กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
กาลเวลาทำให้ร่างกายของผู้หญิงทุกคนตึงเครียด กล้ามเนื้อไขว้แขน การออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ ไม่กี่ข้อจะช่วยให้คุณบอกลาแขนที่หย่อนคล้อยได้ เคล็ดลับในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพบนบริเวณ triceps คือการจับแขนไว้กับร่างกายและอย่าขยับข้อศอกไปมา ส่วนเดียวที่ต้องงอและยืดออกคือปลายแขน ขอแนะนำให้ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน เมื่อสิ้นสุดการฝึก ให้ยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาทีเสมอ
บันทึก:
- อุปกรณ์ : ดัมเบล ยางยืด เก้าอี้
- 3 แบบฝึกหัด +1 โบนัส (1 รอบ)
- 30 'ของงาน 10' ของการพักหรือ 20 ซ้ำใน TOT
- 40 '' พักระหว่างรอบ
- ขอแนะนำให้ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน
.jpg)
