การนวดและการออกกำลังกาย TIB (MATIB)

เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา

คู่มือการนวดและการออกกำลังกาย TIB

ใน TIB Massage and Bodywork ต่อไปนี้จะเพิ่มทักษะแบบแมนนวลของการนวดแบบคลาสสิก:

1. Myofascial การยืดกล้ามเนื้อ. มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความผาสุกของกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยดำเนินการทั้งในเชิงรับและแบบ "ภาพนอกรีตแบบมีมิติเท่ากัน" หรือ "PNF - การอำนวยความสะดวกด้านประสาทและกล้ามเนื้อ Proprioceptive" (กิริยาช่วยที่ให้การแทรกแซงเชิงรุกของตัวอย่างและพิสูจน์ว่ามีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับการกำจัดของ การหดกลับของ myofascial )
2. แรงฉุด. โดยมีจุดประสงค์เพื่อแยกข้อต่อออกเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและให้สารอาหารแก่พวกมัน
3. การระดมพล. มีสามประเภทโดยมีวัตถุประสงค์และการดำเนินการที่แตกต่างกัน:

• ประกบ (เรียกอย่างถูกต้อง): การประลองยุทธ์ที่อ่อนโยนแบบพาสซีฟโดยมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูระดับการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น (ROM - ช่วงของการเคลื่อนไหว) และการบำรุงข้อต่อ
• โยก: การเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟเช่น "โยก" (โดยทั่วไปของการนวด Trager) เกี่ยวกับร่างกายหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายซึ่ง - ดำเนินการสลับกันหรือพร้อมกันกับทักษะอื่น ๆ - มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มระดับการผ่อนคลาย สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ด้วยการเชื่อมโยงทางประสาท ด้วยการโยกตัวก่อนคลอด (ด้วยเหตุผลเดียวกัน เช่น เราให้ลูกนอนโดยการโยกตัวหรือหลับง่ายบนเก้าอี้โยก ในเปลญวน หรือบนรถไฟ)
• โพรไบโอเซพทีฟ: การเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนแขนขา, ไหล่, คอและข้อต่อชั่วขณะ (TMJ) ซึ่งช่วยให้สามารถระบุความตึงเครียด myofascial-articular ที่ไม่ได้สติ (ซึ่งผู้ทดลองมักจะละเลยการมีอยู่) เกิดจากความเครียดทางจิตใจเรื้อรังและ / หรือ ทางกายภาพและต่อมาเพื่อฝึกบุคคลให้กลับครอบครองพื้นที่เหล่านี้โดยการกำจัด "ความสิ้นหวังของร่างกาย" ที่มีอยู่จึงทำให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสะท้อน เมื่อบุคคลนั้นอยู่ในสภาวะเหล่านี้ ในระหว่างการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ เขาพยายามช่วยโดยไม่รู้ตัวโดยขัดขวางการเคลื่อนไหวของข้อต่อแบบพาสซีฟอิสระ การไม่สามารถจัดการการเคลื่อนไหวของร่างกายหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายได้จึงชัดเจน เฉพาะความสามารถที่มีสติในการผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกายเท่านั้นที่แท้จริงแล้วเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงการรวมร่างที่สมบูรณ์ของโครงร่างของตนเอง เวลาที่ใช้ไป ได้สิ่งนี้กลับมา เป็นไปได้ทั้งหมด มันจะเป็นสัดส่วนกับช่วงเวลาที่เขา "อยู่ห่างจากร่างกาย" ของเขา การระดมเหล่านี้มักจะดำเนินการในช่วงเริ่มต้นของการนวด ระหว่าง และเมื่อสิ้นสุดเซสชั่น การประเมินวิวัฒนาการ ของการประหารชีวิต ในขั้นต้น อย่างเฉยเมยและจากนั้นเชิญผู้ถูกทดลองให้ทำการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ โดยการแสดงภาพเพื่อจับ ดึงออก หรือวาดวัตถุ สิ่งนี้ ดังที่อธิบายไว้ในย่อหน้า "พลังแห่งการมองเห็น" เกี่ยวข้องกับระบบประสาทมากกว่าใน "ตนเองแบบไดนามิก" ระเบียบเกี่ยวกับการประสานงานของข้อต่อและ / หรือบริเวณร่างกายโดยเฉพาะ

การยืดกล้ามเนื้อ P.N.F.

