หน้าอกบีบมีมิติเท่ากันในสามจุด

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

  • ผ้ากันเปื้อน
  • ไหล่

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การทำหน้าอกบีบให้มีมิติเท่ากันในสามจุด:

  1. ยืนตัวตรง หลังตรง เท้าแยกจากกันเล็กน้อย
  2. บีบฝ่ามือเข้าหากันและกอดอก
  3. เอามือไปจุดแรก - สะดือ - และคงไว้ประมาณ 30 ''
  4. จากนั้นในจุดที่สอง - ความสูงหน้าอก - และยังคงประมาณ 30 ''
  5. จากนั้นในจุดที่สาม - ความสูงของหน้าผาก - และยังคงอยู่ประมาณ 30 ''
  6. ในขณะที่คุณขยับแขนไปรอบๆ ให้บีบฝ่ามือต่อไป
ข้อผิดพลาดทั่วไปในทรวงอกบีบในสามมิติ Isometry:
  • เหยียดแขนตรง
  • แตะจุดที่ระบุด้วยมือของคุณ
  • ให้มือของคุณใกล้กับจุดสามจุดของร่างกายมากเกินไป

แท็ก:  ไข้ เนื้อหมัก ระบบประสาท-สุขภาพ