เรียบเรียงโดย ดร.ซีโมน โลซี
ขั้นตอนแรกในการจัดระเบียบตารางการฝึกที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลอย่างแท้จริง และ "การควบคุมอาหารที่เหมาะสม" คือความรู้ตามวัตถุประสงค์ขององค์ประกอบร่างกาย
Plicometry ซึ่งอิงตามการใช้มาตรวัดผิวหนังซึ่งเปอร์เซ็นต์มวลไขมันของวัตถุถูกอนุมานไว้ มีขีดจำกัดที่สำคัญมาก: ถือว่าวัตถุมีน้ำเพียงพอ กล่าวคือ เขามีเปอร์เซ็นต์ของน้ำในร่างกายทั้งหมด ของ 60% มิฉะนั้นค่าทั้งหมดที่ออกมาจากการทดสอบจะไม่น่าเชื่อถือ!
ซึ่งหมายความว่าในทางปฏิบัติ หากเราไม่ทราบถึงสภาวะความชุ่มชื้นของลูกค้าก่อน เราเสี่ยงที่จะผิดพลาดอย่างร้ายแรงในการประเมิน เพราะหากบังเอิญตัวแบบถูกคายน้ำ (แต่เราไม่ทราบ) ค่าทั้งหมดของ plicometry จะไม่น่าเชื่อถือ
หากต้องการทราบสถานะความชุ่มชื้นของบุคคลนั้นจำเป็นต้องใช้เครื่องมือที่ "วัด" น้ำในร่างกาย ในบรรดาความเป็นไปได้ต่างๆ BIA เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้งานและมีการบุกรุกน้อยที่สุดสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
ในไม่กี่นาทีเครื่องมือนี้จะช่วยให้ช่างมีความเป็นไปได้ที่จะรู้นอกเหนือจากสถานะของความชุ่มชื้นชุดของค่าพื้นฐานเพื่อที่จะสามารถเสนอการฝึกอบรมที่ถูกต้องและ "อาหาร" ที่เหมาะสมทั้งจากคุณภาพ และมุมมองเชิงปริมาณ. .
ดังที่คุณเห็นจากรูปด้านข้าง ตัวแบบถูกสร้างให้นอนราบและผ่านตำแหน่งของอิเล็กโทรด 4 ขั้ว สองตัวที่มือและอีกสองตัวที่เท้า ความต้านทานและค่ารีแอกแตนซ์ของร่างกายจะถูกวัด
จากนั้น ค่าทั้งสองนี้จะถูกแทรกลงในซอฟต์แวร์ที่ให้มา ซึ่งต้องขอบคุณข้อมูลชุดหนึ่งที่จะถูกอนุมานซึ่งตอนนี้ผมจะอธิบายโดยละเอียด
BCM: (CELL MASS): เป็นองค์ประกอบที่กระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย
แต่ละคนมี BCM ขั้นต่ำด้านล่างซึ่งไม่แนะนำให้ลดลงเนื่องจากการลดลงของทั้งมวลกล้ามเนื้อติดมันและการเผาผลาญ
เป็นค่านิยมพื้นฐานที่ต้องติดตามตลอดเวลา และทำให้เราเข้าใจว่าบุคคลนั้นขาดสารอาหารและถูกฝึกมากเกินไปหรือไม่
TBW: (TOTAL BODY WATER): เป็นองค์ประกอบหลักของสิ่งมีชีวิต ด้วยเหตุนี้ การกำหนดที่ถูกต้องจึงเป็นพื้นฐานสำหรับการประมาณค่าพารามิเตอร์ของสมรรถภาพทางกาย หากน้ำอยู่ในเกณฑ์ปกติ พารามิเตอร์ทั้งหมดที่วัดโดย BIA จะเป็น เชื่อถือได้ ดังนั้น plicometry ก็จะถูกต้องเช่นกัน
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): คืออัตราส่วนระหว่าง BCM กับ HEIGHT ของตัวแบบ โดยจะระบุสถานะทางโภชนาการของตัวแบบ
ค่าต่ำกว่า 8 สำหรับผู้หญิง และ 10 ค่าสำหรับผู้ชาย บ่งบอกถึงภาวะทุพโภชนาการ
PA: (PHASE ANGLE): วัดความสัมพันธ์ระหว่างความต้านทานและค่ารีแอกแตนซ์
ในคนที่มีสุขภาพดีค่านี้อยู่ระหว่าง 6 ถึง 7 องศา ค่าที่ต่ำกว่า 5 องศาแสดงถึงการแตกของเยื่อหุ้มเซลล์หรือการสะสมของของเหลวนอกเซลล์ (การกักเก็บน้ำ)
ค่าประมาณ 10 องศา บ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงหรือสูงกว่า BCM ปกติ เช่นเดียวกับกรณีของนักกีฬาอาชีพ
NA / P: (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): เป็นค่าที่สำคัญมากที่บ่งบอกว่าเซลล์ทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่ ค่าที่เหมาะสมคืออัตราส่วนโซเดียมต่อโพแทสเซียม 1 ต่อ 1
หากค่าเพิ่มขึ้นเป็น 1.6 แสดงว่ามีโซเดียมเข้าสู่เซลล์มากขึ้น 60% ดังนั้นเราจึงอยู่ในสถานะกักเก็บน้ำที่รุนแรง (ภาวะขาดน้ำ) และภาวะขาดสารอาหารของโปรตีน
หากค่าลดลงเหลือ 0.6 แสดงว่าเราอยู่ในภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงและขาดสารอาหารด้านพลังงาน (จำเป็นต้องเพิ่มแคลอรีในแต่ละวัน)
นอกเหนือจากค่าเหล่านี้ BIA ยังสามารถวัด Basal Metabolism ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณ BCM ของอาสาสมัคร น้ำในเซลล์และนอกเซลล์ และอัตราส่วนระหว่างมวลภายในเซลล์และนอกเซลล์
อย่างที่คุณเห็น เครื่องมือที่มีความเป็นมืออาชีพสูงนี้ช่วยให้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลทราบก่อนที่จะเสนอแผนการฝึกอบรม ชุดข้อมูลที่สำคัญมาก และสามารถแยกแยะหัวข้อที่มีแนวโน้มว่าจะเกิดความเครียดจากที่มีมวลเซลล์ที่ดีได้ มากกว่า คนขาดน้ำ หนึ่งในการกักเก็บน้ำ
แน่นอนว่าค่าเหล่านี้จะต้องได้รับการตรวจสอบเมื่อเวลาผ่านไป แต่ข้อดีของการมีเครื่องมืออย่าง BIA คือช่วยให้คุณไม่ทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงในการประเมินวิชาเพราะฉันสามารถให้ยาได้ทันที การฝึกและการรับประทานอาหารตามสถานการณ์ "จริง" ของตัวแบบ จากนั้นจึงเสนอการออกกำลังกายแบบเฉพาะบุคคลอย่างแท้จริงทั้งในแง่ของความเข้มข้นและระยะเวลา
เห็นได้ชัดว่ามันเป็นเครื่องจักรที่มีต้นทุนบางประเภท แต่ถ้าคุณต้องการเสนอการประเมินองค์ประกอบร่างกายที่ดีที่สุดให้กับลูกค้าของคุณ BIA จะตอบสนองต่อแนวคิดนี้อย่างเต็มที่
