ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ หลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งเสริมการกักเก็บน้ำ เช่น เกลือ
การจำกัดการบริโภคโซเดียมด้วยอาหารนั้นง่ายมาก เพียงใช้มาตรการป้องกันง่ายๆ สองสามข้อ:
- อย่าใส่เกลือลงในจาน
- ใช้เกลือเล็กน้อยในการปรุงอาหาร (เมื่อเตรียมพาสต้า ให้ใช้เช่น ใส่เกลือหลังปรุง วิธีนี้จะทำให้ปริมาณเกลือที่พาสต้าดูดซึมลดลงได้มาก)
- จำกัดการบริโภคอาหารเค็มหรืออาหารแปรรูป (ไส้กรอก ชีส มันฝรั่งทอด เป็นต้น)
- จำกัดการบริโภคอาหารสำเร็จรูป
- เพิ่มรสชาติของอาหารด้วยเครื่องเทศ มะนาว หรือน้ำส้มสายชูแบบดั้งเดิม / บัลซามิก
- หากชื่นชมผลไม้ก็สามารถรับประทานแทนขนมรสเค็มได้
อาหารที่แนะนำให้รับประทานโพแทสเซียมและโซเดียมในปริมาณที่น้อย ดังนั้นจึงเป็นที่ชื่นชอบในการระบายของเหลว
อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าโซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และการขาดสารอาหารที่มากเกินไป แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะได้รับสารอาหารตามปกติ แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงที่สำคัญ (คลื่นไส้ ปวดกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย เฉื่อยชา)
สมูทตี้ต่อต้านเซลลูไลท์ - เคล็ดลับกำจัดเซลลูไลท์
มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ
- ไปที่หน้าวิดีโอ
- ไปที่ส่วนสูตรวิดีโอ
- รับชมวิดีโอบน youtube
อาหารอื่นๆ ไม่แนะนำ
- อาหารรมควัน ย่างหรือทอด
- ขนม;
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและชีส;
- เนื้อหมัก;
- สปิริต;
- พิซซ่า (โดยเฉพาะกับเนื้อหรือชีสหมัก);
- ไส้กรอกและเนื้อดองโดยทั่วไป
แน่นอนว่าอาหารทั้งหมดเหล่านี้จะต้องไม่หายไปจากการควบคุมอาหารอย่างสมบูรณ์ แต่ต้องบริโภคอย่างระมัดระวัง
บางครั้งในการควบคุมอาหารเช่นเดียวกับในชีวิตจำเป็นต้องมีการหยุดพักการผ่อนคลายการหยุดพักจากกฎที่สามารถให้พลังงานทางร่างกายและจิตใจใหม่ แม้ในขณะที่ต่อสู้กับเซลลูไลท์ ช่วงเวลาที่คล้ายกันก็สามารถเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์ เพื่อจำกัดความเสียหาย แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่ทำให้บริสุทธิ์ภายในยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อไปนี้ตามที่ระบุไว้ในวรรคก่อน
ใน "คำแนะนำด้านอาหาร" บทความเกี่ยวกับหลักการทั่วไปที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเซลลูไลท์นั้นถูกเปิดเผย แต่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพและคุณภาพของอาหาร
โดยตัวมันเองถือว่าเทียบเท่าถ้าไม่ได้มีบทบาทเหนือกว่าคำแนะนำด้านอาหารทั้งหมดที่เห็นจนถึงตอนนี้ อันที่จริงแล้วกิจกรรมการเคลื่อนไหวบางอย่างสามารถลดเซลลูไลท์ได้ด้วยการออกซิเดชั่นของไขมันที่มากขึ้นเพื่อจุดประสงค์ด้านพลังงาน และด้วยการปรับปรุงจุลภาค โดยทั่วไปแล้ว กีฬามีความได้เปรียบอย่างมากในการปรับปรุงประสิทธิภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยการส่งเสริมจุลภาคที่ระดับของบริเวณกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและส่งเสริมการลดเซลลูไลท์ สิ่งสำคัญคือต้องเคารพกฎเกณฑ์บางประการ อันดับแรก เราขอแนะนำกิจกรรมกีฬาแอโรบิก เช่น เดินไกล ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานด้วยความเร็วปานกลาง ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มากเกินไป เช่น ยกน้ำหนัก วิ่ง และปั่น
เรียนรู้เพิ่มเติม: เซลลูไลท์ การเยียวยา และกิจกรรมทางกาย และการปรับปรุงวิถีชีวิตทั่วไป เป็นสิ่งสำคัญมากในการเอาชนะเซลลูไลท์และป้องกันการก่อตัวของเซลลูไลท์
อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาถึงความร้ายแรงของปัญหาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้อาวุธเหล่านี้พร้อมๆ กัน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะได้รับการปรับปรุงที่ชัดเจน ไม่เพียงแต่ความสวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายและจิตใจด้วย
ทั้งในแง่ของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย จำเป็นต้องดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไป การลดน้ำหนักที่มากเกินไปหรือการสลายตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วสามารถเน้นย้ำถึงเซลลูไลท์ที่เกลียดชังมากยิ่งขึ้น
.jpg)
