เคล็ดลับในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

มันเป็นพยาธิสภาพที่มีลักษณะการอักเสบของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง (ไขมัน panniculus) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มจำนวนและปริมาตรของเซลล์ไขมันและการจัดระเบียบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่รองรับในกลุ่มไฟโบรติก เซลลูไลท์มีแนวโน้มที่จะเลวลงด้วยการวิวัฒนาการที่ช้าและก้าวหน้าหากไม่มีการแทรกแซงในเวลาที่เหมาะสม อันที่จริง วงจรอุบาทว์ได้ถูกสร้างขึ้น: การเสื่อมสภาพของจุลภาคของเนื้อเยื่อไขมันจะกำหนดความซบเซาของของเหลวที่มากขึ้นด้วยอาการอักเสบที่รุนแรงขึ้นและเซลลูไลท์ที่เลวลง .

Shutterstock

เซลลูไลท์ขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุด้วยกัน ปัจจัยทางพันธุกรรม - รัฐธรรมนูญ, ระบบไหลเวียนโลหิตและฮอร์โมนเป็นอันดับแรก

สิ่งต่อไปนี้ยังสามารถนำไปสู่รูปลักษณ์:

• อาหารที่ไม่ดี (อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและเกลือ การลดน้ำหนัก "ฟ้าผ่า" และการดื่มน้ำน้อย);
• ชีวิตอยู่ประจำ.

การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และความเครียดที่มากเกินไปมักจะทำให้แย่ลง

ท่าทางที่บกพร่องและการใช้เสื้อผ้าที่คับเกินไปหรือรองเท้าที่ไม่เหมาะสมและไม่สบายตัว (รองเท้าส้นสูงหรือพื้นต่ำ) ช่วยให้กักเก็บน้ำและทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองช้าลง

เราต้องดำเนินการในหลายด้าน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนและต่อต้านการสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน และกีฬาแอโรบิกมีผลกับเซลลูไลท์

กีฬาทางน้ำ เช่น การว่ายน้ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างกลมกลืน กระตุ้นการกลับมาของหลอดเลือดดำ และส่งเสริมการขจัดความเมื่อยล้าของน้ำ ในทางกลับกัน การใช้ชีวิตอยู่ประจำจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมัน) และส่งเสริมภาวะน้ำเหลืองชะงักงัน

อย่างไรก็ตาม ในด้านโภชนาการ จำเป็นต้องลดเกลือลงอย่างมากซึ่งจะช่วยกักเก็บน้ำ ไส้กรอก อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวง่าย ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มรสหวานซึ่งสนับสนุนภาวะน้ำเหลืองและการสะสมของของเหลวและสารพิษ ในทางกลับกัน อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักและผลไม้สด (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว กีวี สับปะรด ผลไม้สีแดง และอื่นๆ) พืชตระกูลถั่ว ไฟเบอร์ และเนื้อไม่ติดมัน เช่น ไก่และปลา เป็นที่ต้องการ การดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร จะทำให้ร่างกายสะอาดและขับของเสียออกทางไต

การดูแลการรับประทานอาหาร การเคี้ยวไม่เร่งรีบ และไม่เกินปริมาณ ล้วนเป็นกฎเกณฑ์ที่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันเซลลูไลท์

อ่านเพิ่มเติม เซลลูไลท์: การเยียวยาและกิจกรรมทางกาย ข้อมูลเพิ่มเติม: ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพ