เท่าไหร่และเมื่อกินก่อนการฝึกอบรม?

จำเป็นสำหรับประสิทธิภาพสูงสุดของประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นจำเป็นต้องเข้าใจความต้องการพลังงานเชิงอัตวิสัยที่แท้จริง เนื่องจากการบริโภคแคลอรี่มีความสัมพันธ์อย่างเคร่งครัดกับภาระการฝึกและลักษณะเฉพาะ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปริมาณของมวลน้อย (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ) และการใช้ออกซิเจนสูงสุด (วัดได้ใน VO2max)

ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญอีกครั้งที่จะต้องประเมินองค์ประกอบของร่างกายและพลังแอโรบิกสูงสุดด้วยการประเมินทางมานุษยวิทยาและการทดสอบภาคสนามเฉพาะ

เมื่อได้รับการตรวจสอบแล้วว่าได้ทำการวิเคราะห์ plicometric และ / หรือ bioimpedance แล้ว ก็เป็นไปได้ที่จะติดตามปริมาณของมวลเซลล์ที่เผาผลาญ (มวลเซลล์) ที่ต้องการพลังงานได้อย่างง่ายดาย

มวลน้อยเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์ที่เผาผลาญแคลอรีส่วนใหญ่ ดังนั้นหากในด้านหนึ่งมีประโยชน์อย่างมากและมีคุณค่าสำหรับการลดความอ้วน ในทางกลับกัน หากไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ก็มีความเสี่ยงที่พื้นผิวจะเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรและมีแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาแคแทบอลิซึม