4 ท่าออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนบน - ฟิตเนส-กวดวิชา
หลัก / ฟิตเนส-กวดวิชา / 2021

4 ท่าออกกำลังกายสำหรับส่วนบนของร่างกาย




แบบฝึกหัดน้ำหนักตัวที่เสนอในวิดีโอ ซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ มีประโยชน์ในการกระตุ้นกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน เช่น หน้าอก ไหล่ ไขว้ หน้าท้อง

ข้อมูลเพิ่มเติม : ท่าบริหารก้น ด้วยการพักหนึ่งนาทีระหว่างแต่ละซีรีส์
  • Push-ups บนพื้น 10 ชุดซ้ำ 10 ครั้งโดยมีเวลาพักหนึ่งนาทีระหว่างแต่ละชุด
  • งอศอกแน่น 5x ชุด 8 ครั้งพร้อมพักหนึ่งนาทีระหว่างเซต
  • จุ่มลงในการสนับสนุน 4 ชุดซ้ำ 15 ครั้งโดยแบ่งหนึ่งนาทีระหว่างหนึ่งชุด
    • ข้อมูลเพิ่มเติม : ยืดไหล่ 4 ท่า
    แท็ก:  ความดันโลหิต การย่อยอาหาร สุขภาพลำไส้ 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    เสื้อฮู้ด (มีซิปและไม่มีซิป) Winter 2021: More Beautiful Models
    เสื้อฮู้ด (มีซิปและไม่มีซิป) Winter 2021: More Beautiful Models
    4 ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน: วิดพื้นบนพื้นเพื่อรองรับและข้อศอกแน่นกับช่วงเวลา