การวิ่งในช่วงพักกลางวันอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มเวลาออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 5 ข้อในการเริ่มต้นใช้งาน
เคล็ดลับในการเริ่มวิ่งในช่วงพักกลางวัน
- จัดระเบียบกระเป๋าฝึกซ้อมในคืนก่อน นำถุงลมนิรภัยไปเก็บเสื้อผ้าสำหรับวิ่ง
- ลุกจากโต๊ะทำงานบ่อยๆ ทุกครึ่งชั่วโมง ไม่ใช่แค่วันซ้อม แต่ทุกครั้ง
- ศึกษาเส้นทางที่จะไป เพิ่มเวลาที่คุณมีให้สูงสุด
- เลือกออกกำลังกายสั้นๆ 30/40 นาที หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมทางกายที่รุนแรงเกินไป
- จัดระเบียบโภชนาการของคุณตามแนวคิด "อิ่มท้องว่าง" ดื่มน้ำตอนเช้า
- ทานของว่างเบาๆ "ชั่วโมง/ชั่วโมงครึ่ง" ก่อนออกไปวิ่ง หลังวิ่ง ฟื้นฟูสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดด้วยการนึกถึงมื้อเที่ยงที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
ให้เพื่อนร่วมงานมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมของคุณ
