เรียบเรียงโดย ดร.แอนเดรีย บอนดานินี
บทความนี้เสนอแบบทดสอบประเมินผลง่ายๆ ที่สามารถทำได้โดยนักว่ายน้ำ ตัวเอก หรือผู้เชี่ยวชาญ
การประเมินของนักกีฬาเป็นการสอบสวนผ่านชุดการทดสอบของปัจจัยที่กำหนดประสิทธิภาพทางกายภาพและการกีฬา
เนื่องจากการวินิจฉัยทางพยาธิวิทยาจำเป็นต้องมีการตรวจและการทดสอบบางอย่าง
ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณวางแผนการฝึกได้อย่างแม่นยำ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และหลีกเลี่ยงอันตรายจากการโอเวอร์เทรนนิ่ง รวมถึงประสิทธิภาพที่ลดลง
ในกรณีอื่นๆ สามารถใช้เพื่อจัดโครงสร้างโมเดลการฝึก และ/หรือ เพื่อ "ปรับ" ปริมาณงานระหว่างขั้นตอนต่างๆ ของการฝึก
จะทำการทดสอบต่อไปนี้:
ต้นปีมารู้จักนักกีฬาและสถานการณ์เริ่มต้น
ตลอดทั้งฤดูกาล เพื่อตรวจสอบผลของการฝึก
และในตอนท้าย พวกเขายังสามารถทำได้ในช่วงเวลาก่อนการแข่งขันที่สำคัญ เช่น การแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติอิตาลี หรืองานสำคัญอื่นๆ
ในบางครั้ง การประเมินการทำงานจะทำเพื่อจูงใจนักกีฬาเมื่อเขารู้สึกไม่แน่ใจในศักยภาพของตัวเองเล็กน้อย (หากการทดสอบเป็นไปด้วยดี การทดสอบก็จะหนักขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นในการแข่งขัน)
เมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น ในการว่ายน้ำ การทดสอบมีความซับซ้อนกว่า เนื่องจากเทคนิคนี้ถือว่ามีความสำคัญมากจนคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนสามารถเดินทางได้หลายกิโลเมตรใน "ชั่วโมง" ทำให้ความพยายามของผู้ฝึกหนักเพียงครึ่งเดียว แต่ด้วยเทคนิคที่ไม่ดี .
ด้านล่างนี้เป็นการทดสอบประเมินผลอย่างง่ายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และสามารถดำเนินการได้โดยนักว่ายน้ำคนใด ซึ่งจะมีความโดดเด่นในด้านตัวเอกและผู้เชี่ยวชาญหรือมือสมัครเล่น
การทดสอบคูเปอร์ดัดแปลง
สิ่งสำคัญคือต้องว่ายน้ำด้วยความเร็วคงที่และอยู่ในรูปแบบเดียวกันเสมอและควรเป็นแบบฟรีสไตล์ / คลาน ไม่แนะนำให้ว่ายน้ำท่ากบและโลมา
แน่นอนในกรณีของนักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์หากพวกเขาเริ่มต้นที่ก้าวสูงหรือช้าเกินไปผลที่ได้จะต่ำกว่าความสามารถที่แท้จริงของร่างกายมากที่สุด ข้อจำกัด ใหญ่ของการทดสอบนี้จึงไม่เหมาะสำหรับการประเมิน สถานะของนักกีฬาที่เล่นกีฬาเป็นประจำคือไม่คำนึงถึงปัจจัยสำคัญบางประการ:
- การฝึกอบรมที่เพียงพอสามารถเปลี่ยนแปลงศักยภาพของวิชาได้อย่างมาก
- ความสามารถด้านประสิทธิภาพลดลงเนื่องจากอายุมากขึ้นในวิชาอยู่ประจำมากกว่าในวิชาที่ได้รับการฝึกอบรม
- การทดสอบใช้เฉพาะระยะขนาด (เมตรครอบคลุมในเวลาที่กำหนดไว้) ทำให้ไม่แม่นยำมาก อันที่จริง การประเมินค่าพารามิเตอร์อื่นๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ mMol ของแลคเตท ฯลฯ หายไปโดยสิ้นเชิง
ข้อดีของระบบนี้ในการทดสอบประสิทธิภาพทางกายภาพของวัตถุนั้นเกิดจากความเรียบง่ายของการใช้งานและความคุ้มค่าของมันเท่านั้น และเราต้องการระบบนี้เพื่อสร้างระดับของนักว่ายน้ำ มือใหม่ หรือมีประสบการณ์แล้ว
บนพื้นฐานของอายุ เพศ และจำนวนเมตรหรือถังที่ครอบคลุม เป็นไปได้ที่จะทราบหมวดหมู่ "ประสิทธิภาพทางน้ำ" ตามตารางที่เหมาะสมด้านล่าง
ตารางที่เกี่ยวข้องกับระดับของประสิทธิภาพทางกายภาพได้รับการรวบรวมจากการทดสอบหลายพันครั้งในอาสาสมัครในขั้นต้นโดยไม่มีรูปแบบการฝึกอบรมใด ๆ และหลังจากผ่านการฝึกอบรมมาระยะหนึ่งแล้ว
อย่าลืมว่าอย่าเริ่มการทดสอบหากคุณไม่มีสภาพร่างกายที่ดีและหยุดทันทีหากคุณมีปัญหา เนื่องจากชีพจรเต้นสูง ปวดศีรษะ หรือเหนื่อยล้ามากเกินไป
องศาของประสิทธิภาพ
อายุ
10-12
14-19
20-29
30-39
40-49
50-59
มากกว่า 60
แย่มาก
(ผู้ชาย)
<380 ม.
