กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ขา
- ก้น
- ไหล่
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
โยคะเป็นวินัยที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อรวมความเป็นจริง (เข้าใจว่าเป็นการรับรู้ของร่างกาย) กับจิตสำนึกทางจิตวิญญาณผ่านการทำสมาธิ โยคะสามารถแยกออกเป็นสาขาและกิจกรรมต่างๆ ได้ ตั้งแต่การทำสมาธิแบบบริสุทธิ์ไปจนถึงแบบยิมนาสติกของร่างกาย การหายใจ เป็นต้น ลำดับของการออกกำลังกายที่ทำในวิดีโอนี้ช่วยให้คุณทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ปั้นกล้ามเนื้อทั้งหมด ปรับปรุงท่าทางและความสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบ Assisted Crane ในระดับการฝึกที่ดีเยี่ยมเท่านั้น ไม่เช่นนั้นควรหลีกเลี่ยง
บันทึก:
- ระดับ: 3
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 20" งาน 10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- ไม้กระดานด้านข้าง
- สะพาน 3 ขา x2
- EQUESTRE TWIST
- นักรบหมุน x2
- เทียนช่วย
- เครนช่วย
.jpg)
