แคลอรี่มากเกินไปในชีสเค้ก? อันที่จริง มันไม่ใช่ของหวานในอุดมคติสำหรับอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ... ดังนั้นฉันจึงเสนอการประนีประนอม: เราจะเตรียมชีสเค้กชิ้นเดียวแสนอร่อยที่มีแคลอรีน้อยมาก
บัตรประจำตัวของสูตร
- 101 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
-
ส่วนผสม
สำหรับฐาน
- ธัญพืชไม่ขัดสี 40 กรัม (สำหรับมื้อเช้า)
- นม 20 มล.
สำหรับครีม
- ริคอตต้าสด 200 กรัม
- กรีกโยเกิร์ต 150 กรัม (ของที่มีไขมัน 0%)
- น้ำผึ้ง 30 กรัม
- สตรอว์เบอร์รี่ 50 กรัม
- น้ำแอปเปิ้ล 50 มล.
- ไอซิงกลาส 4 กรัม
- ผิวมะนาวที่ไม่ผ่านการบำบัด
เพื่อความคุ้มครอง
- สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม
- น้ำแอปเปิ้ล 20 มล.
- ไอซิงกลาส 2 กรัม
- ใบสะระแหน่เล็กน้อย
วัสดุที่จำเป็น
- 4 ถ้วยหรือแก้ว
- ชาม
- เครื่องชั่งน้ำหนักอาหาร
- กระทะเล็ก
การตระเตรียม
- ขั้นแรก ให้เจลาตินแผ่นนิ่มในน้ำเย็นอย่างน้อย 5 นาที
- บดเมล็ดธัญพืชทั้งหมดลงในก้นแก้ว แล้วเติมนมสองสามหยด