ซุปไดเอทเพื่อชำระล้างหลังวันหยุด

บัตรประจำตัวของสูตร

51 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ส่วนผสม

กะหล่ำดอก 300 กรัม
บีทรูท 300 กรัม
ผักชีฝรั่ง 200 กรัม
น้ำประมาณ 700 มล.
เกลือ 1 หยิบมือ
พริกแดง 1 หยิบมือ
น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
ริซิโน 5 แคลอรี 100 กรัม ทำจากบุกกัม

วัสดุที่จำเป็น

หม้อพร้อมฝาปิด
เครื่องผสมอาหาร
ทัพพี
เมนูซุป

การตระเตรียม

ทำความสะอาดกะหล่ำดอก: ถอดซี่โครงนอกสุดและแยกช่อดอกออก ล้างกระหล่ำดอกในน้ำเย็น ถูตาเพื่อขจัดคราบดิน
ตัดบีทรูทที่เตรียมไว้เป็นก้อน
อุทิศตัวเองเพื่อทำความสะอาดผักชนิดหนึ่ง แยกซี่โครงออกจากหัวเอาใบออก กีดกันชายฝั่งของเส้นใยที่แข็งและเป็นไม้โดยใช้มีดหรือที่ปอกผัก หั่นผักโขมเป็นลูกบาศก์แล้วเก็บใส่ชามที่มีน้ำและมะนาว ซึ่งเป็นข้อควรระวังที่มีประโยชน์มากในการป้องกันการเกิดออกซิเดชันของผักอย่างรวดเร็ว
รวบรวมผักที่สะอาดในกระทะ ใส่เมล็ดยี่หร่า ปิดด้วยน้ำ (ประมาณ 700 มล.) และนำไปต้มประมาณครึ่งชั่วโมง

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์บางอย่าง
เพื่อเตรียมสูตรนี้เราได้เลือกผักอย่างระมัดระวังในความคิดของการทำซุป purifying กะหล่ำดอกที่อุดมไปด้วยเส้นใยเข้าไปแทรกแซงในการทำให้บริสุทธิ์และฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ (มักจะประนีประนอมในช่วงหลังวันหยุดคริสต์มาส) . บีทรูทสีแดงส่วนใหญ่ใช้สำหรับคุณสมบัติในการชำระล้างในขณะที่พืชมีหนามเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สามารถส่งเสริมการทำงานของตับ
เมล็ดยี่หร่าช่วยให้ท้องอืด อันที่จริง เมล็ดยี่หร่าเป็นยาธรรมชาติที่ดีเยี่ยมในการรักษาอาการท้องอืด

ในขณะเดียวกัน อุทิศตัวเองให้กับการเตรียมข้าวบุก เติมน้ำลงในหม้อ ตั้งไฟให้เดือด เปิดห่อ konjac risino แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นที่ไหลผ่าน จุ่ม risino ลงในน้ำเดือดและปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาที

คุณรู้หรือเปล่าว่า
กลูโคแมนแนนเป็นโพลีแซ็กคาไรด์ที่ได้จากมันโนส ซึ่งมีอยู่ในหัวบุก เมื่อสัมผัสกับน้ำจะไม่แตกตัวเป็นน้ำตาลธรรมดาแต่เพิ่มปริมาตรให้กลายเป็นก้อนเจลาตินและหนาแน่นที่ขยายผนังกระเพาะอาหารด้วยอาการเบื่ออาหาร (ช่วยลดความรู้สึกหิว) ระบุไว้ในกรณีที่มีอาการท้องผูกและเป็นดังนี้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก.
มันให้แคลอรีน้อยมากเพราะไฟเบอร์ไม่ถูกย่อยโดยร่างกาย เหลือไว้แต่ความรู้สึกทั่วไปของความอิ่ม

ระบายริซิโนและปรุงรสในกระทะด้วยน้ำมัน เกลือเล็กน้อย และพริก
เมื่อผักสุกดีแล้ว ให้เอาของเหลวส่วนเกินออก ใส่น้ำมันและผสมทุกอย่างจนได้เนื้อเนียนและนุ่ม
เสิร์ฟซุปบริสุทธิ์ที่มาพร้อมกับข้าวบุก

ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker

ด้วยน้ำซุปที่ชำระล้างดีๆ แบบนี้ เราจึงมอบของขวัญที่ดีให้กับร่างกายของเราอย่างแน่นอน! อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ชาสมุนไพรและซุป หลีกเลี่ยงอาหารทอด เครื่องดื่มอัดลม และอาหารรมควัน: อาหารเพื่อสุขภาพควรปรุงรสด้วยกีฬามากมาย!

คุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร

ซุปไดเอทเพื่อชำระล้างตัวเองหลังวันหยุดยาวเป็นอาหารที่อยู่ในกลุ่มของคอร์สแรก
มีปริมาณพลังงานที่ต่ำมาก ส่วนใหญ่มาจากไขมัน ตามด้วยคาร์โบไฮเดรต และสุดท้ายคือโปรตีน
กรดไขมันส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเปปไทด์มีคุณค่าทางชีวภาพต่ำ
เส้นใยมีอยู่ในปริมาณมากและดูเหมือนไม่มีคอเลสเตอรอล
ซุปอาหารเพื่อชำระร่างกายให้บริสุทธิ์หลังจากวันหยุดยาว รวมถึงการรับประทานอาหารสำหรับน้ำหนักเกิน น้ำตาลในเลือดสูง เบาหวานชนิดที่ 2 ไขมันในเลือดสูง และไขมันในเลือดสูง
ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใด ๆ กับผู้ที่เป็นโรค celiac และแพ้แลคโตส
ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยสามารถเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ได้
เกี่ยวข้องกับปรัชญาการทานมังสวิรัติแบบแลคโต-โอโวและวีแกน
ส่วนเฉลี่ยของหลักสูตรแรกคือดิบ 300 กรัม (ประมาณ 150 กิโลแคลอรี)