Walking Squat - เดินกลับไปกลับมา

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ขา
• ก้น

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

เดินกลับไปกลับมา:

1. ยืนตัวตรง ให้ส้นเท้าของคุณเปิดมากกว่าสะโพกและเปิดนิ้วเท้าออกเล็กน้อย
2. งอขาของคุณและลดก้นของคุณไปที่พื้นโดยให้หลังของคุณตรง
3. ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างหนึ่งก่อนแล้วค่อยก้าวถอยหลังด้วยเท้าข้างหนึ่งเสมอ

• โค้งหรืองอหลังของคุณ