ป้องกันการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

แก้ไขโดย Dr. Dario Mirra

บทนำ

กีฬาทุกประเภทมีความต้องการเฉพาะจากมุมมองทางเทคนิค การประสานงาน และเงื่อนไข ดังนั้น ผลที่ตามมาโดยตรง แม้แต่การบาดเจ็บก็เป็นเรื่องเฉพาะทางสถิติสำหรับกิจกรรมกีฬาทุกประเภท

สิ่งที่ผมจะกล่าวถึงในบทความนี้คือการไตร่ตรอง ความคิดเห็นง่ายๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านใน อาการไม่สบายตัวตามปกติของกิจกรรมกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวโดยเปลี่ยนทิศทางและความเร็วอย่างกะทันหัน (เช่น รักบี้) ด้านข้าง การเคลื่อนไหว (เทนนิส) และกิจกรรมอื่น ๆ ที่กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง (ขี่ม้า)

กายวิภาคของบริเวณต้นขาด้านใน

รายการด้านล่างเป็นกล้ามเนื้อของบริเวณภายในของต้นขาที่มีฟังก์ชั่น adductor พวกมันมีมากมายและทรงพลังมาก:

1. ผู้อุปถัมภ์ที่ดี
2. adductor กลาง
3. adductor ขนาดเล็ก
4. กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย: เอ็นร้อยหวาย, กึ่งเยื่อหุ้ม, เซมิเทนดิโนซัส แม้ว่าจะเป็นกล้ามเนื้องอเข่าและสะโพกที่แข็งแรง แต่การทำงานของ adductor ก็ไม่ควรละเลย
5. Gluteus maximus - เป็นตัวเหนี่ยวนำเกือบทั้งหมด
6. สแควร์ของโคนขา
7. Pettineo
8. เครื่องอุดรูภายนอกช่วยด้วยกล้ามเนื้อแฝด

เมื่อคิดถึงกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เหล่านี้ และการได้ยินเกี่ยวกับบทบาทของพวกเขาในฐานะ adductors เราคิดว่าลักษณะเฉพาะเพียงอย่างเดียวของพวกมันคือทำให้ต้นขาเข้าใกล้แนวทัลของร่างกายมากขึ้น

ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อเหล่านี้มีบทบาทในการยืดงอของสะโพก ซึ่งขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการสอดใส่ส่วนบน
เมื่อสิ่งที่สอดเข้าไปอยู่ด้านหลังระนาบหน้าผาก กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงตัวเหนี่ยวนำเท่านั้นแต่ยังเป็นตัวยืดอีกด้วย
เมื่อการสอดผ่านด้านหน้าไปยังระนาบหน้าผาก กล้ามเนื้อเหล่านี้จะงอด้วย

ดังนั้น บทบาทของกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถสรุปได้ดังนี้:

1. แอดดักเตอร์
2. เฟล็กเซอร์
3. ตัวขยาย
4. ความคงตัวของกระดูกเชิงกราน

โครงร่างการทำงานของ adductors หลัก 5 ตัว เราเห็นดังนี้:

1. adductor ที่ดี
2. adductor ยาว
3. Gracile

ทั้งหน้าที่ adductor และ extensor ของสะโพกมีบทบาท

จากนั้นเรามี:

1. เพตติเนโอ
2. ตัวเหนี่ยวนำขนาดเล็ก

กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นส่วนเสริมสะโพกและกล้ามเนื้องอ

การสะท้อนกลับ

โดยทั่วไป นักกีฬาและผู้ใช้ยิมส่วนใหญ่ ทำงานกล้ามเนื้อ adductor ที่ Multi hip หรือ Adductor machine ดังนั้นการฝึกเฉพาะความสามารถที่จะนำต้นขาเข้ามาใกล้ระนาบทัล .
เป็นความรู้ทั่วไปที่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเป็นพื้นฐานของการบาดเจ็บที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ เนื่องจากไม่มีการเพิ่มประสิทธิภาพของแรงที่มาถึงโครงสร้าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าการเริ่มมีอาการของ contractures, น้ำตา, ปวดขาหนีบก็เกิดจาก ไปสู่ความเป็นจริงที่จะละเลยความเป็นไปได้ทางชีวกลศาสตร์ของระบบกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนนี้

บทสรุป

ข้างต้นเป็นมุมมองของฉันเกี่ยวกับสาเหตุของการบาดเจ็บและความขุ่นเคืองต่าง ๆ ที่สามารถกล่าวหาว่าเป็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านในได้เต็มที่จากประสบการณ์ของฉัน
บทความนี้อ้างว่าเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ มุมมองง่ายๆ และจุดสะท้อนสำหรับโค้ช ผู้ฝึกสอนกายภาพ นักบำบัด และนักกีฬา ซึ่งในสภาวะที่รู้สึกไม่สบายดังกล่าวสามารถพยายามสร้างสมดุลในกล้ามเนื้อนี้ ฝึกตัวกระตุ้นนี้ โครงสร้างที่มีความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวทั้งหมด เพื่อให้แน่ใจว่า "การเพิ่มประสิทธิภาพของความแข็งแรงระหว่างกล้ามเนื้อต่างๆ และด้วยเหตุนี้โครงสร้างที่สอดเข้าไป

บรรณานุกรม

Audouard M.: Osteopathy - รยางค์ล่างสำนักพิมพ์ Marrapese 1989
Busquet L.: ปวดขาหนีบ Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A.: สรีรวิทยาร่วม. รยางค์ล่าง. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J.: กายวิภาคศาสตร์การกีฬา. ถุงเท้า Mariucci 2003