การฝึกอบรม BIIO และการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์

ซึ่งเป็นเทคนิคการฝึกที่เน้นการเติบโตของกล้ามเนื้อของนักเพาะกาย

Shutterstock

ในรายละเอียด เราจะมองหา "ความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างหลักการทางทฤษฎีกับผลลัพธ์ - ในแง่ขององค์ประกอบของร่างกาย - หาได้จริงในภาคสนาม ประเมินโดยวิธีการวิเคราะห์ไบโออิมพีแดนซ์ (BIA) ที่เป็นที่รู้จักในขณะนี้)

โดย Mike Mentzer และ BIIO ก็ขึ้นอยู่กับการรับรู้ว่าการฝึกที่มากเกินไปเนื่องจากปริมาณที่มากเกินไปนั้น มักจะเป็นการจำกัดและแม้กระทั่งการต่อต้าน

หลักการทางทฤษฎีของ BIIO มีอยู่ในตัวย่อ: NS.reve, เข้มข้น, ไม่บ่อย, จัด

แต่จะประเมินที่ราบสูงหรือการถดถอยที่เป็นไปได้จริงได้อย่างไร - ในแง่ของส่วนตัดขวางของกล้ามเนื้อ - เนื่องจากข้อผิดพลาดในการเขียนโปรแกรมทั่วไปนี้

ต้องขอบคุณการวัดสัดส่วนร่างกายและสมการการประมาณองค์ประกอบของร่างกาย

ของเส้นรอบวงของกล้ามเนื้อและรอยพับของไขมัน (plicometry) ในปัจจุบันนี้ การใช้ bio-impedancemetry (BIA) เป็นที่แพร่หลายมากเป็นพิเศษ

BIA ถือกำเนิดขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อคำนวณสภาวะการให้น้ำในร่างกาย ปัจจุบัน BIA สามารถประเมินการกระจายของเหลวภายในเซลล์และส่วนเกินภายในเซลล์ ตลอดจนขอบเขตของมวลไขมันน้อยและไขมัน (ทางคลินิก ความสวยงาม และการเล่นกีฬา ) มวลเซลล์ ( BCM) อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม การวัดความต้านทานทางชีวภาพ เช่น plicometry ก็เป็นวิธีการประเมินทางอ้อมเช่นกัน ง่ายมาก เราสามารถพูดได้ว่า:

การทำงานของมันขึ้นอยู่กับการเหนี่ยวนำและการรับแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าที่มองไม่เห็นในภายหลังจากปลายด้านหนึ่งของสิ่งมีชีวิตไปยังอีกด้านหนึ่ง โดยการวัดความแตกต่างของกระแสนี้และการแทรกข้อมูลลงในอัลกอริธึมพิเศษ BIA จะได้รับพารามิเตอร์ทั้งหมดของ กรณี.

ในทางกลับกัน การวัดความต้านทานทางชีวภาพยังแสดง "ระยะขอบ" ของข้อผิดพลาดด้วย ในทางตรงข้าม สถานะความชุ่มชื้นของตัวแบบเป็นปัจจัยที่จำกัดอยู่ที่การประมาณที่ถูกต้องขององค์ประกอบร่างกายโดยทั่วไป

และต้องการนอกเหนือจากการดื่มมากขึ้นมักจะรวมกับเกลือแร่เนื่องจากร่างกายที่ขาดน้ำนอกจากจะไม่แข็งแรงแล้วยังมีสมรรถภาพทางกายที่ลดลง

ประการที่สอง บางคนโต้แย้งว่าการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้มีการสะสมของของเหลวนอกเซลล์มากขึ้น อันที่จริง การฝึกในปริมาณมากทำให้เกิดการอักเสบชั่วคราวมากกว่าเซสชันที่สั้นลงอย่างแน่นอน ในด้านความสมดุล มีอาการบวมใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งจะหายไปภายในไม่กี่นาที

BIIO และมวลเซลล์ร่างกาย

มวลเซลล์ในร่างกาย - มวลเซลล์ (BCM) - แสดงถึงจำนวนทั้งหมดของเซลล์ที่มีชีวิตเมแทบอลิซึม

มวลกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบหลักของ BCM ดังนั้นโดยการวิเคราะห์อย่างหลังเราสามารถประเมินประสิทธิภาพของการฝึกได้อย่างง่ายดาย หาก BCM ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงหรือแย่กว่านั้นก็มีแนวโน้มที่จะลดลงการฝึกไม่เพียงพออย่างไม่ต้องสงสัย

มีผู้ที่ยืนยันว่าในการวิเคราะห์ BIA โดยการลดจำนวนการออกกำลังกายเป็นสูงสุด 2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยมีปริมาณต่ำสุดและความเข้มข้นสูงสุดต่อเซสชัน พบว่ามีมวลเซลล์เพิ่มขึ้น