ในบรรดาวิธีการที่เรียกว่าสากล นอกเหนือจากวิธีการที่กล่าวถึงแล้ว (Mézières, Closed Field, วิธี Alexander) มีเทคนิคของโยคะ (เพื่อกำหนดโยคะเป็นเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อลดลงมาก ในความเป็นจริงเป็นวิธีการ ชีวิตที่แทรกซึมทุกคน แง่มุมของมันซึ่งร่างกายเป็นเพียงส่วนหนึ่ง) และการยืดกล้ามเนื้อทั่วโลกที่ไม่ได้รับการชดเชยซึ่งฉันจะพูดสองสามคำ
Global decompensated กล้ามเนื้อยาวขึ้น
การยืดกล้ามเนื้อนี้เกิดขึ้นบนเครื่องมือที่เรียกว่า pancafit® ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนหลังยืดได้ในขณะออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเฉพาะสำหรับโซ่อื่นๆ ได้ แนวคิดของ pancafit® เกิดจากศาสตราจารย์ Raggi® บนพื้นฐานของ ทฤษฎีของเมซิแยร์ ซึ่งเป็นคนแรกที่ค้นพบว่ากล้ามเนื้อหลายข้อถูกประสานเข้าด้วยกัน (ซ้อนทับกันเหมือนกระเบื้องหลังคา) เพื่อสร้างโซ่กล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญที่สุดคือกล้ามเนื้อหลัง โซ่หลังซึ่งต่อต้านแรงโน้มถ่วงนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับทุกสถานี ยกเว้นสายที่โกหก ด้วยเหตุนี้มันจึงทรงพลังที่สุดและหดกลับได้มากที่สุดเช่นกัน
ในที่สุด กล้ามเนื้อจะเชื่อมต่อกันโดยแถบที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อและโดยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ซึ่งจะห่อหุ้มทุกส่วนของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อเพียงเส้นเดียวสั้นลงด้วยเหตุผลบางอย่าง (การเคลื่อนไหวไม่ดี การบาดเจ็บ ความตึงเครียด ความเครียด ความเจ็บปวด การเคลื่อนไหวที่มากเกินไป ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ฯลฯ) ทำให้เกิด "การกระทำต่อห่วงโซ่ของกล้ามเนื้อทั้งหมด ซึ่งจะรบกวนโครงสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ -ข้อขึ้นไปถึงอวัยวะ
ความเจ็บปวดหรือการอักเสบจะปรากฏที่จุดที่สำคัญที่สุด "อ่อนแอที่สุด" ของโครงสร้าง หรือ ณ จุดที่มีการกดทับ ตึง หรือตึงของข้อต่อมากที่สุด ที่นี่ปัญหา ความเจ็บปวด การอักเสบและในขั้นตอนสุดท้ายความเสื่อมของข้ออักเสบจะเริ่มปรากฏขึ้น
นี่คือการยืดกล้ามเนื้อในท่าที่ถูกต้อง ซึ่งไม่มีการ "ชดเชย" ซึ่งเป็นกลไกลดอาการปวดที่ร่างกายใช้เพื่อหนีจากความตึงเครียด ความเจ็บปวด หรือสิ่งเร้าที่ถือว่าเป็นอันตรายต่อการอยู่รอด
บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "Global Stretching"
- PNF การยืดกล้ามเนื้อและ C.R.A.C.
- การยืดกล้ามเนื้อ: ประเภทของการยืดกล้ามเนื้อ
- การยืดแบบคงที่และการยืดแบบคงที่
