แบบฝึกหัดหน้าท้องสำหรับหน้าท้องแบนราบ

ในวงจรนี้ จะต้องออกกำลังกาย 4 ท่าเพื่อเสริมหน้าท้องด้วยเทคนิค 20 "" / 10 "" ซึ่ง "ออกกำลังกาย 20" " พัก 10" " และดำเนินต่อไปในลักษณะนี้ ทุกอย่างต้องทำซ้ำ ต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง"

โมโน

โมโนเฉียงกระทืบ

สัมผัสกระทืบ

กลวงกับพื้น

เฟเดริโก้ ทรอมบินี่

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว จบวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เทรนเนอร์ส่วนตัว เร็วๆ นี้ นักธรรมชาติวิทยา รักธรรมชาติ นักปีนเขา และจิตวิญญาณอิสระ ดูการเคลื่อนไหว ความสามารถในการชะลอ การทำสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์เป็นการปฏิวัติของวันนี้