Proprioception

แก้ไขโดย Dr. Luca Franzon

อำนาจไม่มีอะไรปราศจากการควบคุม

หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุดที่เกิดขึ้นในการศึกษาใหม่เกี่ยวกับการทำงานของข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บคือการแสวงหาการฟื้นตัวของการเคลื่อนไหวร่วมและกล้ามเนื้อเท่านั้น แน่นอนว่า สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะทางกายภาพสองประการที่ต้องได้รับการศึกษาใหม่แต่ร่วมกับปัจจัยอื่นๆ เช่น พื้นฐานของการรับรู้
Proprioception (จากภาษาละติน proprius ซึ่งเป็นของตัวเอง) ถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกของตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของแขนขาและร่างกายที่เกิดขึ้นโดยไม่ขึ้นกับสายตา สามารถแบ่งออกเป็นความรู้สึกของตำแหน่งคงที่ของแขนขาและในแง่ของการเคลื่อนไหวของแขนขา นี่คือคุณสมบัติพื้นฐานสำหรับการควบคุมการเคลื่อนไหวและการยืน ตัวรับที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางความรู้สึกนี้ของร่างกายของเราคือ:

1. แกนกลางประสาท
2. อวัยวะเอ็นของ GOLGI
3. ตัวรับของ ARTICULAR CAPSULES (ไวต่อการงอและการขยายเหมือนกัน)
4. ตัวรับผิวหนัง (Ruffini, Merkel เป็นต้น)

ตัวรับเหล่านี้อย่างต่อเนื่องผ่านทางสายด้านข้างของสสารสีขาวของไขสันหลังส่งไปยังศูนย์ประสาทที่สูงขึ้น ข้อมูลทั้งชุดเกี่ยวกับสถานะของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อแคปซูล ศูนย์ระดับสูงจะประมวลผลข้อมูลโดยตระหนักถึงตำแหน่งของส่วนต่างๆ ของร่างกายและการเคลื่อนตัวระหว่างการเคลื่อนไหว บนพื้นฐานของความรู้สึกที่ได้รับ ศูนย์ประสาทที่สูงขึ้นจะส่งสิ่งเร้าไปยังกล้ามเนื้อเพื่อทำการแก้ไขที่จำเป็นทั้งในแบบคงที่และแบบไดนามิก นี่คือระบบที่ควบคุมท่าทาง

แกนหมุนของกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อสมควรได้รับการกล่าวถึงมากขึ้น ซึ่งตั้งอยู่ขนานกับเส้นใยกล้ามเนื้อ รับรู้ถึงความแปรผันของความยาวของท้องของกล้ามเนื้อและความเร็วของการยืดตัว สัญญาณเหล่านี้กระตุ้นเซลล์ประสาทสั่งการที่ควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่าง ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันทำให้เกิดการหดตัวแบบสะท้อนกลับซึ่งขัดขวางการยืดกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติ อวัยวะ Golgi เอ็นที่อยู่ในรอยต่อของเอ็นกล้ามเนื้อ พวกเขาดูแลการสะท้อนการยืดแบบผกผัน พวกเขาอ่านการเพิ่มขึ้นของความตึงเครียดที่ระดับของโครงสร้างที่พวกเขา อยู่แจ้งระบบประสาทซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย.
Proprioception อาศัยอยู่บนการแลกเปลี่ยนข้อมูลที่ไปถึงระบบประสาทอย่างต่อเนื่องและการกระทำที่เกิดจากมัน เพื่อให้แน่ใจว่าอาสาสมัครเคารพลักษณะของการทรงตัว ความสบาย และไม่เจ็บปวดตลอดเวลา

เห็นได้ชัดว่ากลไกที่อธิบายข้างต้นทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อตัวแบบมีสุขภาพดี ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาใดๆ ในตอนต้นของบทความ เราพูดถึงหัวข้อที่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อผู้รับการทดลองผ่านการดูถูกข้อต่อ ตัวรับในกล้ามเนื้อและข้อต่อจะบอบช้ำและความรู้สึกรับความรู้สึกผิดปรกติจะเปลี่ยนไป เนื่องจากการบาดเจ็บเป็นเหตุการณ์ที่ออกมาจากรูปแบบทางสรีรวิทยาของข้อต่อ ความรู้สึกที่จะสัมผัสและการตอบสนอง ที่จะนำมาใช้ย่อมแตกต่างไปจากที่รู้สึกในสถานการณ์ปกติอย่างแน่นอน ลองนึกถึง คนที่ได้รับข้อเท้าแพลงซึ่งไม่สามารถเดินได้ดีบนเท้าที่บอบช้ำอีกต่อไปซึ่งแบกน้ำหนักไว้ที่เท้าอีกข้างและใน ท้ายที่สุดคุณมีอาการปวดที่หัวเข่าหรือหลังหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หรือเรื่องเดียวกันที่แม้จะผ่านการศึกษาซ้ำแล้วซ้ำเล่ายังคงเรียกเก็บเงินเพิ่มเติมจากด้านที่ไม่ได้รับบาดเจ็บอย่างแม่นยำเพราะระบบ proprioceptive มีการเปลี่ยนแปลงดังนั้นจากข้อมูลที่เปลี่ยนแปลงและการตอบสนองที่เปลี่ยนแปลงไป

proprioceptive re-education ทำหน้าที่ฟื้นฟูความสามารถในการรับรู้ว่าข้อต่อของเขาอยู่ในสภาวะคงที่และไดนามิกอย่างไร เข้าใจว่าบาดแผลทำให้ระบบไม่เสถียร

ในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายทุกแห่งไม่ควรขาดเครื่องมือในการทำ prorpioception การฝึกอบรม proprioceptive สามารถทำได้หลายวิธี แต่แน่นอนว่าคุณต้องมีแท็บเล็ตที่มีจุดสนับสนุนหนึ่งและสองจุด

แท็บเล็ตพร้อม 2 รองรับ

1-สนับสนุนแท็บเล็ต

ดูจากด้านล่าง

ดูจากด้านล่าง

มุมมองจากด้านข้างจากด้านหน้า

มุมมองจากด้านข้างและด้านหน้าที่พลิกกลับด้าน

มุมมองด้านข้างในตำแหน่ง D "ใช้

มุมมองด้านข้างในตำแหน่ง D "ใช้

แนวทางสำหรับการศึกษาซ้ำที่เหมาะสมคือ

1. เรื่องต้องร่วมมือกัน
2. มีความจำเป็นต้องดำเนินการ 2 ครั้งต่อวันครั้งละ 20 นาที
3. ต้องมีกล้ามเนื้อที่ดี
4. การเคลื่อนไหวร่วมจะต้องถูกกู้คืน
5. ต้องทำอย่างน้อย 3 สัปดาห์หลังจากบาดแผลหาย
6. จากนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการบำรุงรักษาเป็นเวลา 30 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ระยะเวลาที่ค่อนข้างนานและการทำซ้ำทุกวันของการฝึกอบรมนั้นมาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันทำงานในระบบประสาทที่ต้องการค้นหาตรรกะที่หายไปจากการบาดเจ็บ

ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีการฝึกความเหมาะสมของข้อเท้าและข้อเข่า โดยเริ่มจากวิธีจัดส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้รับการศึกษาใหม่เพื่อไม่ให้เกิดการต่อต้านแทนที่จะเป็นการศึกษาซ้ำ

ข้อเท้า

1. เท้าต้องพักส่วนใหญ่ที่ขอบด้านนอก
2. เขาต้องพักผ่อนด้วยนิ้วของเขาในท่า "จับ"
3. ส้นและหัวแม่ตีนยึดติดกับพื้นอย่างแน่นหนา
4. ซุ้มประตูด้านในยกขึ้นเหนือพื้นดิน

เข่า

1. เท้าตั้งฉากกับแกนหน้าผาก
2. จับนิ้ว
3. Tibialis ภายใต้ความตึงเครียดเพื่อรักษาเสถียรภาพของโครงสร้าง
4. งอเข่าที่ 30/60 ° และหมุน 15 °

สิ่งสำคัญพื้นฐานจะเป็นตำแหน่งของลำตัวซึ่งสามารถอยู่ที่:

ขั้นตอนครึ่งหน้า

ครึ่งหลังหลัง

ลำตัวเอนไปข้างหน้าในแนวเดียวกับขาหลัง

ลำตัวตั้งฉากกับตีนผีซึ่งจะตรงกับเข่าที่จะเรียนใหม่

ด้านล่างนี้คือตารางพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับทำการศึกษาใหม่ที่ดี

