อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

(HR) คือจำนวนครั้งของการเต้นหรือจังหวะหรือการหดตัวที่หัวใจได้รับในช่วงเวลาที่กำหนด สังเกตได้จากการสั่นของกล้ามเนื้อหัวใจที่แท้จริง หรือโดยการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงทางไฟฟ้าของหัวใจ หรือโดยการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของความดันในหลอดเลือดแดง การวัดมักจะเกิดขึ้นในช่วง 60 "" (1 ") ดังนั้นหน่วยวัดสำหรับ HR จึงเรียกว่าจังหวะต่อนาที (bpm) หรือพัลส์ต่อนาที

Shutterstock

อัตราการเต้นของหัวใจเป็นหนึ่งในพารามิเตอร์ของร่างกายที่สำคัญที่สุด เนื่องจากมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานที่สำคัญของหัวใจ สามารถเพิ่มหรือลดเพื่อควบคุมการไหลเวียนโลหิต ตอบสนองต่อสิ่งเร้าประเภทต่างๆ หรือเพื่อทำการ "ชดเชย" ทางสรีรวิทยา การปรับเปลี่ยนที่สำคัญบางอย่างจะถูกตีความว่าเป็นอาการทางพยาธิวิทยาแทน

ตัวอย่างทั่วไปของความผันแปรของอัตราการเต้นของหัวใจ "ปกติ" เกี่ยวข้องกับ: การออกกำลังกาย ความดันโลหิต อัตราการหายใจ หรือการหลั่งฮอร์โมน-สารสื่อประสาท เช่น catecholamines อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นทางสรีรวิทยาเป็นวิธีที่จะส่งเลือดมากขึ้น ดังนั้นออกซิเจนมากขึ้น ไปยังเนื้อเยื่อ

แม้ว่าจะไม่ต้องการการดูแลทางการแพทย์เป็นพิเศษก็ตาม นอกจากนี้ อาจเป็นปัญหาได้ แม้ว่าจะมีนักกีฬาหลายคนที่มีเวลาน้อยกว่า 50 ครั้งต่อนาทีโดยไม่มีอาการหรืออาการไม่สบายใจ ค่าระหว่าง 90 ถึง 100 ยังถือว่าปกติ แต่อัตราคงที่ระหว่าง 80-100 ครั้งต่อนาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการนอนหลับ อาจเป็นสัญญาณของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือภาวะโลหิตจาง นอกจาก 100 bpm เราพูดถึงอิศวร

"อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและทุกสาเหตุในประชากรทั่วไปและในผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเร็วขึ้นจึงสัมพันธ์กับอายุขัยที่สั้นลงและถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับ โรคหัวใจและหัวใจล้มเหลวโดยไม่คำนึงถึงระดับสมรรถภาพทางกาย อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักซึ่งสูงกว่า 65 ครั้งต่อนาที แสดงให้เห็นว่ามีผลต่อการตายก่อนวัยอันควรที่รุนแรงแม้ว่าจะเป็นอิสระก็ตาม อัตราการเต้นหัวใจที่เพิ่มขึ้น 10 ครั้งต่อนาทีขณะพักนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 10-20% ผู้ชายที่ไม่มีหลักฐานว่าเป็นโรคหัวใจและมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักมากกว่า 90 ครั้งต่อนาที มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตอย่างกะทันหันถึงห้าเท่า ผู้ชายที่มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักมากกว่า 90 ครั้งต่อนาทีมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ในผู้หญิงการเพิ่มขึ้นถึงสามเท่า

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบำบัดด้วยยาสามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักได้ การออกกำลังกายเป็นมาตรการที่อาจเป็นประโยชน์และควรพิจารณาเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงกว่า 80 ครั้งต่อนาที การควบคุมอาหารยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก: ในการศึกษา HR ขณะพัก และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและภาวะแทรกซ้อนของหัวใจในผู้ป่วย สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 การบริโภคพืชตระกูลถั่วช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก คิดว่าจะเกิดขึ้นเพราะนอกจากจะให้ผลดีโดยตรงแล้ว อาหารเหล่านี้ยังส่งผลต่อการลดไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลอีกด้วย

กีฬาแอโรบิกที่ฝึกฝนมาหลายปีและมีภาระงานหนักมักจะลด HR ทั้งในยามพักและระหว่างทำกิจกรรมโดยไม่คำนึงถึงความโน้มเอียง ในทางกลับกัน ความเข้มข้นสูง (HIT) ช่วยให้สามารถรักษาความสามารถในการเข้าถึงจังหวะที่สูงมากต่อนาทีใน ความพยายามสูงสุดและต่ำสุด

