ร่างกายมีแนวโน้มที่จะบวมเพื่อกักเก็บของเหลวและสารพิษทั้งหมดที่เราสะสมไว้ในช่วงฤดูหนาว โยคะ เข้ามาช่วยเหลือเราโดยเสนอวิธีปลดปล่อยตัวเองจากของเหลวและสารพิษส่วนเกินด้วยตำแหน่งบิด แรงบิดช่วยให้เราทำความสะอาดร่างกายจากภายในและเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเพราะเราจะบีบอวัยวะทั้งหมดของระบบย่อยอาหารให้พ้นจากเลือดที่เต็มไปด้วยสารพิษและปล่อยให้ร่างกายสะอาดไหลได้อย่างอิสระ ในระยะสั้นนี้ เราเสนออาสนะบางส่วนในรูปแบบบิดเพื่อสร้างผลดีต่อร่างกายทันที
โดยจินตนาการว่าร่างกายของคุณปิดอยู่ระหว่างกระจกสองบาน เกร็งไปทางด้านขวาเป็นเวลาห้าครั้งแล้วกลับสู่ตำแหน่งกึ่งกลาง หายใจเข้าและหายใจออก ทำซ้ำโดยงอไปทางด้านซ้าย อยู่ที่นี่เป็นเวลาห้าลมหายใจแล้วกลับไปที่ตำแหน่งกึ่งกลางแล้วก้มลงกับก้น ต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า ประสานมือ จ้องมองไปที่ฝ่ามือ จากที่นี่ นำมือของคุณอธิษฐานต่อหน้าหน้าอก หายใจเข้าและหายใจออก บิดลำตัวไปทางด้านซ้ายของร่างกาย ยกแขนขวาไว้เหนือต้นขาซ้ายแล้วเข้าสู่ตำแหน่งของเก้าอี้บิดตัว ตั้งมืออธิษฐานต่อหน้าหัวใจหรือเอาฝ่ามือขวาแตะพื้นโดยเหยียดแขนออกแล้วเปิดแขนซ้ายขึ้น จ้องมองไปที่มือบนท้องฟ้า อยู่ที่นี่เพื่อหายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้ง แล้วกลับโดยให้อกอยู่ตรงกลาง หายใจเข้า หายใจออก บิดตัวไปทางด้านขวา ตั้งมืออธิษฐานต่อหน้าหัวใจ หรือวางฝ่ามือซ้ายบนพื้น ยกแขนขวาขึ้นสู่ท้องฟ้า จ้องมองตาม มัน. อยู่ที่นี่เป็นเวลาห้าลมหายใจแล้วกลับมาที่ตำแหน่งกลาง, เหยียดเข่าของคุณแล้วกลับไปที่เท้าของคุณ
ซ้ายแล้วบิดตัว จ้องไปที่รักแร้ซ้าย ค้างที่นี่ 5 ลมหายใจ แล้วกลับมาที่ตำแหน่งตรงกลาง ตอนนี้ นำมือซ้ายจับข้อเท้าขวาเข้าบิด จ้องใต้รักแร้ขวา ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาห้าหายใจลึก ๆ จากนั้นกลับไปที่ศูนย์โดยให้ฝ่ามือทั้งสองอยู่ในตำแหน่งสุนัขลงของเท้าซ้ายแล้วยกแขนซ้ายขึ้นแล้วพักไว้ 5 ลมหายใจ ถ้ายืดหยุ่นได้ ให้เอาแขนซ้ายด้านในต้นขาขวาไปด้านหลังเพื่อเพิ่มการบิดตัว กลับไปที่ตำแหน่งกลางและทำซ้ำทุกอย่างในด้านอื่น ๆ วางมือซ้ายไว้ที่หลังเท้าขวาแล้วยกแขนขวาขึ้นไปบนฟ้า หายใจเข้า 5 ครั้ง หากคุณยืดหยุ่นมากขึ้น ให้นำมือขวาเข้าไปด้านใน ต้นขาซ้ายสอดแขนไปด้านหลังเพื่อเพิ่มแรงบิดของลำตัว อยู่ที่นี่ด้วย อย่างน้อยห้าลมหายใจ
. อยู่ที่นี่ห้าลมหายใจเช่นกันของระบบย่อยอาหาร บีบ และลดปริมาณของเลือดในการไหลเวียน เมื่อ เหลือตำแหน่ง เลือดใหม่จะไหลเวียน นำออกซิเจน และสารอาหาร ไปชำระล้างอวัยวะและช่วยให้เซลล์กำจัดสารพิษ นอกจากนี้การประคบยังช่วยขับก๊าซและสิ่งเจือปนในระบบย่อยอาหารออกไป ทำให้กระเพาะและหน้าท้องยุบ
การบิดยังทำงานอย่างเด็ดขาดในการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังเพราะพวกมันปรับกระดูกสันหลังและรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย ยกระดับความมีชีวิตชีวา ทอร์ชั่นเกี่ยวข้องกับการทำงานกับร่างกายและ จิตใจและช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด
สำหรับร่างกายที่แข็งแรงทั้งภายในและภายนอก และเพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ของกระดูกสันหลัง การบิดเป็นวิธีการรักษาสำหรับทุกคนในทุกช่วงอายุ