ภ.ง.ด. เกิดขึ้น "Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation" ซึ่งในภาษาอิตาลีหมายถึง "Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (F.N.P.)"วิธีนี้ได้รับการพัฒนาโดย Herman Kabat นักประสาทวิทยาชาวอเมริกันในช่วงปลายทศวรรษที่ 1940 เพื่อเป็นการศึกษาใหม่เกี่ยวกับประสาทและกล้ามเนื้อ มีมิติเท่ากันผิดปกติ และแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน:

1. การยืดกล้ามเนื้อสูงสุด (หรือมากกว่าของกลุ่ม myofascial) จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
2. การหดตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อมีมิติเท่ากันจะดำเนินการประมาณ 15-20 วินาที (เช่นรักษาตำแหน่งการยืดตัวสูงสุดเสมอ) สิ่งนี้ช่วยให้ผ่านการกระตุ้นของอวัยวะเอ็นกล้ามเนื้อของ Golgi (การสะท้อนกระดูกสันหลังส่วนผกผัน) เป็นการผ่อนคลายเพิ่มเติมในภายหลังดังนั้นจึงเกี่ยวข้องกับการยืดตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อ
3. กลุ่มกล้ามเนื้อผ่อนคลายประมาณ 5 วินาที
4. เป็นการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มอีกครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที

กระบวนการทั้งหมดต้องทำซ้ำสองครั้งขึ้นไป
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยืดเนื้อเยื่อ myofascial แบบพาสซีฟไม่เพียงพอต่อการกระตุ้นอวัยวะของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของ Golgi (Jami, 1992) ซึ่งการกระตุ้นจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวอย่างแข็งขัน (Lederman, 1997) สาเหตุของสิ่งนี้อยู่ในการจัดเรียงเป็นอนุกรมกับเส้นใยกล้ามเนื้อของอวัยวะ Golgi และความจริงที่ว่าการยืดตัวของ myofascial แบบพาสซีฟเป็นผลมาจากการเสียรูปยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อ

ทักษะการใช้มือทั้งหมดจะต้องดำเนินการดังต่อไปนี้ โหมด:

• การติดต่อสูงสุด. โดยเฉพาะในทางกิริยา การมีสุขภาพดีเมื่อสัมผัสมือและปลายแขนเมื่อเป็นไปได้ จะต้องเกี่ยวข้องกับพื้นผิวสูงสุดที่เป็นไปได้และต้องต่อเนื่องและนุ่มนวล ผลการรักษาที่ผ่อนคลายนั้นแปรผันโดยตรงกับพื้นผิวที่เกี่ยวข้อง ด้วยเหตุนี้จึงต้องส่งผลกระทบให้ทั่วร่างกายให้มากที่สุด ผลที่ตามมาต้องขอบคุณการมีส่วนร่วมของการซ้อมรบ "โยก" เป็นความรู้สึกของการห่อหุ้มทั้งหมดที่สามารถระลึกถึงความรู้สึกของความสะดวกสบายที่พำนักอยู่ในจิตไร้สำนึกของเราและสอดคล้องกับชีวิตในมดลูกโดยไม่รู้ตัว
• แรงดันแปรผัน. ประสิทธิผลของวิธีนี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความสามารถในการใช้แรงกดดันต่างๆ ต้องใช้เวลาฝึกฝนนานเพื่อปรับความไวของสิ่งนั้น เรายังทราบด้วยว่าการหดตัวเรื้อรังนำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อย่างไรก็ตาม เนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยเฉพาะแถบนั้นอยู่ในการปรับโครงสร้างใหม่อย่างต่อเนื่อง การแลกเปลี่ยนเมตาบอลิซึมอย่างต่อเนื่องเป็นไปได้โดย "ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างแถบและเมแทบอลิซึมของของเหลวช่วยให้สามารถจัดโครงสร้างใหม่ได้ เพื่อขจัดผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้เราจะต้องออกแรงกดที่สามารถยืดกล้ามเนื้อและ" ละลาย " การยึดเกาะของพังผืด ( เป็นที่ทราบกันดีจากฟิสิกส์ว่าการเพิ่มพลังงานสามารถเปลี่ยนเจลคอลลอยด์ซึ่งเป็นสถานะทั่วไปของแถบเป็น G) เป้าหมายจึงค่อยๆ ไปถึง ในแต่ละส่วนของร่างกาย ความดันสูงสุดที่รับได้ ก่อนที่ความเจ็บปวดจะเกิด กล่าวอีกนัยหนึ่ง แรงกดดันจากประสิทธิผลสูงสุดจะเป็นแรงกดสูงสุดที่ผู้รับการทดสอบได้รับในการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ความกดดันนี้ ในที่สุดจะทำให้เกิดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกโล่งใจ "ความเจ็บปวดที่ทำให้เกิดความสุข" ต้องขอบคุณผลที่เป็นอิสระ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงการหดตัวของการป้องกันที่เป็นอันตรายของบุคคลที่กำลังรับการรักษาเนื่องจากแรงกดดันที่มากเกินไปหรือฉับพลัน ใน เรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ในการดำเนินการกดดันที่สูงขึ้นในระยะหายใจออกเป็นขั้นตอนของการละทิ้ง passive เต็ม ในการเข้าถึงแรงกดดันที่มีประสิทธิภาพเราจะได้รับความช่วยเหลือจากสิ่งมีชีวิตเดียวกันซึ่งต้องขอบคุณการกระตุ้นกล้ามเนื้อและความรู้สึกของความสุขดี- เป็นและคลายตัวสร้างเอ็นโดรฟินจึงเพิ่มระดับความเจ็บปวดได้เอง ดังนั้น ผู้ปฏิบัติงานโดยเริ่มจากแรงกดเบา ๆ จะต้อง g เข้าถึงระดับความลึกสูงสุดซึ่งจะแตกต่างกันไปในทุกส่วนของร่างกาย โดยค่อยๆ ปรับความดันในทางเดินจากบริเวณหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง โดยไม่มีการหยุดกะทันหันหรือแรงผลัก ความกดดันที่จะใช้ในแต่ละส่วนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเซสชั่น ในที่นี้ชัดเจนถึงความสำคัญของความไวของผู้ปฏิบัติงานในการตรวจจับสัญญาณทั้งหมดที่บ่งชี้ถึงการใช้แรงดันที่ถูกต้อง

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "คู่มือการนวด"

1. การพอกตัวลึกและการนวด & Bodywork TIB (MATIB)
2. นวดและร่างกาย T.I.B.
3. การนวด: ประวัติ ประโยชน์ ข้อบ่งชี้ และข้อห้ามของการนวด
4. ประเภทของการนวด: นวดบำบัด, นวดเพื่อสุขภาพ, นวดเสริมความงาม, นวดสปอร์ต
5. การนวดแบบคลาสสิก: กลไกการทำงานและเทคนิคการนวด
6. วิถีชีวิตและที่อยู่อาศัยที่ผิดธรรมชาติ
7. พลังของการสร้างภาพ ความเครียด และการปรับสภาพประสาท
8. บทบาทพื้นฐานของร่างกายและการสัมผัส
9. ระบบเชื่อมต่อและ myofascial
10. ระบบเชื่อมต่อ Myofascial และ DOMS
11. Thixotropy และ tensegrity
12. ความตึงของร่างกายมนุษย์
13. คู่มือการนวดและการออกกำลังกาย TIB (MATIB)
14. TIB Massage & Bodywork: มีไว้เพื่ออะไรและทำอย่างไร
15. การนวดและการออกกำลังกาย TIB (MATIB)
16. การนวดและการออกกำลังกาย TIB (MATIB)
17. The Massage & Bodywork TIB (MATIB) - Results
18. The TIB Massage & Bodywork: บทสรุป