การนอนไม่หลับและการเล่นกีฬา: การออกกำลังกายส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร

ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับนั่นเอง

เพื่อให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับได้ จำเป็นต้องพิจารณาข้อกำหนดพื้นฐานสองประการสำหรับการวินิจฉัยโรคนี้ ข้อกำหนดเหล่านี้คือ:

• มีปัญหาในการนอนหลับแม้ว่าจะมีเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการนอนหลับอยู่ก็ตาม
• คุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับที่ไม่ดีทำให้ง่วงนอนในเวลากลางวัน

อาการนอนไม่หลับเป็นพยาธิสภาพเบื้องต้นของการนอนหลับไม่บ่อยนัก โดยแท้จริงแล้วเป็นผลจากสภาวะทางจิตใจหรือร่างกายต่างๆ (ความวิตกกังวล ความเครียด ปัญหาสุขภาพ) หรือผลจากนิสัยที่ไม่ดีเกี่ยวกับโภชนาการ สุขอนามัยในการนอนหลับ การออกกำลังกาย ฯลฯ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: นอนไม่หลับ: มันคืออะไร? ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถนอนหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์หรือสองสามเดือน

ผลลัพธ์เหล่านี้ทำให้ผู้เชี่ยวชาญสรุปได้ว่าการออกกำลังกายแบบกีฬาอาจเป็นวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับการนอนไม่หลับ ตามวิธีการบางอย่างที่เปรียบเทียบได้กับยาสะกดจิตสำหรับการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องชี้แจงทันทีในสองด้านที่จะเป็นเรื่องของการสอบสวนที่ตามมา: การมีส่วนร่วมอันมีค่าของการออกกำลังกายในการจัดการอาการนอนไม่หลับอาจแตกต่างกันไปตามเวลาของการฝึกกีฬาและประเภทของการออกกำลังกายที่ทำ