กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การทำ Dumbbell Triceps Extensions ขณะนั่ง:
- จับแฮนด์บาร์ที่คุณเคยวางไว้บนพื้นใกล้ม้านั่งจากด้านใน
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ถือดัมเบลล์ไว้ในมือแน่น แล้วกางแขนออก
- งอศอกและค่อยๆ ลดแขนหลังศีรษะ โดยพยายามให้ศอกหันไปข้างหน้า
- ยกดัมเบลล์กลับเหนือศีรษะขณะเหยียดแขนขึ้น
- เปิดข้อศอกไปด้านข้างขณะที่ลดแขนท่อนล่างไว้ด้านหลังศีรษะ
