดน้ำหนัก และความสามารถทางกายภาพทั่วไป เกี่ยวกับอุปกรณ์ คุณสามารถ "ให้พื้นที่สำหรับจินตนาการ" โดยใช้เครื่องมือทั้งหมดที่มีในไซต์
บันทึก:

• ระดับ: 2
• อุปกรณ์: เครื่องมือที่มีอยู่บนเว็บไซต์
• 8 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
• ทำงาน 20 "และพัก 10" หรือทำซ้ำ 15/20 ครั้ง
• จาก 40 "ถึง 60" แบ่งระหว่างรอบ
• ทำ 3 รอบวันเว้นวัน

1. ยืนหยัดด้วยการตีด้วยมือ
2. ก้าวขึ้น
3. ก้าวขึ้น
4. ปล่อยขาจุ่ม
5. ยืนหยัดด้วยการตีด้วยมือ
6. ก้าวขึ้น
7. ก้าวขึ้น
8. ปล่อยขาจุ่มแล้ว

ข้อมูลเพิ่มเติม : Tabata ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน