การประยุกต์ใช้ biofeedback ในด้านจิตวิทยาการกีฬาและการฝึกอบรม

-ส่วนที่สอง-

เป้าหมายของจิตวิทยาประยุกต์กับกีฬา

หนึ่งในภารกิจที่นักจิตวิทยาการกีฬามอบหมายให้มากที่สุดคือการช่วยให้นักกีฬาพัฒนากลยุทธ์ที่มุ่งเป้าไปที่การควบคุมโดยสมัครใจในหน้าที่ทางชีววิทยาที่เฉพาะเจาะจง ในประวัติศาสตร์ของจิตวิทยาที่ประยุกต์ใช้กับกีฬา จึงมีการแนะนำกลยุทธ์หลายประการสำหรับการควบคุมการกระตุ้น (Williams, 1993) และ BFB เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการอำนวยความสะดวก "การเรียนรู้" การควบคุมตนเองของการกระตุ้น จากการประเมินครั้งแรก การแทรกแซงด้วย BFB ดูเหมือนจะเหมาะสมกว่าสำหรับ "เป้าหมายการรักษา" ที่ประกอบขึ้นโดย นักกีฬาระดับสูง ระดับที่ในระหว่างการฝึกประจำวันของพวกเขาคุ้นเคยกับการประเมินสมรรถภาพทางกายอย่างต่อเนื่องและด้วยเหตุนี้จึงให้ความสนใจ ข้อเสนอแนะ ทันที เมื่อเทียบกับพวกเขา BFB จึงสามารถนำไปใช้กับการเรียนรู้อย่างเป็นระบบของกระบวนการทางจิตเวช เพราะมันถูกสร้างขึ้นโดยพื้นฐานจากสิ่งที่นักกีฬาคุ้นเคยอยู่แล้ว ด้วยเหตุผลนี้ นักวิจัยจึงตรวจสอบการประยุกต์ใช้ BFB ในการเล่นกีฬาอย่างกว้างขวาง ซึ่งได้เล็งเห็นถึงศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ของจิตวิทยาสรีรวิทยาในการทำความเข้าใจและปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา (ดู Sandweiss and Wolf, 1985; Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989) นักวิจัยส่วนใหญ่ได้ตรวจสอบผลในเชิงบวกของ BFB ในการลดความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ แม้ว่าคนอื่น ๆ ยังได้ตรวจสอบการใช้ BFB เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพื่อลดความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้า เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น และเพื่อควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ

ข้อมูล ผลกระทบ และขั้นตอนต่างๆ

ในด้านกีฬา มีการใช้วิธีการบางอย่างของ BFB เช่น อิเล็กโตรไมโอกราฟ (EMG) อุณหภูมิผิวหนัง (TEMP) การตอบสนองทางไฟฟ้าของผิวหนัง (GSR) อัตราการเต้นของหัวใจ (HR) และคลื่นไฟฟ้าสมองด้วยคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) การฝึก BFB ร่วมกับ EMG, GSR และ HR ส่วนใหญ่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาในกีฬาต่างๆ ผ่านการควบคุมทางจิต (Landers 1988; Petruzzello, Landers, & Salazar, 1991) เมื่อเร็ว ๆ นี้ ความสนใจของนักวิจัยใน BFB ที่ใช้กับกีฬามุ่งไปที่ "การระบุสภาพจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการแสดงที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน" กีฬาทักษะปิด (Collins, 1995) อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงในมิติทางสรีรวิทยาของสถานะการกระตุ้นของนักกีฬาโดยใช้ BFB ยังคงกระตุ้นความสนใจอย่างมากในโค้ชกีฬา นักกีฬา และนักจิตวิทยา (Zaichkowsky and Takenaka, 1993) การใช้ BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli และ Tenenbaum ได้ศึกษาผลของการฝึกแบบอัตโนมัติ ของภาพ และการฝึกดนตรีต่อ ดัชนีทางสรีรวิทยาและประสิทธิภาพการกีฬา โดยพื้นฐานแล้ว สามขั้นตอนของการควบคุมจิต การผ่อนคลาย (ลด "การกระตุ้น) และการกระตุ้น (การให้พลังงานหรือ" การสะกดจิต) ดู Zaichkowsky และ Takenaka, 1993) ร่วมกับ BFB ในการออกแบบการทดลองด้วย 39 นักศึกษาวิทยาลัยเพื่อตรวจสอบผลกระทบต่อตัวแปรทางสรีรวิทยาและประสิทธิภาพการกีฬา ดัชนีทางสรีรวิทยา ได้แก่ HR, EMG และ GSR และอัตราการหายใจ (fb) ในขณะที่ประเมินประสิทธิภาพตามงานด้านกีฬา ( วิ่ง -100 เมตร) ผลลัพธ์ของ การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า BFB มี "ผลเพิ่มขึ้น" อย่างมีนัยสำคัญต่อทั้งองค์ประกอบทางสรีรวิทยาและสมรรถภาพทางกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับ TA และจินตภาพ มีข้อสังเกตว่าดนตรีเบา ๆ เมื่อเทียบกับเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ ค่อนข้างไร้ประโยชน์ เอฟเฟกต์การผ่อนคลายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดได้มาจาก TA และเอฟเฟกต์การกระตุ้นที่แข็งแกร่งที่สุดจากจินตภาพ ซึ่งทั้งคู่สัมพันธ์กับ BFBจากมุมมองเชิงปฏิบัติ ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าเมื่อมีการเสนอโปรแกรมการฝึกจิตให้กับนักกีฬา นักจิตวิทยาการกีฬาควรใช้เทคนิคเหล่านี้ร่วมกัน (TA กับ EMG หรือ GSR - BFB ที่มีหรือไม่มีจินตภาพ ดนตรี ฯลฯ .) ซึ่งเพิ่มผลลัพธ์ในเชิงบวกของแต่ละโปรแกรมสูงสุด เพื่อตอบสนองต่อแรงกดดันของการแข่งขัน นักจิตวิทยาการกีฬามักใช้แบบจำลองของความเครียดในการทำธุรกรรม (Rotella and Lerner, 1993) ในแต่ละรูปแบบการรับรู้ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาหรืออารมณ์ในส่วน ของนักกีฬาแตกต่างกันไปตามสถานการณ์และความเครียดที่อาจเกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อมการแข่งขัน ตัวอย่างเช่น การฝึกอบรมการบริหารความเครียดของ Meichenbaum กำหนดวิธีการรักษาที่หลากหลายซึ่งพิจารณาทั้งสองอย่าง การเผชิญปัญหา ทางปัญญามากกว่าทางสรีรวิทยา Meinchenbaum มีวิธีการจัดการความเครียดที่หลากหลาย ซึ่งประการแรก เกี่ยวข้องกับการผสมผสานทักษะต่างๆ การเผชิญปัญหา ที่บุคคลสามารถเชี่ยวชาญและนำไปใช้ได้หากต้องการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ประการที่สอง ให้ผู้เรียนได้รับการสอนให้ค้นหาข้อมูลที่สามารถปรับตัวได้ด้วยตนเองเพื่อรับมือกับความเครียด การฝึกการยืนยันตนเองแบบเฉพาะเจาะจงได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับความเครียด เผชิญหน้า และทำความคุ้นเคยกับมัน เผชิญความรู้สึกท่วมท้น และตอกย้ำการยืนหยัดในตนเอง การเผชิญปัญหา มีประสิทธิภาพ.

การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน

การฝึกความเครียดและขั้นตอนการทำธุรกรรมที่คล้ายคลึงกันดูเหมือนจะใช้ได้กับนักกีฬาโดยเฉพาะ: การฝึกสอนตนเองอาจรวมถึงทักษะและกลยุทธ์ที่มุ่งยืนยันตนเองตลอดจนการสอนที่มุ่งเป้าไปที่ความเข้มข้นและกระบวนการที่ตั้งใจ สอดคล้องกับข้อสรุปเหล่านี้และการวิจัยของพวกเขา Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli และ Pie กำหนดหลักการของขั้นตอนสองขั้นตอนสำหรับการเตรียมนักกีฬาสำหรับการแข่งขัน ขั้นตอนจะขึ้นอยู่กับการใช้คอมพิวเตอร์ BFB และอุปกรณ์บันทึกวิดีโอ (VCR) รวมกับเทคนิคการผ่อนคลายและ / หรือการเปิดใช้งานเพื่อจำลองความรู้สึกของสถานการณ์การแข่งขัน ในระยะแรก นักกีฬาจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอุปกรณ์ BFB และเรียนรู้วิธีควบคุมการตอบสนองทางจิตสรีรวิทยาอย่างมีสติ ในขั้นตอนที่สอง เขาเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนระดับการกระตุ้นของตนเองโดยสมัครใจและรักษาสถานะนี้ไว้ตราบเท่าที่เขาต้องการ -regulation Activation ใช้เพื่อเสริมภาพลักษณ์ของการแข่งขัน ฝึกซ้อมก่อนหรือหลังการแข่งขัน

ขั้นตอนการสมัคร

โปรแกรมเตรียมจิตแปลเป็นหลักในการแนะนำนักกีฬาผ่านสถานการณ์ที่ค่อยๆเพิ่มความซับซ้อนซึ่งแสดงลักษณะ 5 ระยะต่อเนื่องกัน ระยะที่ 1 และ 2 เพื่อฟื้นฟูความรู้ของเขาและอัปเดตให้เข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงเพื่อดำเนินการอย่างรวดเร็วมากหรือน้อยไปยังระยะที่ 3 -5. แนวทาง 5 ระยะ (ตารางที่ 2 และ 3) แบ่งออกเป็นช่วงระยะเวลาที่ยืดหยุ่นและกำหนดเป็นรายบุคคล รวมถึง: 1. บทนำ - การเรียนรู้เทคนิคการควบคุมตนเอง (TA, Imagery, BFB Training) ใน 15 การประชุมในห้องปฏิบัติการ 2. การระบุตัวตน - ความเคยชินต่อรูปแบบ BFB การระบุตัวนักกีฬาที่แสดงให้เห็นว่าตอบสนองต่อรูปแบบ BFB ที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นในช่วง 15 เซสชัน 3. การจำลอง - การฝึกอบรมในห้องปฏิบัติการด้วยการจำลองความเครียดในการแข่งขัน (การจำลอง VCR) ใน 15 เซสชัน 4. การเปลี่ยนแปลง - การประยุกต์ใช้การฝึกจิตสู่การปฏิบัติ (จากห้องปฏิบัติการสู่ภาคสนาม) ใน 15 ช่วงภาคสนาม 5. การดำเนินการ - การนำเทคนิคไปใช้ในการแข่งขันจริงเพื่อให้เกิดการกำกับดูแลตนเองที่เหมาะสมที่สุดในการแข่งขันโดยเฉลี่ย ใน 10 เซสชัน

ผลกระทบของการแทรกแซง

การวิเคราะห์วรรณกรรมเกี่ยวกับจิตวิทยาการกีฬาเปิดเผยว่ามีการใช้วิธีการที่หลากหลายในการฝึกจิตที่ใช้เทคนิค biofeedback กับนักกีฬา การใช้งานของ BFB ได้มีการกล่าวถึงในการศึกษาหลายครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง BFB electromyography (EMG) มักถูกใช้เพื่อลดภาวะวิตกกังวลและเป็นผลให้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ได้มีการศึกษาผลกระทบของการฝึกอัตโนมัติ (การผ่อนคลาย), จินตภาพ (ความตื่นตัว) และการฝึกดนตรีแยกกัน ซึ่งร่วมกับ BFB การศึกษาพบว่าเทคนิคทางจิตที่เกี่ยวข้องกับ BFB ทำให้ดัชนีทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับสภาวะอารมณ์ของนักกีฬาเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่น HR, EMG, GSR, และ Fb (อัตราการหายใจ) จะเพิ่มขึ้นในระหว่างการฝึกอัตโนมัติเมื่อฟังเพลงเบา ๆ หรือเมื่อรวมทั้งสองอย่าง Blumenstein และคนอื่น ๆ ได้ใช้ EMG และ BFB เพื่อปรับสภาพอารมณ์ของร่างกายให้คมชัดขึ้น . วิธีนี้ใช้ทั้งในห้องปฏิบัติการและในสภาพการฝึกซ้อม และพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากในการชี้นำนักกีฬาไปสู่สภาพจิตใจเฉพาะบุคคล (ตารางที่ 4) นอกจากนี้ยังพบว่าการผสมผสานของการผ่อนคลายกับ "การฝึกด้วยภาพ" ช่วยให้นักกีฬาสร้างพฤติกรรมที่ปรับตัวตามสถานการณ์ที่ตึงเครียด (เหตุการณ์) ก่อนหน้านี้และเลือกปฏิกิริยาที่เหมาะสมได้การตีความการบันทึกวิดีโอและการวิเคราะห์ทางเทคนิค และการกระทำทางยุทธวิธีที่เกี่ยวข้องกับดัชนีทางจิตสรีรวิทยาช่วยให้สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย (มอเตอร์) เพื่อตอบสนองต่อพฤติกรรมต่าง ๆ ของฝ่ายตรงข้ามทั้งในกีฬาการต่อสู้และในสาขาอื่น ๆ

การวิจัยทางจิตวิทยาการกีฬาแสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงที่มีโครงสร้างเพื่อพัฒนาความสามารถของนักกีฬาในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างมีประสิทธิภาพมักส่งผลให้มีผลงานดีขึ้น งานวิจัยบางชิ้นที่ดำเนินการเกี่ยวกับการใช้ biofeedback ได้ตรวจสอบขั้นตอนที่มุ่งเน้นการรับรู้สามขั้นตอน: TA, IT และ M ผลในเชิงบวกของสองขั้นตอนแรกในการเล่นกีฬาได้รับการแสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกในวรรณคดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับภาพ (Howe, 1991) ควรสังเกตว่าภาพยังถูกนำมาใช้ร่วมกับเทคนิคอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น ในการเพิ่มประสิทธิภาพพฤติกรรมของวิดีโอมอเตอร์ (VMBR) ภาพและการผ่อนคลายถูกนำมาใช้ร่วมกันเพื่อลดความวิตกกังวลและปรับปรุงประสิทธิภาพ ในทำนองเดียวกัน การผสมผสานระหว่างภาพและการผ่อนคลายถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในการฝึกคาราเต้ Krenz ได้ทำกรณีศึกษาหลายชุดโดยตรวจสอบการใช้ AT เพื่อการผ่อนคลายกับนักเทนนิสและนักยิมนาสติกที่มีประสบการณ์และไม่มีประสบการณ์ จากรายงานของนักกีฬาและโค้ช เขาสรุปว่าในหลาย ๆ กรณีการฝึกดังกล่าวช่วยปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับความวิตกกังวลและสมาธิ TA หลายรูปแบบถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาระดับสูงในการแข่งขันในชีวิตจริง โดยปกติ BFB ถือเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับการจัดการและควบคุมความเครียด แต่พบปัญหาในการแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่าง BFB กับประสิทธิภาพ การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการใช้ BFB ทำให้เกิดระดับความเครียดที่ลดลงและความเครียดที่เป็นตัวกำหนดในนักกีฬา และตัวแปรเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์กัน

กลไกการออกฤทธิ์ของ BFB

ดูเหมือนว่าความรู้เกี่ยวกับข้อมูล BFB โดยการกระตุ้นด้วยภาพกระตุ้น จะปรับเปลี่ยนจังหวะของแรงกระตุ้นในระบบอัตโนมัติ การคายน้ำของผิวหนัง (ตามที่ตรวจพบโดย GSR) จังหวะการหายใจ และอาจเป็นโทนสีของกล้ามเนื้อ ที่โผล่ออกมาจากการวัดของ EMG ข้อมูลเกี่ยวกับสถานะทางชีววิทยาของแต่ละบุคคลที่จัดทำโดย BFB ตอกย้ำการตอบสนองของเขาในระดับร่างกายอันเป็นผลมาจากกลไกที่เน้นความรู้ความเข้าใจ ด้วยวิธีนี้ผู้ทดลองสามารถรับเทพได้ ข้อเสนอแนะ เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ของทั้งการกระทำและประสิทธิภาพ บาง ข้อเสนอแนะ ดูเหมือนจะมีผลกระทบมากขึ้นต่อสมรรถนะของมอเตอร์ โดยทำหน้าที่เป็นตัวเสริมที่มีส่วนช่วยในการอำนวยความสะดวกในกระบวนการเรียนรู้เท่านั้น โดยผ่านการระบุอย่างรวดเร็วของ การฝึกอบรม และประสิทธิผลหรือไม่ได้ผล นอกจากนี้ยังใช้ BFB ร่วมกับขั้นตอนการจัดการความเครียดอื่นๆ เพื่อช่วยให้ผู้คนพัฒนาสุขภาพจิตของตนเองและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องในด้านอื่นๆ นอกเหนือจากกีฬาและการฝึกอบรม

ประสิทธิผลของ BFB

ในระยะยาว การใช้ BFB และการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพจะทำให้บุคคลต้องเปลี่ยนการประเมินพฤติกรรมตามอัตวิสัยอย่างมาก เพื่อปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับความเครียด ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางสรีรวิทยาจึงควรควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจและอารมณ์ที่เพียงพอซึ่งสอดคล้องกับพื้นฐานทางสรีรวิทยาพื้นฐานที่เป็นพื้นฐานของการใช้ BFB อย่างไรก็ตาม ในการค้นพบการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาเหล่านี้ จำเป็นต้องมีระยะเวลาการฝึกอบรมที่ค่อนข้างนานและการวัดผลที่นานมาก อันที่จริง ความจำเพาะของงานของการรักษาทางจิตวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ BFB สามารถนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน ดังนั้น จึงจำเป็นที่ต้องใช้อิทธิพลเชิงบวกต่อความสามารถของแต่ละบุคคลในการรับมือกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ กล่าวโดยย่อ การรักษาต้องมุ่งเน้นที่ เฉพาะงานที่จะทำ หลักการนี้สอดคล้องกับทฤษฎีการกระทำตามที่กระบวนการควบคุมตนเองที่มีประสิทธิภาพต้องการให้บุคคลกำหนดเชิงอัตวิสัยและจัดการกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างแข็งขันโดยคำนึงถึงคุณลักษณะเสมอ eristics เฉพาะกับงานที่จะดำเนินการ แนวคิดที่คล้ายคลึงกันปรากฏในวรรณกรรมเรื่อง BFB โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในกรอบของแบบจำลองไซเบอร์เนติกส์ที่อธิบายหลักการทางประสาทวิทยาและจิตวิทยาที่ดูแลการใช้ BFB และการเชื่อมโยงกับขั้นตอนการจัดการความเครียดอื่นๆ ที่ใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