สัปดาห์

วัน

การออกกำลังกาย

แรก

1° - 2°

ยืดข้อเท้าขณะนั่งบนกระดานสองเท้า

3° - 4°

ส่วนต่อขยายข้อเท้าแบบงอพร้อมส่วนรองรับแบบสองขาบนกระดานรองรับ 2 ตัว

5° - 7°

ส่วนต่อขยายข้อเท้างอโดยยืนด้วยการรองรับขาเดียวบนกระดานรองรับ 2 ตัว

ที่สอง

1° - 2°

ด้านข้างของข้อเท้าเมื่อนั่งบนแท็บเล็ตที่รองรับสองตัว

3° - 4°

ด้านข้างของข้อเท้ายืนด้วยการรองรับแบบสองข้างบนแท็บเล็ตที่รองรับ 2 เม็ด

5° - 7°

ด้านข้างของข้อเท้ายืนด้วยการรองรับ monopodalic บนแท็บเล็ตที่มี 2 รองรับ

ที่สาม

แบบฝึกหัดเดียวกับในสัปดาห์ที่ 1 และ 2 เพิ่มการหมุน ดำเนินการในการสนับสนุน mopnopodalic บนแท็บเล็ตที่มี 2 รองรับพร้อมจังหวะการดำเนินการแบบแปรผัน

สัปดาห์

วัน

การออกกำลังกาย

แรก

1
° - 2°

การเรียนรู้ตำแหน่งของเท้าและการเคลื่อนไหวของส่วนต่องอและการเคลื่อนไหว varovalgization

3° - 7°

จากเข่าถึงเข่างอที่ 30/60 °และหมุนภายนอก 15 °ในครึ่งก้าวด้านหน้าและด้านหลังพร้อมกระดานรองรับ 2 ตัว

ที่สอง

1° - 3°

การออกกำลังกายซ้ำเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

3° - 7°

Varus และ valgus ของหัวเข่าในครึ่งหน้าและหลังบนกระดานที่มี 2 รองรับ

ที่สาม

การออกกำลังกายในสองสัปดาห์แรกด้วยแท็บเล็ตสนับสนุน 1 เม็ด
ใช้สองเม็ดพร้อมกัน

สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางและไม่ต้องการเป็นแนวทางการทำงานที่ได้มาตรฐาน เพราะการให้ความรู้ซ้ำกับวิชานั้นเป็นสิ่งที่พิเศษ และเหนือสิ่งอื่นใด มันคือชุดของแบบฝึกหัดและวิธีการที่จะต้องคำนึงถึงว่าใครเป็นผู้ถูกสอนและสิ่งที่เขาทำก่อนเกิดบาดแผล . เขามีความต้องการอะไรหรือต้องกลับไปทำอะไรหลังจากเรียนจบใหม่ (นักกีฬาขั้นสูงหรือวิชาปกติ) วิธีที่เขาเอาความบอบช้ำจากมุมมองทางจิตวิทยาและวิธีที่เขาตอบสนองต่อการศึกษาซ้ำ (คงที่และมีแรงจูงใจหรือในทางกลับกัน) เส้นทางที่จะปฏิบัติตามจึงยากและเป็นส่วนตัวอย่างยิ่ง ดังนั้นทุกสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับเส้นทางนั้นจะต้องตีความอย่างถูกวิธี
ความตั้งใจของฉันคือการนำความสนใจของคุณไปสู่ปัจจัยสำคัญในการศึกษาซ้ำที่ประสบความสำเร็จ หากร่างกายมนุษย์สามารถเปรียบเทียบได้กับเครื่องจักรจริง ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามซ่อมแซมส่วนต่อพ่วงของเครื่องหากคอมพิวเตอร์ส่วนกลางที่ต้องควบคุมมีปัญหา ยิ่งระบบประสาทสามารถควบคุมสถานการณ์ได้เร็วเท่าไร ผู้ทดลองก็จะสามารถกลับไปทำในสิ่งที่เขาทำก่อนเกิดการบาดเจ็บได้เร็วเท่านั้น ให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
พึงระลึกไว้เสมอว่า proprioception ควรได้รับการฝึกฝนในวิชาที่ไม่บอบช้ำโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้พวกเขาเชี่ยวชาญร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ และอาจป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต ควรมีการอ้างอิงที่เหมาะสมกับความรู้สึกเกี่ยวกับการรับความรู้สึกผิดปรกติและการเปลี่ยนแปลงทางท่าทาง เนื่องจากบ่อยครั้งการเปลี่ยนแปลงทางท่าทางจะได้รับจากความรู้สึกที่ไม่เหมาะสม นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการฝึกการรับรู้ ในรายละเอียดในบทความต่อๆ ไป