ระบบ exergonic ระยะยาว: ระบบแอโรบิก

แก้ไขโดย Dr. Stefano Casali

ระยะเวลาในการใช้ออกซิเจน

คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

สถานะคงที่และหนี้ออกซิเจน

ความล่าช้าที่การใช้ออกซิเจนถึงสภาวะคงตัวขึ้นอยู่กับความช้าสัมพัทธ์ซึ่งปฏิกิริยาออกซิเดชันจะปรับให้เข้ากับความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น ตราบใดที่ปริมาณการใช้ออกซิเจนยังคงต่ำกว่าค่าสถานะคงตัว พลังงานจะถูกจ่ายโดยระบบไม่ใช้ออกซิเจน ในแง่หนึ่ง ราวกับว่าระบบแอโรบิกกำลังสร้างหนี้เนื่องจากพลังงานนั้นมาจากระบบ exergonic อื่น ในสภาวะคงตัวไม่มีความแตกต่างระหว่างอาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรมและไม่ได้รับการฝึกฝน ความแตกต่างอยู่ที่ความเร็วของการปรับตัวของ VO2 ให้อยู่ในสภาวะคงตัว (VO2S) ซึ่งสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญในวิชาที่ได้รับการฝึก

ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด

VO2S เพิ่มขึ้นอย่างซ้ำซากจำเจด้วยความเข้มข้นของงานสูงสุด ซึ่งถึงระดับความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นใดๆ จะไม่มาพร้อมกับ VO2S ที่เพิ่มขึ้นอีกอีกต่อไป ระดับของ VO2S ที่สอดคล้องกับค่าสูงสุดนี้เรียกว่า "การดูดซึมออกซิเจนสูงสุด (VO2max)"

แนวโน้มการใช้ออกซิเจนระหว่างทำงานและพักฟื้น:

 

คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

ฟื้นฟูการเผาผลาญ

แนวคิดเรื่องหนี้ถูกเสนอโดย Hill ในปี 1923 และต่อมาถูกนำไปใช้โดยผู้เขียนคนอื่นๆ รวมทั้ง Margaria; ทั้งหมดที่ระบุ 2 องค์ประกอบ: หนึ่งเรียกว่า alactacid และอีก lactacid แบบจำลองนี้กินเวลาประมาณ 65 ปี ในปัจจุบัน หนี้ออกซิเจนระยะถูกแทนที่ด้วยระยะการใช้ออกซิเจนในการกู้คืน (การกู้คืน O2) หรือการใช้ออกซิเจนส่วนเกินทั่วโลกเมื่อเทียบกับการตรวจวัดพื้นฐาน (EPOC) โดยผู้เขียนแองโกล-แซ็กซอนคำย่อของ Excess Postexercise Oxygen Consumption) EPOC ไม่เพียงสะท้อนส่วนแบ่งการชำระเงินของหนี้แลคตาซิดเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสภาวะของความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นของอวัยวะและระบบต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ

สาเหตุของ EPOC

1. การสังเคราะห์ ATP และ CP ใหม่;
2. การสังเคราะห์ไกลโคเจนโดยเริ่มจากแลคเตท (วัฏจักรคอริ);
3. ออกซิเดชันของแลคเตท;
4. Reoxygenation ของเลือด;
5. ผลกระทบจากความร้อนที่เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกาย
6. ผลกระทบจากความร้อนที่เกิดจากการกระทำของฮอร์โมนโดยเฉพาะ catecholamines;
7. รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นและการระบายอากาศของปอด

ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด

ความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาของการทำงานเมื่อหมดแรงและความเข้มข้นในการทำงานระหว่าง 65-90% ของ VO2max ในวิชาที่ได้รับการฝึกอบรมอธิบายโดย:

เสื้อ (นาที) = 940-1000 VO2S / VO2max ความสัมพันธ์นี้ไม่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงกว่า 90% ของ VO2max (ในความเป็นจริงแล้วเวลาจะกลายเป็นลบสำหรับ VO2S › 0.94 VO2max) และไม่ขึ้นกับค่าสัมบูรณ์ของ VO2max ตราบใดที่ผู้เข้าร่วมอยู่ในสภาพการฝึกที่ดี

ปัจจัยการแปลง

  1 หมายเลข 0,1019 kgp     1 KJ 101.9 กก.น. 0.239 กิโลแคลอรี   1 กิโลแคลอรี 426.7 กก.น. 4.186 KJ   1 กก. 9.81 ไม่มี     1kgpm 9.81 จู 2.34 กิโลแคลอรี

คำจำกัดความของปริมาณทางกายภาพบางอย่างและของหน่วย SI ที่สอดคล้องกัน

• ความแข็งแกร่ง: ความสามารถในการเร่งมวล หน่วยของแรงคือนิวตัน (N) ซึ่งทำให้มวล 1 กก. มีความเร่ง 1 m * s-2

• แรงดัน: แรงต่อหน่วยพื้นที่

• งาน: จูลซึ่งเป็นหน่วยของงานคืองานที่ทำเมื่อจุดที่ใช้แรง 1 N เคลื่อนที่ไป 1 ม. ตามทิศทางของแรง

• กำลังไฟฟ้า : ทำงานต่อหน่วยเวลา 1W คือกำลังเท่ากับ 1 จูลต่อวินาที

ใช้มากจนเมื่อไม่นานมานี้เรียกว่าระบบเมตริกซึ่งหน่วยของแรงคือน้ำหนักกิโลกรัม (kgp): แรงที่สามารถให้ความเร่ง 1 กิโลกรัมเท่ากับแรงโน้มถ่วงของโลก (9.81 m * s-1) ). ดังนั้นหน่วยของงานและกำลังในระบบทางเทคนิคคือ kgpm (กิโลกรัมเมตร) และ kgpm * s-1 (กิโลกรัมเมตรต่อวินาที) ตามลำดับ เท่ากับ 9.81 J และ 9.81 W. โปรดทราบว่าบนโลก l " ความเร่งของแรงโน้มถ่วงจะคงที่ : แต่ละร่างมีความเร่งเท่ากัน g = 9.81 m * s-1 โดยไม่ขึ้นกับมวลของมัน อีกหน่วยหนึ่งของพลังงานและงานที่ยังคงใช้กันอย่างแพร่หลายคือ แคลอรี (cal) เทียบเท่ากับปริมาณพลังงานที่เก็บไว้ในน้ำ 1 กรัม ตามอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น 1 °C (จาก 14.5 เป็น 15.5) ; 1,000 cal = 1kcal

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "หนี้ออกซิเจน"

1. ระบบแอโรบิก
2. การทดสอบ VO2max
3. การทดสอบทางอ้อมของการใช้ออกซิเจนสูงสุด