เกี่ยวกับ Crea Max - สุดยอดโภชนาการ
CREA / MAX - โภชนาการสูงสุด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากครีเอทีน กลูตามีน และทอรีน
รูปแบบ
แพ็ค 144 แคปซูล
องค์ประกอบ
ครีเอทีนโมโนไฮเดรต
แอล-กลูตามีน
แอล-ทอรีน
แคปซูล: เจลาตินอาหาร
สารป้องกันการจับตัวเป็นก้อน: แมกนีเซียมสเตียเรต
ต่อแคปซูล: พลังงาน: Kcal 3 - Creatine monohydrate 333mg - L-glutamine 333mg - L-Taurine 333 mg
ครีเอทีนโมโนไฮเดรต - รูปแบบที่ได้รับการศึกษาและมีลักษณะเฉพาะมากที่สุดมีสิ่งพิมพ์มากกว่า 200 ฉบับที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาและเกือบ 2 ทศวรรษของการใช้อย่างต่อเนื่อง Creatine monohydrate ที่รับประทานจะถูกดูดซึมในลำไส้โดยบันทึกยอดพลาสม่า 90 "หลังการกลืนกิน น้อยกว่า 10 กรัม) ผ่านกระแสเลือดไปถึงระดับกล้ามเนื้อโดยผ่าน cotransport กับโซเดียมซึ่งได้รับการปรับปรุงโดยการกระทำของอินซูลินจะแทรกซึมที่ระดับ sarcoplasmic ที่นี่ถูกฟอสโฟรีเลตบางส่วนโดยไคเนสครีเอทีนเป็นฟอสโฟครีเอทีน ซึ่งเป็นโมเลกุลหลักในการเผาผลาญพลังงานของกล้ามเนื้อ ในช่วงนาทีแรกของการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น phosphocreatine สามารถปลดปล่อยกลุ่มฟอสฟอริกไปยัง ADP ทำให้สังเคราะห์ ATP และรองรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในระหว่างกระบวนการนี้ ฟอสโฟครีเอทีนที่มีอยู่บางส่วนจะผ่านกระบวนการไฮโดรไลซิสแบบไม่ใช้เอนไซม์ เมแทบอไลต์: ครีเอตินีน ซึ่งไตจะขับออกทั้งหมดประมาณ 2 กรัมต่อวัน: ส่วนที่ฟื้นคืนมาส่วนหนึ่งผ่านการสังเคราะห์ภายในร่างกาย ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากกรดอะมิโน เช่น อาร์จินีน ไกลซีน และเมไทโอนีน ส่วนหนึ่งจากการบริโภคอาหาร เนื้อ) บทบาทของกล้ามเนื้อที่มีพลังทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันมากที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา ประโยชน์ที่แสดงให้เห็นจากการใช้งานนั้นรับรู้ได้ใน:
- การปรับปรุงความแข็งแรงและพลังสูงสุด
- การปรับปรุงความแข็งแรงย่อยสูงสุด
- การปรับปรุงสมรรถภาพแอโรบิก
- ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ;
- การปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย
และอาจรวมถึงความสามารถในการเต้นแอโรบิกของนักกีฬาและในการปกป้องเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
แอล-ทอรีน- โมเลกุลที่สังเคราะห์ในตับจากกรดอะมิโนกำมะถัน เช่น เมไทโอนีน และซิสเทอีน เมื่อมีวิตามินบี 6 โดยทั่วไปถูกกำหนดให้เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นตามเงื่อนไขซึ่งมีความแตกต่างทางโครงสร้างและหน้าที่จากกรดอะมิโนอื่น ๆ เนื่องจากไม่มีกลุ่มคาร์บอกซิลและการขาดพลาสติกและความสามารถในการสร้างใหม่ เกลือน้ำดี จำเป็นสำหรับการย่อยและการดูดซึมไขมันที่ถูกต้อง - ยังอยู่ในหัวใจและกล้ามเนื้อซึ่งควบคุม cellular hydrosaline homeostasis และปกป้องเนื้อเยื่อจากการดูถูก oxidative นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์และการควบคุมกิจกรรมภูมิคุ้มกัน
ความต้องการรายวันของทอรีนโดยทั่วไปจะพึงพอใจทั้งจากการสังเคราะห์ภายใน 400 มก. และปริมาณที่รับประทานผ่านอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์
ศักยภาพมากมายของโมเลกุลนี้ทำให้นักวิจัยหลายคนทดลองการใช้งานในสภาวะทางพยาธิวิทยาต่างๆ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปกป้องร่างกายจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงโปรไฟล์ไขมัน ช่วยในการรักษาเซลล์ประสาทและโรคทางเมตาบอลิซึมบางชนิด กำหนดขอบเขตการรักษาของการประยุกต์ใช้
ในสนามกีฬา ทอรีนพบว่ามีการนำไปใช้ร่วมกับสารให้พลังงานอื่นๆ เช่น คาเฟอีนและกัวรานา เพื่อสนับสนุนสมรรถภาพทางกีฬาและการรับรู้
อย่างไรก็ตาม ทอรีนยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่นนอกเหนือจากการให้พลังงาน เช่น เพื่อพยายามต่อต้านความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรง ลดเครื่องหมายของความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และรักษาความสมบูรณ์ของโครงสร้างกล้ามเนื้อ
