Triceps ต่อบนม้านั่งลาดเอียงพร้อมดัมเบลล์

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• แขน

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การแสดงท่ายืนกด triceps ส่วนขยายด้วยดัมเบลล์:

1. หยิบดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้างแล้วนอนหงายบนม้านั่ง
2. ยกแขนและดัมเบลล์ขึ้น ค่อยๆ งอศอก นำไหล่มาชิดกับไหล่ และลดดัมเบลล์ไว้ด้านหลังศีรษะ
3. อยู่ไม่กี่วินาที
4. ค่อยๆ ยืดข้อศอกของคุณแล้วยกดัมเบลล์ขึ้น

• เลื่อนข้อศอกขณะยืดแขน