กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเทคนิค super-compensation ที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายมีการปรับตัวทั้งน้ำเสียงและความต้านทาน ในการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องทำแบบฝึกหัดสลับกันด้วยการทำซ้ำหลายๆ ครั้งด้วยน้ำหนักที่เบาหรือร่างกายที่อิสระ โดยการออกกำลังกายที่หนักกว่าและทำซ้ำไม่กี่ครั้ง สิ่งนี้จะกระตุ้นเส้นใยสีแดงที่ทนต่อความล้าและเส้นใยสีขาวที่กระตุกเร็ว ดังนั้น ... ลาก่อนเบคอน!
บันทึก:
- 9 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- ทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้ง
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 2/3 รอบวันเว้นวัน
