กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การแสดง Sumo Squat ด้วย Dumbbell Curl:
- รักษาตำแหน่งตั้งตรงโดยให้เท้ากว้างกว่าไหล่และนิ้วเท้าเดียวกันให้เปิดออกสู่ภายนอก
- ถือดัมเบลให้แน่นทั้งสองมือ
- งอแขนของคุณและนำดัมเบลล์เข้ามาใกล้ไหล่ของคุณในขณะเดียวกันก็ก้มลงด้วยก้นของคุณ
- ในขณะที่คุณยกก้นขึ้น ค่อยๆ ลดดัมเบลล์ไปที่ต้นขาของคุณ โดยให้ข้อศอกและเข่าของคุณงอเล็กน้อย
- ดันเข่าไปข้างหน้าผ่านนิ้วเท้า
- ลงไปเล็กน้อยโดยให้ก้นไปทางพื้น
- ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่สามารถควบคุมได้