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอาจได้รับผลกระทบจากยาบางชนิด ตัวอย่างเช่น สารกระตุ้นเช่นแอมเฟตามีนมักจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่ยาระงับประสาทและยาซึมเศร้าช่วยลดมันได้

อัตราการเต้นของหัวใจวัดทั้งขณะพักและระหว่างออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับการสอบสวนที่จะดำเนินการ ในขณะที่ส่วนแรกเป็นส่วนสำคัญของการตรวจสุขภาพขั้นพื้นฐาน กรณีหลังจะอ้างถึงการควบคุมความฟิตของกีฬาเพื่อการแข่งขันโดยเฉพาะ

เครื่องเร่งการเต้นของหัวใจ ปล่อยนิวโรเอพิเนฟริน Proprioceptors เพิ่มความถี่ระหว่างออกกำลังกาย ตัวรับเคมี การลดระดับออกซิเจน การเพิ่มขึ้นของไฮโดรเจนไอออน คาร์บอนไดออกไซด์ และกรดแลคติก บารอรีเซพเตอร์ อัตราการหดตัวลดลงซึ่งบ่งชี้ว่าปริมาณ / ความดันเลือดลดลง ระบบลิมบิก คาดหวังการออกกำลังกายหรืออารมณ์รุนแรง แคเทโคลามีน อะดรีนาลีนและนอร์อีพิเนฟรินเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนไทรอยด์ เพิ่มขึ้นใน T3 และ T4 ฟุตบอล เพิ่มแคลเซียม โพแทสเซียม การลดโพแทสเซียม โซเดียม ลดโซเดียม อุณหภูมิของร่างกาย อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น นิโคตินและคาเฟอีน สารกระตุ้นเพิ่มการทำงานของหัวใจ

ปัจจัยที่ลดอัตราการเต้นของหัวใจและแรงบีบตัว

ปัจจัย ผล เส้นประสาทยับยั้งการทำงานของหัวใจ (vagus) การปล่อยอะเซทิลโคลีน Proprioceptors ลดความถี่หลังออกกำลังกาย ตัวรับเคมี เพิ่มระดับออกซิเจน เพิ่มไฮโดรเจนไอออนและคาร์บอนไดออกไซด์ บารอรีเซพเตอร์ อัตราการหดตัวที่เพิ่มขึ้นบ่งชี้ปริมาณเลือด / ความดันที่เพิ่มขึ้น ระบบลิมบิก ความคาดหมายของการผ่อนคลาย แคเทโคลามีน การลดลงของอะดรีนาลีนและนอร์อีพิเนฟริน ฮอร์โมนไทรอยด์ ลด T3 และ T4 ฟุตบอล ลดแคลเซียม โพแทสเซียม โพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้น โซเดียม เพิ่มโซเดียม อุณหภูมิของร่างกาย อุณหภูมิร่างกายลดลง ) และหลังจากนอนหงายสักครู่ - หรือนั่ง

วิธีที่ง่ายที่สุดคือวิธีใช้เครื่องมือ เนื่องจากช่วยลดข้อผิดพลาดที่ขึ้นกับตัวดำเนินการ

อุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ได้แก่ เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ (หน้าอกหรือข้อมือ) เครื่องวัดออกซิเจนในเลือด (Pulse oximeter) เครื่องวัดความดันโลหิตแบบอิเล็กทรอนิกส์ (ไม่ใช่แบบแมนนวล ซึ่งต้องใช้ทักษะเฉพาะด้านแทน) และหูฟัง

คลื่นไฟฟ้าหัวใจยังทำหน้าที่นี้ อย่างไรก็ตาม ทุ่มเทให้กับการตรวจวินิจฉัยที่ซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปจะดำเนินการในภาคสุขภาพและโดยบุคลากรที่มีความสามารถ

จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักโดยไม่ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างไร

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะทำโดยการคลำหลอดเลือดแดงเรเดียล (ที่ข้อมือ) หรือหลอดเลือดแดงที่คอ (carotid artery) โดยสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงของแรงกดที่ปลายนิ้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 1 นาทีเต็ม ในระหว่างนั้นจำเป็นต้องนับจังหวะให้ถูกต้อง ควรจำไว้ว่า แรงที่ใช้จะต้องเบา

อีกทางหนึ่ง เป็นไปได้ที่จะตรวจจับการเต้นเป็นจังหวะโดยแบ่งเป็นส่วนๆ เช่น ทุกๆ 10, 15 หรือ 20 วินาที โดยสังเกตในตารางและประมาณค่าสุดท้ายในตอนท้าย (คูณ x 6 ในกรณีแรก, x 4 ใน ที่สองและ x 3 ในสาม)

Riccardo Borgacci

จบการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร เขาฝึกเป็นกิจกรรมผู้ป่วยนอกอิสระในฐานะนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล