วิธียืดกล้ามเนื้อหน้าอก: 4 ท่าออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีหน้าอกที่สั้นลงมาก และไหล่ที่โก่งไปข้างหน้ามากเกินไป ทำให้เกิดท่า "หลังค่อม" ทั่วไป

ข้อมูลเพิ่มเติม : ท่าบริหารหน้าอกซึ่งได้ผลดีที่สุด

ยืดหน้าอกข้อศอกงอ

ครีบอกเหยียดแขนเหยียดหลัง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: วิธีฝึกครีบอก

เฟเดริโก้ ทรอมบินี่

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว จบวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เทรนเนอร์ส่วนตัว เร็วๆ นี้ นักธรรมชาติวิทยา รักธรรมชาติ นักปีนเขา และจิตวิญญาณอิสระ ดูการเคลื่อนไหว ความสามารถในการชะลอ การทำสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์เป็นการปฏิวัติของวันนี้