อาหารและการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการในการลดมวลไขมันซึ่งทำให้น้ำหนักตัวลดลง
มีข้อกำหนดเบื้องต้นสามประการสำหรับการทำตัวให้ผอม:
- การใช้พลังงานที่สูงกว่าการบริโภคแคลอรี่ของอาหาร
- ความสมดุลของอาหาร เข้าใจว่าเป็นการกระจายสารอาหารและอาหารที่ถูกต้อง และความเหมาะสมของสัดส่วน (ซึ่งน้ำหนักและดัชนีน้ำตาล เปอร์เซ็นต์ของไขมัน ฯลฯ มีความสัมพันธ์กัน)
- สภาวะปกติของสุขภาพและสภาวะสมดุลทางสรีรวิทยา (ความสมดุลของฮอร์โมนและการไม่มีโรคที่สามารถประนีประนอมกับการกำจัดเนื้อหาไขมันเช่นตัวอย่างเช่นการดื้อต่ออินซูลินที่ไม่ได้รับการชดเชย)
ดังนั้นจึงไม่มีอาหารที่สามารถ "ทำให้คุณลดน้ำหนักได้" เป็นคุณสมบัติด้านอาหารที่มีหลายปัจจัย โดยส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากสัดส่วน มื้ออาหาร และองค์ประกอบอาหารโดยรวม