แอล-กลูตามีน - ส่วนใหญ่ผลิตในกล้ามเนื้อ, เป็นกรดอะมิโนในพลาสมาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด. ความสำคัญในการสร้างสมดุลของฟังก์ชันอินทรีย์โดยพื้นฐานแล้วเนื่องจากการทำงานของพาหะของหมู่อะมิโน, จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการล้างพิษจากแอมโมเนียที่ถูกต้อง, และการกำจัดในรูปแบบของยูเรีย. ในฐานะที่เป็นพาหะของกลุ่มอะมิโน กลูตามีนยังมีความสำคัญอย่างมากในกระบวนการทำ anabolic ทำให้กลุ่มอะมิโนพร้อมสำหรับกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนตามความต้องการของเนื้อเยื่อ นอกจากบทบาทในการล้างพิษแล้ว กลูตามีนยังมีความจำเป็นสำหรับ:
- บทบาท anabolic เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนเช่นเดียวกับกรดอะมิโนอื่น ๆ ทั้งหมด
- บทบาทด้านพลังงาน: ในฐานะที่เป็นสารตั้งต้นของกลูตาเมตและอัลฟา-คีโตกลูตาเรต เป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรเครบส์และกระบวนการกลูโคนีเจนิก
- บทบาทมอดูเลชั่นของวัฏจักรเซลล์: มันเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ในการเพิ่มจำนวนที่ออกฤทธิ์ เช่น ของเยื่อบุลำไส้ และเช่นเดียวกับของระบบภูมิคุ้มกัน
- บทบาทกระตุ้น: ข้ามสิ่งกีดขวางเลือดสมองไปถึงระดับเซลล์ประสาทซึ่งจะถูกแปลงเป็นกลูตาเมตซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่กระตุ้น
- บทบาทของสารต้านอนุมูลอิสระ: ให้กลูตาเมตที่ใช้ในการสังเคราะห์กลูตาไธโอน
แม้ว่ากลูตามีนโดยทั่วไปจะถือว่าเป็นกรดอะมิโนที่ไม่มีความจำเป็น แต่ก็มีเงื่อนไขบางประการ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นทางพยาธิวิทยา ซึ่งโดยการเพิ่มความต้องการอย่างมากสำหรับกรดอะมิโนนี้ จำเป็นต้องมีการรวมกลุ่มเฉพาะ แผลไหม้ การบาดเจ็บรุนแรง โรคเรื้อรังและโรคติดเชื้อ และมะเร็ง เป็นเพียงเงื่อนไขบางประการที่กล่าวข้างต้น อย่างไรก็ตาม โปรโตคอลการรักษาที่ใช้กลูตามีนยังไม่ได้รับการกำหนดมาตรฐาน เนื่องจากให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างขัดแย้งกัน นอกเหนือจากเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาดังกล่าวแล้ว ยังมี "สถานการณ์ที่ความต้องการกลูตามีนรุนแรงขึ้นอีก นั่นคือ การออกกำลังกาย" การออกซิเดชันของกรดอะมิโนซึ่งเกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดในกีฬาความอดทนทำให้เกิดสารประกอบไนโตรเจนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญด้วยการกระตุ้นระบบการล้างพิษทั้งหมดที่จำเป็นต่อการปกป้องร่างกายจากความเป็นพิษของแอมโมเนีย มีกลูตามีนอย่างแม่นยำซึ่งการลดลงเป็นเวลานานจะมาพร้อมกับ กลุ่มอาการที่เรียกว่า Overtraining Syndrome ซึ่งมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง เหนื่อยล้าเรื้อรัง และการติดเชื้อซ้ำๆ ดังนั้น การเสริมด้วยกลูตามีนในกีฬาจึงเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการป้องกันการฝึกมากเกินไป และอาจช่วยปรับปรุงระบบการล้างพิษ
คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ Crea Max - Ultimate Nutrition
สูตรเฉพาะของผลิตภัณฑ์นี้สร้างขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับสมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อในความเป็นจริง Creatine และ glutamine ควรสนับสนุน - ตามที่ได้รับการบันทึกไว้โดยงานทางวิทยาศาสตร์บางอย่าง - การเพิ่มความแข็งแรงสูงสุดและการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายในขณะที่ทอรีนควรปกป้องกล้ามเนื้อจากการดูถูกออกซิเดชั่นที่เกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรง , ซึ่งส่งผลกระทบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความจุของกล้ามเนื้อหดตัวและทำงานได้
