เข่าอุ่นหลังการฝึก: สาเหตุและการเยียวยา

ไม่ควรเครียดกับร่างกายมากเกินไปหลังออกกำลังกายจะรู้สึกเหนื่อย เจ็บ อ่อนเพลียเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดโดยเฉพาะที่ข้อต่อ หากหัวเข่าของคุณอุ่นขึ้นหลังการออกกำลังกาย นี่ไม่ใช่สัญญาณที่ดี บ่อยครั้ง อุณหภูมิที่สูงขึ้นเป็นสัญญาณของการอักเสบ การตอบสนองของร่างกายต่อการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อหรือการติดเชื้อ นี่คือสิ่งที่เข่าอบอุ่นหลังการฝึกสามารถพึ่งพาได้

, ข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคเกาต์ อาจทำให้เข่าอบอุ่นหลังการฝึก แต่ไม่เพียงเท่านั้น สาเหตุอื่นๆ ที่อาจเป็นไปได้ ได้แก่ การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปและความเสียหายต่อเอ็น เอ็น และกระดูกอ่อนที่หัวเข่า แน่นอนว่าการรักษาจะแตกต่างกันไปตามสาเหตุ สำหรับเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อแพทย์เพื่อตรวจสอบสถานการณ์และทำความเข้าใจว่าควรเข้าไปแทรกแซงอย่างไร ดีที่สุด บ่อยครั้ง จำเป็นต้องพักส่วนนั้นสักระยะหนึ่งด้วย

ก้าวข้ามนิ้วเท้าด้วยเข่าของพวกเขา การบาดเจ็บที่มากเกินไปคือ เบอร์ซาอักเสบ ซึ่งเป็นการอักเสบของ bursa ซึ่งเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งหุ้มบริเวณที่กล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็นเสียดสีกับกระดูก Patellar femoral syndrome ก็เป็นอีก "การบาดเจ็บจากการใช้มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิด เข่าอบอุ่น

วิธีแก้ไข

ในกรณีเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้เก็บชิ้นส่วนไว้นิ่งๆ การใช้น้ำแข็งอาจช่วยได้เช่นกัน ศัลยแพทย์กระดูกอาจแนะนำให้ใช้กายภาพบำบัดบางอย่าง เช่น อัลตราซาวนด์ การนวด การบำบัดด้วยความเย็น กำหนดยา ดำเนินการแทรกซึมของคอร์ติโคสเตียรอยด์ ดูดของเหลวส่วนเกิน แนะนำให้ใช้เครื่องมือจัดฟันและ/หรือแถบยางยืด ตัดสินใจทำศัลยกรรม

, "แผ่นรอง" ที่ทำหน้าที่เป็นโช้คอัพภายในหัวเข่า ในกรณีนี้ ข้อต่อจะมีเสถียรภาพน้อยลงส่งผลให้เกิดความเครียดที่ผิดปกติซึ่งนำไปสู่ความเสียหายและบวม

วิธีการเข้าไปแทรกแซง

หลังจากการตรวจที่เหมาะสม แพทย์สามารถกำหนดวิธีแก้ปัญหาต่างๆ เช่น การใช้เครื่องมือจัดฟัน ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟู ยา กายภาพบำบัด การผ่าตัด

(ระบบป้องกันตามธรรมชาติ) ซึ่งจู่ ๆ ก็กระตุ้นกลไกทำลายตนเอง โดยแสดงออกด้วยอาการตึงของข้อในตอนเช้า บวม บวม ปวดตามข้อ นอกจากนี้ อาการทั่วไปมากขึ้น เช่น อ่อนแรง อ่อนแรง ไม่สบายตัว เกรดต่ำ มีไข้ น้ำหนักลด และซึมเศร้า

วิธีการเข้าไปแทรกแซง

ในกรณีของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ จำเป็นต้องกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้องโดยเร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้ โอกาสที่จะชะลอการวิวัฒนาการของโรคข้ออักเสบและอาการลดลงมีมากขึ้น วันนี้แพทย์มีทางเลือกในการรักษาหลายทางให้เลือก

ของกรดยูริก ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายของการเผาผลาญโปรตีนบางส่วน เรียกว่า พิวรีน เมื่อกรดยูริกสะสมในข้อต่อ จะกระตุ้นการปล่อยสารเคมีตัวกลางที่ก้าวร้าวต่อสิ่งแวดล้อมโดยรอบ นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดกระบวนการอักเสบ ซึ่งหากไม่มีการดำเนินการใด ๆ ก็จะพัฒนาอย่างรวดเร็ว อาการที่พบบ่อยที่สุดคือปวด บวม และร้อน

วิธีการเข้าไปแทรกแซง

เพื่อรักษาโรค แพทย์จะสั่งยารักษา การดูแลเรื่องอาหารเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

• หลีกเลี่ยงการเกิน: น้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคนี้
• จำกัดอาหารที่อุดมด้วยพิวรีน โดยเฉพาะไส้กรอก เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มาจากอวัยวะ (ตับ สมอง ไต) และปลา โดยเฉพาะปลากะตัก ปลาแฮร์ริ่ง ปลาทู และอาหารทะเล
• ลดการบริโภคไขมันสัตว์ (เนย น้ำมันหมู และซอส) เพราะพวกมันชอบการเพิ่มน้ำหนักและกรดยูริก
• กำจัดแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์เพราะช่วยลดการขับกรดยูริกของไต
• เพิ่มปริมาณการใช้น้ำซึ่งอำนวยความสะดวกในการกำจัดกรดยูริก
• ทานวิตามินซีซึ่งช่วยลดระดับกรดยูริก

. นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อข้อต่อทำให้เกิดการบริโภคของกระดูกอ่อนข้อ (ฟิล์มป้องกันที่หุ้มปลายกระดูกทั้งสองที่ประกอบเป็นข้อต่อเอง) และการเปลี่ยนแปลงและการลดลงของของเหลวไขข้อ (ซึ่งหล่อลื่นโครงสร้าง) , มัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความเจ็บปวด ซึ่งมักจะเน้นระหว่างการเคลื่อนไหวและมักจะหายไปเมื่อพัก

วิธีการเข้าไปแทรกแซง

สิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้แก่บุคคลในการใช้หัวเข่าอย่างถูกต้อง โดยอธิบายว่าสิ่งใดคือความพยายามหลีกเลี่ยงที่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการตั้งค่าโปรแกรมกายภาพบำบัด ซึ่งรวมถึงการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพเฉพาะและการใช้ความร้อนในท้องถิ่น (เช่น ผ่านการใช้หลอดอินฟราเรดหรืออัลตราซาวนด์) ในบางกรณี อาจระบุเครื่องมือจัดฟันและยารักษาโรค เช่น ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบ