ในวิดีโอสอนนี้จากโรงเรียนฟิตเนส เราจะเห็นวิธีฝึกบั้นท้ายโดยใช้หลักการของโปรโตคอล Tabata การทำงาน 8 นาทีนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากโปรโตคอลการฝึกที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า HIIT ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและผลที่ตามมา ในการออกกำลังกายโดยเฉพาะนี้ เน้นที่ก้นและขาเพื่อปรับปรุงน้ำเสียง
โมโน + กระโดด: 20 "" / 10 "" 4 "ทั้งหมดตัวเลือกของบรรณาธิการ
อ่านได้มากที่สุด
- การขับรถ Sleep Stroke - ความปลอดภัยในการนอนหลับและบนท้องถนน
จิตวิทยา - เกลืออาบน้ำ: วิธีใช้และทำด้วยตัวเอง
ความงาม - เซปโปลแห่งซาน จูเซปเป อัล ฟอร์โน
สูตรอลิซ - การยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง: การออกกำลังกายหลังวิ่งและรายวัน
เทรนนิ่ง-วิ่ง - ยาโป๊ธรรมชาติ
โภชนาการและสุขภาพ
- การขับรถ Sleep Stroke - ความปลอดภัยในการนอนหลับและบนท้องถนน