เพื่อสนับสนุนสมมติฐานเหล่านี้ มีเพียงการศึกษาเดียวที่แสดงให้เห็นว่าการเสริม Creatine 0.3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมในสัปดาห์แรก ตามด้วย 0.03 กรัมต่อกิโลกรัมใน 7 สัปดาห์ถัดไป ร่วมกับ 4 กรัมต่อวันของ กลูตามีนรับประกันการเพิ่มมวลและความแข็งแรงเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่เสริมด้วยครีเอทีนเพียงอย่างเดียววิธีการใช้งานที่บริษัทแนะนำ - Crea Max - Ultimate Nutrition
แนะนำให้ทานวันละ 1 แคปซูล
คำแนะนำสำหรับการใช้งาน Crea Max - Ultimate Nutrition
นอกจากนี้ ในกรณีนี้ เป็นการยากมากที่จะแนะนำขนาดยาที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากทำงานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อย นอกจากนี้ จะต้องพิจารณาว่าองค์ประกอบทั้งสามมีการกระจายอย่างเท่าเทียมกันในแคปซูล ดังนั้น จึงจำเป็นต้องหาการประนีประนอมที่ถูกต้องระหว่าง สารออกฤทธิ์ทั้งหมดที่เป็นปัญหา
2 กรัมต่อวันสำหรับองค์ประกอบเดียวซึ่งต้องการ 6 แคปซูล / วันดูเหมือนจะเป็นการประนีประนอมที่ดีที่สุดระหว่างสามผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องหันไปใช้อาหารเสริมอื่น ๆ
ทางที่ดีควรบริโภคก่อนการฝึก โดยมีแหล่งน้ำตาลอย่างง่าย (เช่น น้ำผลไม้) ในลักษณะที่เอื้อต่อการดูดซึมครีเอทีนและกลูตามีน
Crea Max Side Effects - สุดยอดโภชนาการ
การศึกษาต่างๆ ยอมรับว่าการเสริม Creatine มีความปลอดภัยในบุคคลที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาเกี่ยวกับการเสริมเรื้อรัง (3-5 กรัม / วันต่อปี) และการเสริมแบบเฉียบพลัน (20 กรัม / วันต่อสัปดาห์) ไม่แสดงผลใด ๆ หลักประกันเฉพาะ .
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการกลืนกินในปริมาณที่สูงเกินไปหรือละลายได้ไม่ดีอาจมาพร้อมกับตะคริวในช่องท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง รวมถึงการให้ยาเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการควบคู่ไปกับอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญ ภาระของไต
สุดท้าย แม้ว่าจะไม่ได้แสดงถึงผลข้างเคียงที่แท้จริง แต่ก็ต้องคำนึงว่าการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดจากการสะสมของน้ำภายในเซลล์อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน
ทอรีน: ผลข้างเคียงของสารนี้ยังไม่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดี ซึ่งดูเหมือนว่าจะปลอดภัยในขนาด 3 กรัมต่อวัน
อย่างไรก็ตาม มีการบันทึกกรณีของความดันโลหิตสูง
ในปริมาณสูง จะพบอาการคลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย ไมเกรน
กลูตามีน: งานวิจัยหลายชิ้นได้ทดลองกับการเสริมด้วยปริมาณกลูตามีนในช่องปากที่สูงกว่า 20 กรัม โดยไม่บันทึกผลข้างเคียงใดๆ
การศึกษาระยะยาวครั้งเดียวโดยนักกีฬาที่รับประทานยา 28 กรัมต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ โดยแบ่งเป็น 4 ปริมาณที่แตกต่างกัน ไม่พบผลข้างเคียงใดๆ
ข้อควรระวังในการใช้ Crea Max - Ultimate Nutrition
ผลิตภัณฑ์นี้ห้ามใช้ในกรณีของพยาธิสภาพของไตหรือตับ โรคหัวใจและหลอดเลือด และ/หรือความดันโลหิตสูง ระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างให้นมบุตร และอายุต่ำกว่า 12 ปี และวัยรุ่นที่ยังไม่ก่อตัว
ในกรณีที่ใช้เป็นเวลานาน (มากกว่า 6/8 สัปดาห์) จำเป็นต้องมีความเห็นของแพทย์
บทความนี้ ซึ่งอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับการอ่านซ้ำอย่างมีวิจารณญาณของบทความทางวิทยาศาสตร์ ตำราของมหาวิทยาลัย และแนวปฏิบัติทั่วไป มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีค่าใบสั่งแพทย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ หรือเภสัชกรก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ เสมอ. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์ที่สำคัญของ Crea Max - Ultimate Nutrition
บรรณานุกรม
ผลของการเสริมครีเอทีน โมโนไฮเดรต และกลูตามีนเป็นเวลา 8 สัปดาห์ต่อองค์ประกอบร่างกายและการวัดประสิทธิภาพ
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG
J แรง Cond Res. 2003 ส.ค. 17: 425-38.
Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2549 ส.ค. 16: 430-46
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 มิ.ย. 11: 641-7
เดอเรฟ ดับเบิลยู, โจนส์ จี, เฮสเปล พี, แฮร์ริส อาร์ซี
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2552 19 ก.พ. 6: 6
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
ผลกระทบทางสรีรวิทยาของครีเอทีนในกีฬาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
เฮสเปล พี, เดเรฟ ดับเบิลยู.
ซับเซลล์ ไบโอเคมี. 2550; 46: 245-59. ทบทวน.
เจ นุตร์ เฮลท์ เอจจิ้ง. 2010; 14: 155-9.
ผลของการเสริมครีเอทีนและโปรตีนต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามโปรแกรมการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิมในชายวัยกลางคนและผู้สูงอายุ
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2552 12 พ.ย. 2552 6: 18 น.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR
แบบฝึกหัด Med Sci Sports 2552 ก.ย. 2 [Epub ก่อนพิมพ์]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
ผลของการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงและการเสริม Creatine เป็นเวลา 4 สัปดาห์ต่อกำลังที่สำคัญและความสามารถในการทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนในผู้ชายวัยเรียน
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR
J Strength Cond Res. 2009 ก.ย. 23: 1663-9
การเสริม Creatine ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากความผิดปกติในบุคคลที่มีสุขภาพดี
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, เฮย์ส เอ.
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2552 2 มิ.ย. 2552 6:13 น.
Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2552 ก.พ. 19: 79-96
กรดคอนจูเกตไลโนเลอิกร่วมกับการเสริมครีเอทีนโมโนไฮเดรตและเวย์โปรตีนระหว่างการฝึกความแข็งแรงCornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA
J Strength Cond Res. 2009 พฤษภาคม 23: 818-26
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT
ผลของการเสริม Creatine monohydrate และ polyethylene glycosylated creatine ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทาน และกำลังขับHerda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT
Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2008 ส.ค. 18: 389-98
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
ฟิสิออล เบฮาฟ 2008 3 ก.ย. 95 (1-2): 130-4 Epub 2008 15 พฤษภาคม
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2549 23 มิ.ย. 2549 3: 60-6
Schoch RD, Willoughby D, กรีนวูด เอ็ม.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2008 13 ก.พ. 2551 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
การเสริม Creatine ไม่ได้ลดความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือช่วยเพิ่มการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน
Rawson ES, Conti MP, ไมล์ส.
J Strength Cond Res. 2550 พ.ย. 21: 1208-13
เจ นุตร์ เฮลท์ เอจจิ้ง. 2550 พ.ย.-ธ.ค. 11: 459-64
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA
Appl Physiol Nutr เมตาบ. 2550 ธ.ค. 32: 1052-7
ชิลิเบค พีดี, แม็กนัส ซี, แอนเดอร์สัน เอ็ม.
คลินิกวิทย์ (ลอนดอน). 1992 ก.ย. 83: 367-74
แฮร์ริส อาร์ซี, เซอเดอร์ลุนด์ เค, ฮัลท์แมน อี.
Br J Sports Med. 1996 ก.ย. ; 30: 222-5
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, เทย์เลอร์ดีเจ, Radda GK
เจ แอพเพิล ฟิสิออล 1996 ก.ค. 81: 232-7
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL
อินท์ เจ สปอร์ต นูท 1995 มิ.ย. 5: 94-101
มอแกน อาร์เจ
แบบฝึกหัด Med Sci Sports 1998 ม.ค. 30: 73-82
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL
ซับเซลล์ ไบโอเคมี. 2550; 46: 275-89.
เพอร์สกี้ น. รอว์สัน อีเอส.
อินท์ เจ สปอร์ต ฟิสิโอล เพอร์ฟอร์แมนซ์ 2549 ธ.ค. 1: 311-23
Francaux M, ปอร์ตมัน เจอาร์
เรกูล ท็อกซิคอล ฟาร์มาคอล 2549 ส.ค. 45: 242-51 Epub 2006 30 มิ.ย.
Shao A, แฮธค็อก เจเอ็น.
แอม เจ ฟิสิโอล 1996 พ.ย. 271 (5 แต้ม 1): E821-6
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL
.jpg)
.jpg)
-effetti-sulla-salute.jpg)
