Mayo Diet คืออะไร
อาหารคีโตเจนิคของ Mayo (เพื่อไม่ให้สับสนกับ "อาหารปัจจุบันของคลินิก Mayo อันทรงเกียรติ) เป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่เกิดเมื่อประมาณเจ็ดสิบปีที่แล้ว (คุณสามารถเห็น ... ) และพัฒนาในยุค 80"
กินอะไร
อาหาร Mayo ไม่ใช่รูปแบบไวยากรณ์ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าเป็นกลยุทธ์ที่ "ยืดหยุ่นมาก" ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่า 1,000 กิโลแคลอรีซึ่งแบ่งออกเป็นสามมื้อ: อาหารเช้ากลางวันและเย็น
ตามอาหาร Mayo การเลือกอาหารต้องปฏิบัติตามข้อบ่งชี้บางประการ:
- เลิกนมและผลิตภัณฑ์จากนม ยกเว้น 1 โยเกิร์ตใน 14 วัน
- ยกเลิกซีเรียลและอนุพันธ์ ยกเว้นขนมปังเพียงชิ้นเดียวต่อวัน
- เลิกเติมน้ำตาลและอาหารหวาน
- ยกเลิกพืชตระกูลถั่ว
- เลิกมันฝรั่ง
- ยกเลิกผักอื่นๆ ทั้งหมด ยกเว้น ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ แตงกวา สลัด และผักโขม ซึ่งสามารถรับประทานได้ในป่า
- ยกเลิกผลไม้ ยกเว้น GRAPEFRUIT
- กินไข่ 6 ถึง 36 ฟองต่อสัปดาห์
- แทนไข่ ย่างหรือนึ่งเนื้อไม่ติดมันหรือปลา
- ยกเลิกเครื่องปรุงรสทั้งหมด ยกเว้นเครื่องเคียง
- กาแฟและชาตามใจชอบ!
การจัดการอาหารกลางวันและอาหารเย็นของอาหาร Mayo ได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ดังนี้:
- อาหารไข่ 11 มื้อ
- อาหารประเภทเนื้อสัตว์ 10 มื้อ
- อาหารที่ทำจากปลา 3 มื้อ
- อาหารประเภทผลไม้ 2 มื้อ
- อาหารที่ทำจากโยเกิร์ต 1 มื้อ
ดูตัวอย่างอาหาร Mayo »
มันใช้งานได้หรือเจ็บ?
มีเพียงเล็กน้อยที่จะพูด ... อาหาร Mayo เป็นแผนอาหารที่ทำ "ด้วยเท้า" ซึ่งยากมากที่จะปฏิบัติตามซึ่งก่อให้เกิด "ความทุกข์ทรมานสูงและขาดสารอาหารในทุกด้าน
- เปอร์เซ็นต์ของธาตุอาหารหลักชอบโปรตีนและไขมันจากสัตว์อิ่มตัว ซึ่งมีคอเลสเตอรอลจำนวนมากควบคู่ไปด้วย อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำมากในทุกกรณีจะเป็นตัวกำหนดปริมาณโปรตีนที่ "ไม่เพียงพอ" ซึ่งในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน (แม้จำเป็น) ย่อมนำไปสู่ความยากจนของมวลกล้ามเนื้ออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- อาหาร Mayo ไม่ได้คำนึงถึงความต้องการสารอาหารรองดังนั้นในช่วงที่มีการ จำกัด จึงเป็นไปได้ที่การขาดน้ำเกลือและวิตามินของเอนทิตีระดับปานกลางอาจเกิดขึ้นได้
อาหาร Mayo เป็นเทคนิคที่ไม่ได้การศึกษาและไม่ได้ผลอย่างแน่นอนในระยะยาว เนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันและการไม่มีการสอนพิเศษหลังการรักษาทำให้น้ำหนักที่หายไปทั้งหมดฟื้นตัว นอกจากนี้ ยังเพิ่มความเสี่ยงในการรับประทานอาหารต่อ ไม่สมดุลอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงเป็นอันตรายต่อการรักษาสุขภาพของผู้ปฏิบัติ ในที่สุด เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงอาหาร Mayo เพื่อลดน้ำหนัก!
