เคล็ดลับโภชนาการสำหรับการฝึกอบรม

ระดับแร่ธาตุและวิตามิน เป็นต้น) หากการแสดงสั้นหรือปานกลางและ/หรือมีความเข้มข้นต่ำหรือปานกลางก็จะมากกว่าสิ่งที่รับประทานโดยรวมในสองหรือสามวันก่อน หากการแสดงนั้นยาวนานและ/หรือมีลักษณะเฉพาะโดยความเข้มข้นสูงสุด ตารางโภชนาการของวันเองก็มีบทบาทชี้ขาดเช่นกัน (ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินก่อนเริ่มหรือระหว่างเซสชั่น) ประการที่สอง การกินอย่างถูกต้องทันทีหลังการแสดงรับประกันการฟื้นตัวที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุด ซึ่งจะส่งผลต่อสภาพร่างกายที่เราจะได้รับในการออกกำลังกายครั้งต่อไปอย่างเห็นได้ชัด และส่งผลต่อความก้าวหน้าของการปรับสภาพในระยะยาว