แก้ไขโดย Dr. Stefano Casali
องค์ประกอบของการใช้พลังงาน
คลิกที่ภาพเพื่อขยาย
การตรวจหัวใจและหลอดเลือด
วัตถุประสงค์หลักคือเพื่อวัดความสามารถในการปรับให้เข้ากับความพยายามและปัจจัยจำกัดใดๆ การวิเคราะห์การตอบสนองของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเมตาบอลิซึมที่เกิดจากการออกกำลังกาย
- หาจำนวนการชักชวนในแง่ของงานภายนอกที่ผลิต
- วัดต้นทุนพลังงาน (EC) ของงานที่ทำ
เออร์โกมิเตอร์เฉพาะ
- สายพาน
- เครื่องวัดความเร็วรอบ
- Ergometer สำหรับรยางค์บน (เรือคายัคและ Rower สำหรับคนพิการ)
- Ergometers สำหรับว่ายน้ำ
สภาวะแวดล้อม
- ห้องอาหาร: กว้างขวาง สว่าง อากาศถ่ายเทสะดวก
- อุณหภูมิ: ตัวแปรระหว่าง 17 ° ถึง 20 °;
- ความชื้นตัวแปรระหว่าง 40-50%;
- หัวข้อ: ต้องทำความคุ้นเคยกับเครื่องวัดความเร็วลม กับช่างเทคนิค ผู้ประเมิน และการทดสอบ
- วอร์มอัพ: ต้องใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาที;
- หลีกเลี่ยงการรีบาวด์ทางช่องคลอด: อย่าปล่อยให้ผู้ทดสอบนิ่งนิ่งหลังการทดสอบ
การวัด V "O2max
ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง:
- โปรโตคอลไม่ถูกต้อง
- จักรยานออกกำลังกายไม่เพียงพอ
- แรงจูงใจที่ไม่ดีในส่วนของเรื่อง;
- การฝึกหนักเกินไป
กฎสำหรับนักกีฬา
- พักผ่อนให้เต็มที่ในวันก่อนหน้า
- คืนที่เงียบสงบด้วยการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
- ช่วงเวลาจากมื้อสุดท้ายอย่างน้อยสามชั่วโมง
- งดการดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน ยาสูบ ยาเสพติดตั้งแต่วันก่อน
ความจำเพาะของการทดสอบ
วิชาที่มีสุขภาพดีได้รับการฝึกฝนและไม่:
โปรโตคอลที่สามารถใช้มวลกล้ามเนื้อจำนวนมากในเวลาและความเข้มข้นที่เพียงพอ
นักกีฬา:
โปรโตคอลต้องทำซ้ำแบบฝึกหัดการแข่งขันเฉพาะให้มากที่สุด
การวัด V "O2 max
โปรโตคอลมาตรฐาน:
- แบบทดสอบส่วนเพิ่ม (สามเหลี่ยม)
- การทดสอบโหลดคงที่ (สี่เหลี่ยม)
โปรโตคอลการทดสอบการออกกำลังกาย
คลิกที่ภาพเพื่อขยาย
การวัด V "O2 max ที่สายพานลำเลียง
โปรโตคอลที่มีการโหลดเพิ่มขึ้นผ่านความลาดเอียงของสายพานที่เกี่ยวข้องหรือไม่กับความเร็ว
นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนให้วิ่ง:
เพิ่มความเร็วโดยไม่เพิ่มความชัน (หรือความชันคงที่ที่ 1-1.5%);
วิชาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนหรือพยาธิวิทยา:
โปรโตคอลใดๆ สามารถมีข้อจำกัดได้ แต่สำหรับนิสัยที่น้อยกว่าของอัตราการก้าวและความเร็วสูงและความเสี่ยงที่จะหกล้มมากขึ้น แนะนำให้ใช้โปรโตคอลที่มีความลาดเอียงเพิ่มขึ้น
การวัด V "O2 max บน Cycle ergometer
จำเป็นต้องปรับการวัดสัดส่วนร่างกายให้เข้ากับเครื่องวัดการหมุนวนของวงจร วิธีการทั่วไป:
เพิ่มขึ้น 50W ทุก 2 นาที หรือ 25W ทุกนาที
วรรณกรรมที่กว้างขวางเกี่ยวกับการโหลดเริ่มต้นและส่วนเพิ่ม ด้วยเครื่องวัดความเร็วรอบของวงจร ยกเว้นนักปั่นจักรยาน ค่า VO2 ที่ต่ำกว่าทำได้มากกว่าการคาดเข็มขัดนิรภัย
ในการทดสอบสูงสุด ผู้ทดลองสามารถหยุดการทดสอบความเหนื่อยล้าเฉพาะที่ (ปวดต้นขา) ก่อนถึง VO2max
การวัด V "O2 max ด้วยเครื่องวัดความเร็วลมของเรือคายัค
การทดสอบโดยใช้แขนให้การตอบสนองทางสรีรวิทยาเป็นเปอร์เซ็นต์ต่ำกว่าการทดสอบโดยใช้ขา สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกใช้มวลกล้ามเนื้อของรยางค์ล่าง ค่าระหว่าง 64 - 80% ของค่าที่ได้รับ ด้วยเทปและเครื่องวัดความเร็วรอบ
สำหรับนักกีฬาระดับสูง:
ค่า VO2 max จะคล้ายกับเครื่องวัดความเร็วลมของเรือคายัคและสายพานลำเลียง
สำหรับนักกีฬาระดับกลางหรือผู้เชี่ยวชาญ:
ค่า VO2 max บนเครื่องวัดความเร็วลมของเรือคายัคไม่เกิน 90% ของค่าที่ได้รับบนลู่วิ่ง
การวัด V "O2 max ที่ Remoergometer
การทดสอบสามเหลี่ยม:
เพิ่มโหลดจนหมดแรงด้วยขั้นตอน 3 นาทีและ 50 W โดยหยุดชั่วคราว 30 วินาทีสำหรับการถอนแลคเตท
การทดสอบสี่เหลี่ยม:
จำลองระยะเวลาของการแสดง (6 นาทีสำหรับผู้ชาย 5 นาทีสำหรับผู้หญิงและรุ่นน้อง) ด้วยการเริ่ม ระยะกลาง และระยะสุดท้าย ด้วยวิธีนี้ ตัวแบบจะแสดง V "O2 max ของเขาในลักษณะที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
เกณฑ์การระงับการทดสอบ
- กำหนดหากคุณต้องการหมดแรง ประเมินจำนวนงานที่ทำสูงสุดและความสามารถในการสะสมแลคเตทด้วย
- กำหนดหากคุณต้องการขัดจังหวะการทดสอบตามแนวโน้มที่กำหนดไว้ล่วงหน้าของพารามิเตอร์บางอย่าง (เช่น การเข้าถึงระดับ VO2 ที่ราบสูง แม้ว่าจะมีปริมาณงานเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง)
เกณฑ์ความถูกต้องสำหรับการวัด VO2max
- ถึงที่ราบสูง;
- แลคเตทพีคอย่างน้อย 8 mM;
- RER เมื่อสิ้นสุดการทดสอบอย่างน้อย 1.08-1.10;
- อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (HR) ถึง 10 ครั้ง ± HR สูงสุดตามทฤษฎี
บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "การทดสอบ VO2max"
- หนี้ออกซิเจน
- ระบบแอโรบิก
- การทดสอบทางอ้อมของการใช้ออกซิเจนสูงสุด
