การฝึกน้ำหนักตัวโดยใช้รองเท้าสเก็ต - ออกกำลังกาย
หลัก / ออกกำลังกาย / 2021

การฝึกน้ำหนักตัวโดยใช้รองเท้าสเก็ต




ลองทำแบบฝึกหัดปรับสีเหล่านี้กับรองเท้าสเก็ต ฝึกขา หน้าท้อง และแขนของคุณ รักษาแกนของคุณให้มั่นคงเพื่อไม่ให้ปวดหลังและโหลดส่วนหลังส่วนล่าง

หมายเหตุ: ทำงาน 45 วินาทีและหยุดชั่วคราว 15 วินาทีระหว่างการออกกำลังกายครั้งถัดไปกับการออกกำลังกายครั้งถัดไป ทำซ้ำวงจร 2 ครั้ง

สลับกัน
  • นักปีนเขา
  • ถอยกลับ
  • วิดพื้นและเข่าถึงหน้าอก
  • ดัดด้วยการเคลื่อนไหวด้านข้างของแขน
  • ปูเดินขาเดียว
  • ไม้กระดานหมอบ

    • วงจรสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง

    • เย็นลง
    • ยืดเหยียด
  • Tabata Workout โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ
  • รวมการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก
  • Abs: การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน
  • ร่างกายทั้งหมด: ออกกำลังกายด้วยวงต้านทาน
  • ขาและหน้าท้อง: ออกกำลังกายด้วยยางยืด
  • การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน
  • การฝึกสมรรถภาพสำหรับขาและก้น
  • การฝึกปฏิบัติงานกับเก้าอี้
  • การฝึกปฏิบัติหน้าที่โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือในการปรับน้ำหนักและลดน้ำหนัก
  • Total Body Free Body Circuit
  • การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับแขนและไหล่ที่กระชับ
    • แท็ก:  โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เดิน โภชนาการ 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    ลูกอัณฑะบวม
    ลูกอัณฑะบวม
    ออกกำลังกายร่างกายด้วยรองเท้าสเก็ตฟรี: ดูวิดีโอพร้อมการออกกำลังกายร่างกายฟรี 10 นาทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงโดยใช้รองเท้าสเก็ต