มีจำหน่ายในรูปแบบของของว่าง สมูทตี้ ผงหรือบาร์ การเปลี่ยนอาหารเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษที่สามารถบริโภคได้ประปรายแทนหนึ่งในสามมื้อหลัก เมื่อเทียบกับสมูทตี้แบบคลาสสิกหรือแบบแท่งมาตรฐาน อาหารที่ทดแทนได้นั้นโดดเด่นด้วยปริมาณสารอาหาร เกลือ และวิตามินที่เหมาะสม ในขณะที่จำกัดปริมาณพลังงานที่ได้รับจากไขมันและน้ำตาล และวันนี้ ผมขอเสนอสมูทตี้ทดแทนรสชาติอร่อยของกล้วยโฮมเมด มื้ออาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบและอิ่มเอม
วิดีโอสูตร
มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ
บัตรประจำตัวของสูตร
- 126 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
-
ส่วนผสม
- ริคอตต้าไม่ติดมัน 50 กรัม
- นมถั่วเหลือง 150 มล.
- สุลต่าน 20 กรัม
- อัลมอนด์ 20 กรัม
- เนื้อกล้วย 50 กรัม
- รำข้าวสาลี 5 กรัม
- เวย์โปรตีน 20 กรัม
- กัวร์กัม 1 กรัม
วัสดุที่จำเป็น
- เครื่องปั่นแก้ว
- เครื่องชั่งน้ำหนักอาหาร
- มีด
- กระทะทำอาหาร
การตระเตรียม
- แช่ลูกเกดในน้ำอุ่นประมาณสิบนาที
- ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
- ปิ้งอัลมอนด์ในกระทะแล้วปล่อยให้เย็น
- ในแก้วของเครื่องปั่น ผสมริคอตต้าไร้มัน นมถั่วเหลือง ลูกเกดนิ่มและระบายออกด้วยน้ำที่แช่ อัลมอนด์ปิ้ง รำข้าวสาลี ผงโปรตีน และกัวร์กัม
ทางเลือก
สามารถใช้แซนแทนกัมหรือทารากัมแทนกัวร์กัมได้
สามารถใช้เฮเซลนัทแทนอัลมอนด์และลูกเกดสามารถแทนที่ด้วยบลูเบอร์รี่อบแห้งหรือโกจิเบอร์รี่- ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนได้เนื้อครีมที่สม่ำเสมอ หากคุณต้องการของเหลวมากขึ้น ให้เติมนมไขมันต่ำหรือน้ำแข็งสองสามก้อน
- บริโภคเขย่าแทนอาหารทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดออกซิเดชันของส่วนผสม
ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker
สมูทตี้ทดแทนมื้ออาหารที่ชวนน้ำลายสอ เติมและเติมอาหารแทนอาหารเช้า กลางวันหรือเย็นเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม ฉันรู้สึกจำเป็นต้องจำว่าการทดแทนอาหารแทนการประนีประนอมยอมความในอาหารของผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินในบริบทของการควบคุมอาหาร การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะเหล่านี้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลโดยการบำบัดลดความอ้วนเพื่อการรักษาเท่านั้นคุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร
Meal Replacement Shake เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เหนือสิ่งอื่นใดคือให้พลังงานโดยไขมัน ตามด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน กรดไขมันส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัว คอเลสเตอรอลต่ำ และไฟเบอร์ไม่ทำให้ผิดหวัง Meal Replacement Shake เหมาะสำหรับควบคุมอาหารทุกประเภท โดยไม่ควรใส่เข้าไป ในอาหารสำหรับ แพ้ celiac และแลคโตส ปริมาณเฉลี่ยขึ้นอยู่กับอาหารที่ต้องเปลี่ยน และในบริบทของมื้อรอง (ของว่าง) อาจเท่ากับ 100 กรัม (125 กิโลแคลอรี)