<500 ม.
<400 ม.
<350 ม.
<300 ม.
<250 ม.
<250 ม.
(ผู้หญิง)
<280 ม.
<400 ม.
<300 ม.
<250 ม.
<200 ม.
<150 ม.
<150 ม.
หายาก
(ผู้ชาย)
380-460 ม.
500 - 599 ม.
400 - 499 ม.
350 - 499 m
300 - 399 m
250 - 349 m
250 - 299 ม.
(ผู้หญิง)
280-360 ม.
400 - 499 ม.
300 - 399 m
250 - 349 m
200 - 299 m
150 - 249 m
150 - 199 ม.
ปานกลาง
(ผู้ชาย)
460-550 ม.
600 - 699 ม.
500 - 599 ม.
450 - 549 ม.
400 - 449 ม.
350 - 449 m
300 - 399 m
(ผู้หญิง)
380-460 ม.
500 - 599 ม.
400 - 499 ม.
350 - 449 m
300 - 399 m
250 - 349 m
200 - 299 m
ดี
(ผู้ชาย)
550-620 ม.
700 - 799 ม.
600 - 699 ม.
550 - 649 m
500 - 599 ม.
450 - 549 ม.
400 - 499 ม.
(ผู้หญิง)
460-560 ม.
600 - 699 ม.
500 - 599 ม.
450 - 549 ม.
400 - 499 ม.
350 - 449 m
300 - 399 m
ยอดเยี่ยม
(ผู้ชาย)
> 620 ม.
> 800 ม.
> 700 ม.
> 650 ม.
> 600 ม.
> 550 ม.
> 500 ม.
(ผู้หญิง)
> 520 ม.
> 700 ม.
> 600 ม.
> 550 ม.
> 500 ม.
> 450 ม.
> 400 ม.
การวัดอัตราโรคหลอดเลือดสมอง
มันเกี่ยวข้องกับการแสดงทางตรง 25 ม. (หรือ 50 ม. ขึ้นอยู่กับสระว่ายน้ำและระดับของนักว่ายน้ำ) หนึ่งครั้งที่ความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้
พูลจะดำเนินการโดยไม่ต้องเริ่มดำน้ำและที่ความเร็วสูงสุด ผู้สังเกตการณ์ภายนอกหรือนักว่ายน้ำเองจะต้องนับจำนวนสโตรกและใช้เวลา
ข้อมูลทั้งสองนี้มีความสำคัญมากในการสร้างความถี่และแอมพลิจูดของจังหวะ
สมมติว่ามือสมัครเล่นที่ว่ายน้ำในระหว่างการว่ายน้ำฟรีด้วยความต่อเนื่องบางอย่างต้องการปรับปรุงและหาจำนวนการปรับปรุง: การทดสอบนี้ยอดเยี่ยม เราคิดเสมอว่าเขาจะเล่น 25 ม. ใน 22 " โดยใช้ 20 สโตรก
หากเขาทำการทดสอบซ้ำหลังจากนั้น เช่น หกเดือนและใช้เวลา 20 "" เสมอ 20 สโตรก แสดงว่าเขาได้ปรับปรุงความเร็วแล้ว แต่ยังรวมถึงเทคนิคการว่ายน้ำด้วย
ความจริงแล้ว เคล็ดลับในการปรับปรุงและดำเนินการให้เร็วขึ้นคือการมีความกว้างของเส้นขีดที่เท่ากันโดยการเพิ่มความถี่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จังหวะจะกว้างเสมอ
ในทางกลับกัน หากเขาใช้เวลา 22 "เสมอ แต่ด้วย 18 จังหวะ ยังคงมีการปรับปรุง: มันจะเพียงพอที่จะเพิ่มความถี่ ดังนั้น" ความเร็ว "ของจังหวะจะมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในแง่ของเวลา .
เห็นได้ชัดว่าการบันทึกและจัดเก็บอัตราส่วนเวลา / จำนวนจังหวะทำได้ง่ายขึ้น
การทดสอบนี้มีประโยชน์สำหรับนักกีฬาในการทำความเข้าใจระดับเทคนิคการว่ายน้ำของเขาในแง่ของประสิทธิภาพ
ต่อ....
ในบทความถัดไป: การทดสอบการพยากรณ์เวลาในชั่วโมงว่ายน้ำ การทดสอบการวัดความเร็ว การทดสอบดัชนีการฟื้นตัว ดำเนินการต่อ »
บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "การทดสอบและว่ายน้ำ"
- การฝึกความแข็งแกร่งในน้ำ
- ทดสอบและว่ายน้ำ: ความเร็ว การทดสอบการทำนาย อัตราการกู้คืน
