อาบน้ำเย็นหรือร้อน: ไหนดีกว่ากัน?

ในขณะที่น้ำร้อนจะเปิดหลอดเลือดซึ่งสามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างสมบูรณ์ผ่านกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ และช่วยในเรื่องการฟื้นฟูและล้างพิษได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นพื้นฐานของวิธีการอาบน้ำแบบ Kneipp แบบโบราณ อันที่จริงการอาบน้ำในอุดมคติควรรวมถึงการสลับน้ำร้อนและน้ำเย็น น้ำเย็นที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นจึงร้อนมากอีกนาที สลับระหว่างเย็นกับร้อนเป็นเวลาสามถึงห้ารอบ

และการตอบสนอง การอาบน้ำเย็นช่วยกระตุ้นการไหลเวียน: เมื่อน้ำเย็นเข้าสู่ร่างกายโดยเฉพาะการทำให้ขาและแขนเปียกจะจำกัดการไหลเวียนบนพื้นผิวของร่างกายทำให้เลือดในเนื้อเยื่อส่วนลึกไหลเวียนด้วยความเร็วสูงเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายในอุดมคติ ในแง่นี้ การอาบน้ำเย็นมีผลตรงกันข้ามกับการอาบน้ำร้อนสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดจะกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตเพื่อลดการอักเสบและสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเนื่องจากน้ำเย็นมีคุณสมบัติในการสร้างใหม่ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและซ่อมแซมตัวเองหลังจากทำกิจกรรมที่เข้มข้น ไม่เพียงเท่านั้น ให้อาบน้ำเย็นกับน้ำอุ่นด้วย การลดน้ำหนัก เนื่องจากเซลล์ไขมันบางชนิด เช่น ไขมันสีน้ำตาล สามารถสร้างความร้อนจากการเผาผลาญไขมันได้ โดยจะทำเมื่อร่างกายต้องสัมผัสกับอากาศที่หนาวเย็น เช่น การอาบน้ำ

มีประโยชน์สำหรับผิว อาบน้ำเย็นจะแสดงเพราะจำกัดการไหลเวียนของเลือดซึ่งให้ความสว่างแก่ผิว ไม่เพียงเท่านั้น น้ำเย็นปิดรูขุมขนและเสริมสร้างผิวและผมให้แข็งแรง นอกจากนี้ น้ำเย็นไม่เหมือนกับน้ำร้อนที่ไม่ทำให้ชั้นซีบัมแห้ง

อาบน้ำเย็น: เมื่อไม่ระบุ

การอาบน้ำเย็นอาจไม่เหมาะเมื่อคุณรู้สึกหนาวอยู่แล้ว เนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นกว่าจะไม่ช่วยให้คุณอุ่นขึ้นแต่อย่างใด อาจไม่ระบุในกรณีที่เป็นไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้อ: อุณหภูมิที่หนาวเย็นอาจรุนแรงเกินไปสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงควรเลือกอุณหภูมิที่อุ่นกว่า

ของวันนี้. นี่เป็นวิธีปฏิบัติทั่วไปสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน เพราะการอาบน้ำอุ่นจะกระตุ้นระบบประสาทกระซิกที่ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า การอาบน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการหวัดหรือการติดเชื้อทางเดินหายใจ ไอน้ำสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อลดอาการหวัดและไอ ความร้อนจากน้ำและไอน้ำสามารถช่วยให้ระบบทางเดินหายใจคลายตัว ละลายเสมหะ และล้างช่องจมูก

การอาบน้ำร้อนช่วยเรื่องฝ้าเพราะช่วยขยายรูขุมขนของผิวหนังซึ่งช่วยชำระสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกิน การอาบน้ำร้อนยังดีสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ น้ำร้อนช่วยบรรเทาความตึงเครียดของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้

น้ำอุ่น: เมื่อไม่ระบุ

ไม่แนะนำให้อาบน้ำร้อนจัดสำหรับผิวแห้งหรือระคายเคือง เนื่องจากน้ำร้อนจะทำลายเซลล์เคราตินที่พบในผิวหนังชั้นนอกสุดของเรา นั่นคือหนังกำพร้า การทำลายเซลล์เหล่านี้ทำให้ผิวแห้งและป้องกันไม่ให้เซลล์เก็บกักความชุ่มชื้นและยังทำให้สภาพผิวแย่ลงได้ด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้ผิวแห้งได้ง่ายขึ้นและสภาพแย่ลงเช่นกลากและทำให้เกิดอาการคัน อาบน้ำอุ่นมีส่วนทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด การอาบน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงได้

รู้หรือไม่ อุณหภูมิ...

อาบน้ำเย็นหรือร้อน? บ่อยครั้งทางเลือกที่เหมาะสมคือต้องอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมน้ำต้องมีอุณหภูมิระหว่าง 25 ถึง 30 องศา มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมีภาระความเครียดสูงมากเพราะมีผลดีและส่งผลดีต่อระบบประสาท หากเลือกอาบน้ำเย็น อุณหภูมิไม่ควรลดลงต่ำกว่า 22 องศา