การเปลี่ยนจากการเดินเร็วเป็นการวิ่งต้องค่อยเป็นค่อยไปเพื่อปรับร่างกายและจิตใจให้เข้ากับความพยายามและระยะทางที่เพิ่มขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องเคารพตารางด้านล่าง เพื่อสร้างประสบการณ์การวิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุด โดยไม่มีอาการบาดเจ็บ .
อย่าลืมฝึกตัวเองด้วยการออกกำลังกายเพื่อเตรียมวิ่ง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ขอให้สนุกกับการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยมนี้ในสวนสาธารณะหรือการอาบน้ำที่น่าตื่นเต้นในป่า
คุณกำลังคิดที่จะเดินในช่วงวันหยุดหรือไม่? ค้นหาวิธีจัดการกับการเดินทาง แม้จากมุมมองทางกายภาพ
ข้อมูลเพิ่มเติม: วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง
