การออกกำลังกายเพื่อเร่งการเผาผลาญ

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ไหล่
• แขน
• ผ้ากันเปื้อน
• ขา
• ก้น
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

วงจรนี้สามารถเผาผลาญไขมันสะสมทั่วร่างกายและเร่งการเผาผลาญ การออกกำลังกายทั้งร่างกาย สามารถคัดเลือกส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ สามารถเพิ่มการบริโภคแคลอรี่และปั้นร่างกายได้ บันทึก:

• ระดับ: 2
• อุปกรณ์ : เสื่อ ดัมเบล
• 8 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
• 30 "งาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
• จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
• ทำ 2/3 รอบวันเว้นวัน

1. สวิง 1 ARM
2. สวิง 1 ARM
3. แทงขึ้น
4. อ่างล้างจาน + แฮนด์บาร์เคิร์ล
5. อ่างล้างจาน + แฮนด์บาร์เคิร์ล
6. ส่วนขยาย Triceps
7. เรือท้องแบน
8. แถวกระดานสำรอง