ความหิวประสาท

ความหิวประสาทคืออะไรและทำไมมันถึงพาเราไป?

สาเหตุอาจเป็นได้ทั้งทางชีววิทยาและ / หรือทางจิตใจ

สาเหตุทางชีวภาพ

"การกิน" ในขณะที่ไม่หิวเป็น "การเปลี่ยนแปลงกลไกควบคุมโดย" ไฮโปทาลามัส มียามในสมองที่เตือนร่างกายเมื่อระดับน้ำตาลต่ำเกินไป (น้ำตาลในเลือดลดลง - ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) และทำให้ความต้องการอาหารเป็นการตอบสนองและการกระทำเพื่อให้ได้มา บางทีพื้นฐานของ "ความอ้วน ความผิดปกติของการกินโดยทั่วไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความหิวประสาท" อาจเป็นเพราะกลไกเหล่านี้ทำงานผิดพลาด

สาเหตุทางจิต

"กิน" ทั้งๆ ที่ยังไม่หิว ถูกทำร้ายด้วยแรงกระตุ้นที่ยากจะระงับ โดยการกระทำที่บีบบังคับ กินเข้าไปและกินอะไรเข้าไป แต่ก็รู้สึกผิดทันทีหลังจากนั้น
คุณสามารถรู้สึกกระวนกระวายหิวโหยจากความเบื่อหน่ายได้ ตัวอย่างเช่น เราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร จากความวิตกกังวล ความเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ ความเหงา
ความหิวกระหายทำให้เราแทนที่ความรัก ความปลอดภัย หรือความสุขที่เราไม่มีด้วยอาหาร
เราคิดและไตร่ตรองถึงช่วงแรกๆ ของชีวิต เมื่อแม่ให้อาหารทารกที่กำลังร้องไห้ แม้ว่าความหิวจะไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริงของการร้องไห้ก็ตาม ทำให้ลูกเกิดความสับสนระหว่างสภาวะหิวโหยกับสภาวะขอความรัก .

ต่อสู้กับความหิวประสาท

ขั้นตอนแรก: กำจัดสาเหตุ
การทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงเศร้า อะไรทำให้เราวิตกกังวล เหตุใดเราจึงรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นพิเศษ คำถามที่ต้องตอบเพื่อบรรเทาและลดตอนของ ความหิวประสาท

ขั้นตอนที่สอง: การออกกำลังกาย
ฝึกฝนกีฬาและ / หรือฝึกเทคนิคการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง (การฝึกอัตโนมัติ, โยคะพลัง, พิลาทิส ... ) ช่วยบรรเทาความหิวประสาทได้อย่างแน่นอน

ระยะที่ 3 สมุนไพรและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

Citrus aurantium และ rhodiola rosea สามารถควบคุมความหิวประสาทได้
ลินเด็น เลมอนบาล์ม แองเจลิกา และเสาวรส ช่วยทำให้สภาวะวิตกกังวลสงบลง
ในทางกลับกันอาหารเสริมที่มีกลูโคแมนแนน เหงือกกระทิง เซลลูโลสและอินนูลิน ในทางกลับกัน การย่อยไม่ดี ท้องบวมในที่ที่มีน้ำ และให้ความรู้สึกอิ่ม

ให้ระลึกไว้เสมอว่าจิตใจจะควบคุมร่างกาย !!