แม่นยำยิ่งขึ้น จุดประสงค์ของบทความคือเพื่อแสดง "วิธีการแบบคลาสสิก" เชิงวิชาการ มุ่งเป้าไปที่ "อาหารที่ช่วยให้ลดมวลไขมันส่วนเกิน (FM) ไม่ใช่น้ำหนักในความหมายที่เข้มงวดของคำศัพท์ อันที่จริง "เป้าหมายของการลดน้ำหนักต้อง" คือการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย นั่นคืออัตราส่วนของ FFM (มวลน้อย) และ FM ดังนั้นสภาวะของสุขภาพ ไม่ใช่การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ซึ่งสามารถทำได้ โดยบำรุงคนไม่ดี. .
เราจะไม่พูดถึงระบบที่แตกต่าง เช่น อาหารเมตาบอลิซึม อาหารแบบแยกส่วน อาหารโซน อาหารที่มีการปลดปล่อย อาหารฟิลลิปส์ไฮโปไฮเปอร์คาร์โบไฮเดรต อาหารค่า pH หรืออาหารที่เป็นด่าง อาหารของขวัญ, อาหาร Lemme, อาหาร Atkins, อาหาร Mayo เป็นต้น โรงเรียนเหล่านี้แต่ละแห่งใช้พื้นที่ของหนังสือเรียน และโดยทั่วไปแล้วจะไม่ค่อยแบ่งปันกันมากนัก
เราขอเตือนคุณว่าสิ่งที่เรากำลังจะอธิบายมีหน้าที่เผยแพร่และให้ข้อมูลอย่างหมดจด แต่การเป็นนักควบคุมอาหารเป็นวินัยที่จริงจังมาก ซึ่งต้องใช้เวลาหลายปีในการศึกษาและฝึกฝนหรือฝึกอบรม สำหรับงานเฉพาะกิจ ขอแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับอนุญาต เช่น นักกำหนดอาหาร .
สิ่งที่เราจะสรุปอย่างกระชับคือวิธีง่ายๆ ในการประเมินลักษณะทางมานุษยวิทยาขั้นพื้นฐาน ดังนั้นความต้องการแคลอรี่ การแยกย่อยสารอาหารหลัก และปริมาณอาหาร - พร้อมข้อมูลอ้างอิงเชิงปฏิบัติบางประการ
ความสนใจ! ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี สตรีมีครรภ์ พยาบาล และผู้ที่มีโรคประจำตัวจะไม่ได้รับการพิจารณา การประมาณค่าพื้นฐานทางมานุษยวิทยาและความต้องการแคลอรี่ยังไม่รวมนักกีฬาและกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ
ข้อมูลเพิ่มเติม : อาหารแคลอรีต่ำ หรือการแพ้อาหาร "และ" เป้าหมายของคุณคืออะไร "
